declinata

[Alexbb89]

ma come fa scusa?

è una "comunissima" chest press della hammer, niente di piu'. Non simula la panca declinata, almeno cosi' pare. E' la stessa grosso modo che si vede in vari video di yates.

1.40 HAMMER STRENGTH DECLINE
YouTube - LevroneReport.com • Transformation 3rd Chest Workout!

[Manx]

1.40 HAMMER STRENGTH DECLINE
YouTube - LevroneReport.com • Transformation 3rd Chest Workout!

ho capito che levrone dice che è declinata, cmq a me non sembra proprio che simuli il movimento della declinata. Mi sbagliero', poco male, io uso la panca vera declinata

[lucav79]

eh si...purtroppo non e' come la mia della technogym

[Alexbb89]

ho capito che levrone dice che è declinata, cmq a me non sembra proprio che simuli il movimento della declinata. Mi sbagliero', poco male, io uso la panca vera declinata

eh si...purtroppo non e' come la mia della technogym

Mi sa che esiste anche della technogym, anche se nella mia palestra c'è solo quella inclinata. Credo che la macchina abbia le impugnature piu in basso di quella inclinata, questo dovrebbe riprodurre la panca declinata..credo. In questa immagine si vede il movimento..
Decline Press - Hammer Strength

[lucav79]

eh appunto anche nella mia. non posso modificare nessun angolo

[diavolettoroma81]

per ottenere la completezza del pettorale bisogna inserire la panca declinata, questo per incrementare lo spessore della porzione inferiore del petto e per far lavorare il tricipite e le spalle in angolatura differente dal solito.
per questo invito ad inserire anche per cicli differenziati le croci su declinata (leggermente declinata, è sufficiente uno step in gomma, oppure bastano due dischi da 20kg messi come spessore) e le distensioni con manubri su panca leggermente declinata.
mi pare che sia un esercizio attualmente poco utilizzato.

il casino di fare declinata con i manubri è che serve assistenza per farteli passare e metterli giù, dato che hai le gambe sotto i rulli, a meno che non la inclini pochissimo e ne usi una normale, come suggerisci.
Fare invece panca declinata con il bilanciere è agevole perchè usi la rastleriera come per la piana...
per il resto concordo: ottimo esercizio

il problema come hai giustamente osservato tu nemo è in alcune circostanze farsi passare il peso, ma credo sia di poco conto, considerando l'alternativa che offre.
per quanto riguarda il rialzo è sbagliato elevare eccessivamente la base, sono sufficienti alcuni centimetri.

Ottimi consigli! Personalmente anch'io adoro la panca declinata e la inserisco diverse volte nell'arco dell'anno

[Beckersv]

a me sucede ogni volta che mi metto in testa di riprendere con le parallele a presa larga: inizio, salgo con le rep, sovraccarico, poi, invariabilmente, dopo qualche settimana, infiammazione alla spalla (senza dolore, stranissimo) e capacità praticamente azzerata di fare spinte di petto, compresa la panca piana... ma propro zero, come se non ci fosse connessione cervello petto. ci vogliono mesi per riprendermi. ogni volta ci butto via due mesi di allenamenti del pettorale, oltre lo "spavento".

Con la declinata non mi succede, forse perchè da me l'inclinazione della panca, come dice menez, non è molto accettuanta ma attorno ai 10 cm...

Ti succede solo a presa larga? Quanto sovraccarichi? Ti capiti sempre con la stessa spalla? Cerco di capire perchè sto valutando se abbandonare o no le dips come esercizio.

[all_S_stYle]

ho capito che levrone dice che è declinata, cmq a me non sembra proprio che simuli il movimento della declinata. Mi sbagliero', poco male, io uso la panca vera declinata

fidati Manx, simula la declinata...
ed è pure meglio!! io le ho entrambe in palestra e vi assicuro che queste hammer per il petto sono una cosa fantastica!!
è da un mesetto che le hanno messe in palestra... per di più è una "tana delle tigri" quindi vi lascio immaginare i commenti perplessi delle bestie che si allenano... all'inizio nessuno le voleva fare, per paura di essere preso "in giro" , adesso invece fanno solo quelle!!
anche chi gareggia!

[Capitano Nemo]

Ti succede solo a presa larga? Quanto sovraccarichi? Ti capiti sempre con la stessa spalla? Cerco di capire perchè sto valutando se abbandonare o no le dips come esercizio.

si, con la spalla sinistra, il sovraccarico è attorno ai 20kg.

Mi è successo due volte, sempre a presa larga per enfatizzare il lavoro del petto, mai a presa stretta per i tricipiti, dove oltretutto il roaming del movimento è maggiore...