"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

menez · 31-07-2019, 22:45:28

le avevo anch'io. Negli anni 70-80 per gli allenamenti casalinghi la Weider-Fassi quali sostitutivi di leg extension, leg curl e per potenziare gli addominali, propose queste "scarpe di ferro".

Bill_Trumbo · 31-07-2019, 21:48:03

Buonasera,
vorrei dare anch'io il mio contributo a questa interessante discussione, sperando di non creare un doppione: estensioni con scarpe di ferro / flessioni con scarpe di ferro. Non ho mai visto fare questo esercizio realmente, ma ho gli attrezzi che appartenevano a mio padre; immagino che fossero ben poco sicuri per le articolazioni. In rete ho trovato la seguente immagine:

https://www.picclickimg.com/00/s/MTIwMFgxNjAw/z/TkcAAOSwGzhaE0PF/$/SCARPE-DI-FERRO-per-sollevamento-_1.jpg

Gore · 12-12-2018, 22:22:56

decisamente meglio un sissy squat fatto a corpo libero....

Sly83 · 11-12-2018, 23:37:47

E’ estremamente tassante sui tendini quadricipitale e rotuleo, da usare con parsimonia e non a freddo

Barbaresco · 11-12-2018, 23:33:40

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E’ la panchetta per il Sissy Squat, il mio “finisher”’preferito per i quads

Perfetto ! Trovata grazie!!!

Pensavo che il Sissy squat fosse solo a corpo libero....ma usando questa panchetta è sempre uno spacca ginocchia oppure vengono sollecitate meno?

Sly83 · 11-12-2018, 21:36:44

E’ la panchetta per il Sissy Squat, il mio “finisher”’preferito per i quads

Barbaresco · 11-12-2018, 21:34:47

Ciao a tutti , qualcuno sa dirmi il nome dell'esercizio dove si usa questo attrezzo ?
Voglio costruirne uno da tenere a casa e sto cercando immagini su internet per capire le misure e proporzioni , ma non conoscendo il nome dell'esercizio fatico a trovare immagini...questa l'ho tagliata da un video....

Pasquino · 23-09-2018, 19:43:42

cercavo varianti per le spalle, guardte cos'ho trovato:

salsa · 20-09-2018, 13:19:32

leg press
front squat
affondi
bulgarian split squat
goblet squat
belt squat

Françis1992 · 20-09-2018, 09:16:25

Ragazzi, allenare le gambe mi ha sempre annoiato ma ultimamente sto inserendo esercizi diversi e devo dire che mi diverto non poco. Oggi devo fare Quad, avete qualche esercizio particolare da consigliarmi ?
vorrei fare
Back squat progressione
Zercher Squat 4x6
Hack Squat 10-8-8-6
leg Extension 3x12
Vorrei cercare una alternativa all'hack squat che mi ha scocciato un po

Sly83 · 19-09-2018, 15:42:06

Eccezionale

salsa · 19-09-2018, 15:12:05

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Invito tutti a dare un contributo a questo topic nato da un’idea di Jack in un altro post.
Sarebbe interessante inserire una galleria di esercizi che si vedono poco frequentemente nelle varie routine, per i piu’ disparati motivi, e che potrebbero tornare utili in chiave di diversificazione dello stimolo.

Comincerei con questo, la Natural Leg Curl:

https://m.youtube.com/watch?v=MRT7rcfVe80