"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[Manx]

prima o poi finiranno questi esercizi

[emaz92]

sempre molto interessanti gli esercizi che metti manx, questo post diventa sempre più interessante

[Manx]

Altro aggiornamento in prima pagina

[FFrancesco]

Io con pullover bilanciere mi fa male la spalla... forse perchè scendo troppo

[Manx]

Le dip alla gironda sarebbero da mettere in una routine per i tricipiti giusto?

si' o almeno a me menez le ha sempre messe in questa sessione. Rispetto alle dip normali petto e deltoidi (soprattutto) lavorano molto meno.

[Free91]

Le dip alla gironda sarebbero da mettere in una routine per i tricipiti giusto?

[Manx]

aggiornamento di oggi, dips gironda e panca inversa a 45.

[emaz92]

senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.

ok grazie ale

[Manx]

senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.

L'ho visto anche io...e soprattutto appoggia un piede per aiutarsi. Questo è per dire che anche un colosso come lui ha difficoltà a fare quell'esercizio "stupido" (non certo per sminuirlo).

ahahahah le trazioni "pacco", le facevo in estate per divertimento al parco vicino casa mia, le conoscevo con il nome di "gorilla pull ups", un esercizio molto interessante e completo, forse l'unico modo per combinare in un solo esercizio un movimento di trazione e uno di remata, anche se devo dire che nella tua variante manx il movimento di tirata è un po ridotto, hai mai provato cercando di chiudere il movimento? se si cosa ne pensi?

No giulio, menez mi ha fatto provare quell'esercizio solo ieri...ed è venuto cosi' cosi'. Non è cmq facile... ci vuole un addome e un core da paura - oltre che dorsali - per farlo bene...

[Leviatano89]

Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere

senza dubbio, ma cosa vuoi stabilizzare se usi 20kg e ti tiri su una volta e mezza? Vanno anche saputi inquadrare questi esercizi... se hai 100kg di squat, o peggio di stacco, vai a fare stacco, altro che allenamenti per stabilizzare

Sul tubo le trazioni con asciugamano le ho viste fare ad EnricoPl, per rafforzare la presa... uno che fa 300kg di stacco può anche permettersi di fare il "prezioso" con certe cose, altrimenti potenziare l'esercizio "cardine", come trazioni e stacco, è la via migliore per migliorare.

[Falcon Giulio]

ahahahah le trazioni "pacco", le facevo in estate per divertimento al parco vicino casa mia, le conoscevo con il nome di "gorilla pull ups", un esercizio molto interessante e completo, forse l'unico modo per combinare in un solo esercizio un movimento di trazione e uno di remata, anche se devo dire che nella tua variante manx il movimento di tirata è un po ridotto, hai mai provato cercando di chiudere il movimento? se si cosa ne pensi?

[emaz92]

Scusa non hai ancora iniziato a fare lo stacco?

non ho detto quello , ho semplicemente risposto a leviatano che diceva che se uno non ha un buon massimale di stacco è inutile che faccia lo stacco monolaterale perchè userebbe dei pesi sottoallenanti.
Bene, io invece la penso in maniera diversa: cioè, vedo più questo esercizio per migliorare la coordinazione, perciò non penso che il peso sia la cosa principale, ma è solo una mia opinione, e non so se hai capito

[menez]

prova questa super serie sds per tre sets:
stacco ad una mano piedi su rialzi 5 per braccio con accelerazione concentrica carico molto elevato, seguita immediatamente da trazioni asimmetriche con asciugamano spostando il corpo (busto e gambe) dal lato della presa alla sbarra, 5 a destra subito 5 sinistra raggiungendo sempre la distensione degli arti superiori

[Free91]

Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere

Scusa non hai ancora iniziato a fare lo stacco?

[emaz92]

occhio però ad un particolare per certe cose: manx con 200 di stacco lo fa con meno di 50kg...alcuni esercizi qui hanno questo problema.. già ci vedo il mega nubbio che fa sì e no due trazioni libere a farle con asciugamano..

Levia volevo chiederti una cosa a riguardo: lo stacco monolaterale e le trazioni con l asciugamano io non le guarderei in ottica di "più peso metto sopra e meglio è" ma piuttosto come esercizi che migliorano la coordinazione, perciò non mi pare il peso sia fondamentale per sti esercizi. Se guardiamo il peso, allora al posto di fare lo stacco monolaterale faccio lo stacco classico e via. Non so se ho detto una caz**ta o meno, giusto per sapere