declinata

***BigPaschi*** · 15-09-2010, 12:55:42

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

la mia è molto declinata, ma è l'unica disponibile da usare con il bilanc.

alterna con i manubri... cosi puoi eseguire questo esercizio anche sulla panca per l'addome... leggermente declinata appunto

***Free91*** · 15-09-2010, 13:19:39

Originariamente Scritto da DORian_fAke

Menez, ritieni altretanto importante l'introduzione della panca inclinata, quando si fa già la piana con legs drive e arco?

Cambia tutto tra i due esercizi

***Hulkhogan*** · 15-09-2010, 13:29:55

Originariamente Scritto da DORian_fAke

Menez, ritieni altretanto importante l'introduzione della panca inclinata, quando si fa già la piana con legs drive e arco?

forse volevi dire declinata..

**Leviatano89** · 15-09-2010, 13:54:26

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Cambia tutto tra i due esercizi

mica vero... anzi.

stavo fuori di proposito da questa discussioni perché quanto dici è vero, per carità, ma se la panca piana la esegui male, facendo la declinata ottieni lo stesso effetto della piana. Se la panca la fai bene, la declinata personalmente non credo serva. Poi ovvio che con manubri e croci etc.. è un'altra cosa.

***Free91*** · 15-09-2010, 13:56:51

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

mica vero... anzi.

stavo fuori di proposito da questa discussioni perché quanto dici è vero, per carità, ma se la panca piana la esegui male, facendo la declinata ottieni lo stesso effetto della declinata. Se la panca la fai bene, la declinata personalmente non credo serva.

Io provando la panca piana con adduzione di scapole leggero arco non sento il petto come nella dlcinata dove lo stimolo è maggiore NEL MIO CASO

**Leviatano89** · 15-09-2010, 13:58:57

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Io provando la panca piana con adduzione di scapole leggero arco non sento il petto come nella dlcinata dove lo stimolo è maggiore NEL MIO CASO

lo so, ma l'argomento è complicato, e sia per ovvi motivi, sia per rispetto per Menez che parla di tutt'altro, non dirò nulla

La risposta a Dorian però è no. Principalmente perché se la panca è fatta in quel modo e BENE la declinata difficilmente ti serve per i tuoi scopi. Se gli scopi sono estetici è differente, ma anche lì credo che lo stimolo globale differisca di poco, meglio le dip se proprio quella zona non ne vuole sapere.

**DORian_fAke** · 15-09-2010, 14:08:41

Scusate intendevo dire declinata!

**Manx** · 15-09-2010, 14:23:54

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

alterna con i manubri... cosi puoi eseguire questo esercizio anche sulla panca per l'addome... leggermente declinata appunto

me l'ha fatta fare menez una volta, momenti mi ammazzo

***francesco_espo*** · 15-09-2010, 15:54:16

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

me l'ha fatta fare menez una volta, momenti mi ammazzo

stavi scivolando per il peso dei manubri?

**Manx** · 15-09-2010, 16:32:02

Originariamente Scritto da francesco_espo Visualizza Messaggio

stavi scivolando per il peso dei manubri?

già, con 2 manubri da 40kg è facile scivolare da un lato

ma dovresti vedere le acrobazie che faccio per infilarmi nella panca declinata apposita, quella col bilanciere

***francesco_espo*** · 15-09-2010, 16:44:36

immagino, io mi stavo uccidendo ai tempi con i manubri da 22

***menez*** · 15-09-2010, 19:40:24

nella routine di Giovanni oggi ho inserito le croci leggermente declinate ai cavi, ottimo complementare.
nella scheda serale comparivano dopo il lavoro di panca orizzontale in cui l'elemento fondamentale era la spinta regolare e costante quasi di movimento in ISOTENSIONE, quindi appunto croci declinate ai cavi sfruttando lo stretch massimale 6 serie veramente HOT con 45" di recupero per 10 reps costanti
un lavoro di chiusura petto pec-machine con presa parallela, tra l'altro dopo l'apertura strecciata ecco la chiusura imposta con il pec con sosta di 2" in chiusura e per finire ancora parallele in max-stretch in pieno pompaggio per 10 reps ritmiche con 30" di recupero. Good work!!

***Hulkhogan*** · 15-09-2010, 19:43:04

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

nella routine di Giovanni oggi ho inserito le croci leggermente declinate ai cavi, ottimo complementare.
nella scheda serale comparivano dopo il lavoro di panca orizzontale in cui l'elemento fondamentale era la spinta regolare e costante quasi di movimento in ISOTENSIONE, quindi appunto croci declinate ai cavi sfruttando lo stretch massimale 6 serie veramente HOT con 45" di recupero per 10 reps costanti
un lavoro di chiusura petto pec-machine con presa parallela, tra l'altro dopo l'apertura stecciata ecco la chiusura imposta con il pec con sosta di 2" in chiusura e per finire ancora parallele in max-stretch in pieno pompaggio per 10 reps ritmiche con 30" di recupero. Good work!!

Ma chi è giovanni?