Alzate laterali

[elpaiazo]

Allora finora non le ho fatte correttamente,solitamente quando salgo tendo a portare i manubri troppo avanti e quando scendo tocco i fianchi,dai tuoi consigli sembra quasi che mi hai visto farle...

[S3t]

falle seduto oppure falle sempre in piedi ma cambia volume/intensità....falle, ancora meglio, inverse...dall'alto verso il basso. Devastanti...spero cmq che la tua sessione delle spalle sia completa.

Interessante Manx!il carico credo proprio sia leggermente inferiore a quello delle alzate laterali classiche giusto?

[Manx]

Interessante Manx!il carico credo proprio sia leggermente inferiore a quello delle alzate laterali classiche giusto?

non leggermente...ma considerevolmente inferiore

ecco un mio vecchio video dell'esercizio

http://www.youtube.com/watch?v=ha1C0g0mC5k

sono devastanti...

[cipox]

non leggermente...ma considerevolmente inferiore

ecco un mio vecchio video dell'esercizio

http://www.youtube.com/watch?v=ha1C0g0mC5k

sono devastanti...

...le proverò subito lunedì!!!
Se le AL classiche le faccio con 8kg max...queste?
Grazie,
cipo

[termosimone86]

non leggermente...ma considerevolmente inferiore

ecco un mio vecchio video dell'esercizio

http://www.youtube.com/watch?v=ha1C0g0mC5k

sono devastanti...

Molto interessanti. Secondo me da provare anche unendole con quelle classiche così da formare una rom completo...le farò

[Senpai]

Così però si lavora in misura minore iò capo laterale rispetto ad una laterale classica.

[xymox]

Molto interessanti. Secondo me da provare anche unendole con quelle classiche così da formare una rom completo...le farò

[Harvest]

Molto interessanti. Secondo me da provare anche unendole con quelle classiche così da formare una rom completo...le farò

[Marco the master]

Queste sono decisamente meno stressanti per le articolazioni,e coinolgono piu la sezione mediale

[Manx]

...le proverò subito lunedì!!!
Se le AL classiche le faccio con 8kg max...queste?
Grazie,
cipo

non facciamo queste domande...provale e via...su.

[Giama]

Manx cosa ne pensi delle alzate del video di Harvest? Potrebbero essere una variante alle solite alzate laterali?

[Alessandro33]

Provale.....ottime per chi suona i piatti in una banda

[Alessandro33]

Così però si lavora in misura minore iò capo laterale rispetto ad una laterale classica.

quoto

[S3t]

non leggermente...ma considerevolmente inferiore

ecco un mio vecchio video dell'esercizio

http://www.youtube.com/watch?v=ha1C0g0mC5k

sono devastanti...

esecuzione lenta e controllata...devastanti!! come movimento sembra quasi un mix fra lento arnold e croci manubri...mi piace!

[menez]

il movimento fatto vedere da Manx può essere composto nella stessa serie:
1) 6 reps dalla alto a metà
2) 6 reps rapide modello standard
oppure un simil-21 per gli amanti del pompaggio:
1) 7reps dall'alto a metà
2) 7reps dal basso a metà
3) 7reps dall'alto al basso (movimento completo)