"Cambiare lo stimolo": piccola guida agli esercizi "anomali" o scomparsi

[Roby1965]

Da provare anch'esso, magari dopo le alzate laterali su tre appoggi, cosi' l'istruttore della palestra chiama direttamente la neuro

Questo è sicuro...

[menez]

in una macchina della technogym vi è la possiblità di sovraccaricare le trazioni proprio in quel modo.
direi che è interessante ma limita o impaccia maggiormente il movimento, come sempre quando si tratta di traiettorie più o meno fisse, preferisco la buona fune in vita o l'elastico in vita, o l'elasticone con disco...........

[Niko853]

ah puo' darsi, boh vediamo che dice...

esatto..sono i due tubi che uniscono le torrette dei cavi:da me sono rotondi,anche se ovviamente spessi....il fastidio nella presa è relativo,visto che ci si abitua in fretta.

[Iach...]

Forse lui intende facendoli alle sbarre che uniscono le due torrette dei cavi??
Se fosse cosi, a me sono dei tubolari quadrati, per cui il tutto va a discapito della presa

si .. anche da me sono due tubolari quadrati ...

[Manx]

Forse lui intende facendoli alle sbarre che uniscono le due torrette dei cavi??
Se fosse cosi, a me sono dei tubolari quadrati, per cui il tutto va a discapito della presa

ah puo' darsi, boh vediamo che dice...

[Kowalskj]

beh... è comodo se hai i cavi davanti a te e vicino...io ho i cavi sulla ds e ad almeno 3 metri di distanza.

Forse lui intende facendoli alle sbarre che uniscono le due torrette dei cavi??
Se fosse cosi, a me sono dei tubolari quadrati, per cui il tutto va a discapito della presa

[Manx]

ieri ho visto un tipo fare le trazioni usando come sovraccarico i cavi bassi,che tramite un gancio avava attaccato alla cintura...potrebbe essere un modo efficace e soprattutto comodo per sovraccaricare...

beh... è comodo se hai i cavi davanti a te e vicino...io ho i cavi sulla ds e ad almeno 3 metri di distanza.

[Niko853]

ieri ho visto un tipo fare le trazioni usando come sovraccarico i cavi bassi,che tramite un gancio avava attaccato alla cintura...potrebbe essere un modo efficace e soprattutto comodo per sovraccaricare...

[Iach...]

ecco ... forse per le sedute gambe-spalle,potrebbe essere provato l'esercizio alz. lat su 3 appoggi ... in cui il core viene già fortemente sollecitato in precedenza come nello squat ...

[Manx]

aggiornamento in prima pagina

[lupin9]

provato la panca inclinata presa inversa.
ottima manx veramente ti ringrazio riesco ad isolare benissimo il delt anteriore

[Roby1965]

Esatto , il secondo video che hai postato era quello che intendevo! Scusami se non riuscivo a farmi intendere... l'atleta nel video credo che sia un ginnasta, nell'esercizio aggiunge anche una certa oscillazione, il suo scopo è fare il gesto atletico, non aumentare lo stress a livello dorsale e quindi aumentare la massa. Prova a farlo, può essere un valido stimolo nuovo alla crescita muscolare della schiena. Ciao.

[Dorian00]

No, non intendevo questo... gomiti tesi e spinta in basso... un esercizio simile a quello che intendo io, si è soliti farlo al lat-machine, solitamente come esercizio di isolamento finendo la sessione relativa ai dorsali... è chiaro che alla sbarra è un'altra cosa, considerando che si utilizza il peso del corpo e non credo che sia possibile fare ripetizioni intere (per un culturista, un ginnasta magari ci riesce, ma un ginnasta riesce anche ad allargare le braccia agli anelli, non credo che sia possibile per un culturista fare altrettanto)... neanche Tom Platz (non uno qualunque), riusciva a fare una ripetizione completa, ma la tensione che generava sui dorsali, con questo esercizio, era notevole. Alcuni anni fa ho provato anche io ad eseguirlo a fine allenamento per i dorsali... confesso che riuscivo ad effettuare solo il 10/15% del movimento, ma ti assicuro che la tensione a livello della schiena era eccezionale .

ma durante la spinta a braccia tese sale il bacino verso la sbarra, o le spalle si muovono su?
questo è a braccia tese..ho sbagliato ancora? spero di no, non riesco a visualizzare in mente bene l'esercizio
YouTube - Front lever set

YouTube - Hang Pull to Front Lever (bar)

[Roby1965]

No, non intendevo questo... gomiti tesi e spinta in basso... un esercizio simile a quello che intendo io, si è soliti farlo al lat-machine, solitamente come esercizio di isolamento finendo la sessione relativa ai dorsali... è chiaro che alla sbarra è un'altra cosa, considerando che si utilizza il peso del corpo e non credo che sia possibile fare ripetizioni intere (per un culturista, un ginnasta magari ci riesce, ma un ginnasta riesce anche ad allargare le braccia agli anelli, non credo che sia possibile per un culturista fare altrettanto)... neanche Tom Platz (non uno qualunque), riusciva a fare una ripetizione completa, ma la tensione che generava sui dorsali, con questo esercizio, era notevole. Alcuni anni fa ho provato anche io ad eseguirlo a fine allenamento per i dorsali... confesso che riuscivo ad effettuare solo il 10/15% del movimento, ma ti assicuro che la tensione a livello della schiena era eccezionale .

[Dorian00]

Non so come si chiamavano... ma le faceva alla sbarra con una impugnatura larga quanto le spalle o poco più: gomiti tesi, spingeva in basso, riuscendo ad alzarsi parzialmente... se un culturista riuscisse a fare tutto il movimento (ma è praticamente impossibile, potrebbe farlo solo un ginnasta, e anche molto allenato) si troverebbe a fine ripetizione la sbarra per le trazioni a livello del bacino... ripeto, impossibile. E' la tensione che si genera sui dorsali e su tutta la schiena che è molto forte... non so se ho reso l'idea, in effetti è difficile da spiegare senza disegni o foto...

non ho capito bene l'esercizio, enon trovo video di platz che li fa.
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YouTube - GymnasticBodies.com - Front Lever Pulls