Salve a tutti,nella mia attuale scheda ho le alzate laterali e anche in quella che inizierò la settimana prossima ci sono. Adesso le faccio in piedi e vorrei cambiare per variare un pò. Voi cosa mi consigliate? Mi alleno a casa e non ho la possibilità di usare cavi.
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falle seduto
oppure falle sempre in piedi ma cambia volume/intensità....falle, ancora meglio, inverse...dall'alto verso il basso. Devastanti...spero cmq che la tua sessione delle spalle sia completa.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da 22darklord23 -
eseguile sempre in tensione continua, oppure ti sdrai su un fianco su una panca a 30° e esegui le alzate, in questo modo "sposti" la zona di fatica(detta in soldoni
)
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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o le alzate singole in piedi con appoggio dell'altra spalla su un muro o appoggioCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Oppure ai cavi.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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Puoi farle un braccio per volta con l'altro ti attacchi e stai leggermente inclinato, io le ho provate anche così.
P.S: Alessandro/Manx se volete aiutarmi nella mia discussione vi ringrazio
1°Livello Istruttore/Personal Trainer FIPE
Il mio diario "NO PAIN NO GAIN":http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-pain-no-gainCommenta
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è in HG non ha i caviOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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Ah non avevo visto.ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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Ottimo grazie a tutti per le risposteCommenta
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con quanti kg esegui le alz.lat.?GUTTA CAVAT LAPIDEM
http://albertomenegazzi.blogspot.it/
https://www.facebook.com/menegazzi.alberto
MANX SDSCommenta
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Al momento con 10 kg per mano,ho da poco ripreso ad allenarmi dopo uno stop di 4 mesi.Commenta
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io massimo 8 kg le A.L e se voglio farle più lente e tensione continua 6 kg !Commenta
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Si in effetti stavo pensando di portarle a 8 kg anche io e farle piu lentamente,a volte esagero col peso a discapito della corretta esecuzione dell'esercizio.Commenta
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abbassa il peso e tieni le braccia lungo il fianco e non davanti a te.
quando scendi non portare le braccia perpendicolari al terreno ma fermati un pò prima.
Tieni le braccia LEGGERMENTE flesse per non stressare l'articolazioneil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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