Ciclo Russo Forza A GoGo Almeno Ci Proviamo.

[Sku89]

Palle, vabbo chiudo qui, ma scusate una cosa, se un utente chiede gentilmente piu volte una cosa voi non continuate a dire fai altro, ok una, due o tre volte ma se una persona vuole una cosa xk obbligarla a fare altro? Tanto vale aiutarlo a fare ciò che desidera!

[KKMeph]

Allora...ti ho già scritto in srep.

Se vuoi farlo, fallo. E la scheda del tuo trainer fa cagare. Punto. Perchè? Perchè non fai i complementari alle alzate che sono neccessarie. Invece fai un utilissimo pulley quando ci dovrebbero essere stacchi rumeni, ghr, stacchi dai rialzi, box squat, front squat, panche a terra, panche strette, roba dinamica. Ah, scusa: è roba da PL. E tu non fai PL. Però fai i cicli da PL. Ma non ci metti dentro ciò che il ciclo "sottointende" che tu inserisca. Perchè non fai PL.

Ergo, lascia stare.

[Hulkhogan]

Palle, vabbo chiudo qui, ma scusate una cosa, se un utente chiede gentilmente piu volte una cosa voi non continuate a dire fai altro, ok una, due o tre volte ma se una persona vuole una cosa xk obbligarla a fare altro? Tanto vale aiutarlo a fare ciò che desidera!

Non ho capito, ma ti dobbiamo aiutare a fare una cosa che per noi è una cagata? perchè non ti fai aiutare dal trainer che te l'ha fatta?

[Sku89]

Non ho capito, ma ti dobbiamo aiutare a fare una cosa che per noi è una cagata? perchè non ti fai aiutare dal trainer che te l'ha fatta?

xk è un idiota io mi alleno facendomi le schede da per mè e mi sono sempre trovato bene, forza che non è facile come massa ho voluto farla fare al PT...dicendogli vorrei dare il meglio per il massimale della palestra di fine dicembre e mi ha fatto sta cosa...

A questo punto abbasso la testa, e cerchero un allenamento che mi potenzia nelle "6-8" rip che alla fine sono le piu importanti.

Abbandonando il cicletto quale allenamento mi consigliereste? Non voglio la scheda ma il nome dell'allenamento perchè mi pare giusto che mi legga un pò di articoli per i fatti miei.

[Djdo]

Non penso tu possa trovare un ciclo che "ti potenzi nelle 6-8 rip", nel senso che tutti gli allenamenti normalmente seguiti in periodi di massa permettono questo... Più in ottica di forza c'è il BS che ti fa lavorare su 5 rip o un 5x5x5 o un MAV: tutti sti cicli sono anche ipertrofici ma, secondo me, non ti aiuterebbero ugualmente nelle 6-8 rip.

Quindi fatti una bella (e normale) scheda di massa e sei a bolla

[Hulkhogan]

Non penso tu possa trovare un ciclo che "ti potenzi nelle 6-8 rip", nel senso che tutti gli allenamenti normalmente seguiti in periodi di massa permettono questo... Più in ottica di forza c'è il BS che ti fa lavorare su 5 rip o un 5x5x5 o un MAV: tutti sti cicli sono anche ipertrofici ma, secondo me, non ti aiuterebbero ugualmente nelle 6-8 rip.

Quindi fatti una bella (e normale) scheda di massa e sei a bolla

Il problema della forza è che si crede che esiste una scheda che possa darti 10 kg ad alzata in un mese e quindi si fanno le cose esoteriche, avendo poi risultati peggiori.

Credo che la forza esistesse anche prima che Tozzi e Co ci fracassassero le palle con gli allenamenti simil-PLers.

Fai una scheda NORMALE e tienila per 3 mesi! Poi vediamo se hai aumentato la forza o no.

Io ho perso anni con le schede di PLing e mi sono bloccato con gli stessi kg per ANNI (circa 3).

Da quando ho cominciato a ragionare con la mia testa, riesco a fare un record personale ad ogni allenamento.

[KKMeph]

su su, però il BS 5x5 rende sia in forza che in massa su su

[Sku89]

su su, però il BS 5x5 rende sia in forza che in massa su su

Penso anche io, cmq non voglio aprire una polemica ma secondo mè poi cambia molto da persona a persona, nel senso magari a mè un 5x5 mi aumenta ancora molto la massa e ho bisogno di scendere ancora con le rip mentre ad altri aumenta molto la forza, non è una stronzata questa lo dico perchè il palestra dando le mie schede ad alcuni amici vedo che la stessa scheda a uno aumenta molto massa e uno forza, ora sicuramente si aprirà la discussione come si allena e dipende da come mangia, ma va bè.

[Hulkhogan]

su su, però il BS 5x5 rende sia in forza che in massa su su

Provato anche questo, innumerovoli volte. Una volta ricorda che mi piacque molto, ma poi le altre volte non ha mai funzionato. Onestamente cmq non vedo il bisogno di ripetere 3 volte a settimana il protocollo facendo H, L, M. Meglio sempre H ogni 4-5 giorni. H non significa a cedimento, bensì serie con 1 reps fatta bene di buffer.