PIERO DOCET...the comeback!

[Totaldemawesome]

Se vuoi provare,l'unico accorgimento è prima un bel riscaldamento e poi la gradualità, quindi prova con una sola serie dato che meno di una non si può fare e poi vedi come recuperi a livello di tendini vedi doloretti vari.

[Pacman]

mmm ok ci si può stare al max inizierò con il 90% per entrambi... grazie ancora

[DVD-R]

mitico lorenzo !!!!

perri liuis mister potato gli dovevi dire

ok me lo segno è jio diko

Ha ha " per modellare il muscolo..." ha ha

Ecche', e' fatto di Pongo? Ha ha

Ma digle danna' 'ffanculo, va'...

vuoi dirmi x caso ke io mi sto facendo un culo assurdo è i miei muscoli so de pongo è potrei modellarli senza fa tutta sta fatikaaaaaaaaa
cristo stomo ha na spiegazione è una soluzione a tutto pieroooooooo vedi npo se me trovi na casa li ndo stai te me trasferisco

[N.I.T.R.O.]

Prova ad usare patate con un filo d'olio. L'olio abbassa la rapidita' con la quale i carbo stimolano l'insulina. Subito dopo, prendi un supplemento a base di acido alfa lipoico, possibilmente nella forma R. Fai un ciclo intero con questo sistema e fammi sapere. Quelora persistessero gli stessi sintomi spiacevoli, adotteremo una strategia low-carb isocalorica.

ok piero, grazie ...procederò così , tenere sotto controllo l'insulina è l 'unica soluzione e niente è piu prezioso di questo consiglio

[Piero Nocerino]

ok me lo segno è jio diko


vuoi dirmi x caso ke io mi sto facendo un culo assurdo è i miei muscoli so de pongo è potrei modellarli senza fa tutta sta fatikaaaaaaaaa
cristo stomo ha na spiegazione è una soluzione a tutto pieroooooooo vedi npo se me trovi na casa li ndo stai te me trasferisco

Vieni, frate', che abbiamo bisogno di manovalanza...

[Piero Nocerino]

ok piero, grazie ...procederò così , tenere sotto controllo l'insulina è l 'unica soluzione e niente è piu prezioso di questo consiglio

Fammi sapere, dovrebbe funzionare...in caso contrario, non preoccuparti che risolviamo tutto.

[Piero Nocerino]

Quanto R-ALA? Leggevo che per migliorare lo stoccaggio di carboidrati nei muscoli ne serve 1g ogni 100 di carbo.
Inoltre non potrebbe essere utile per abbassare la velocità di secrezione dell'insulina mangiare verdura tipo finocchi, con pochissimi carboidrati e un casino di fibra?

Per l'ALA "normale" sembra che il dosaggio medio sia intorno ai 900/1000 mg al di'
Per la versione R, ne bastano 300/400.
Confermo l'uso delle fibre per rallentare l'output di insulina. E' il grande, dimenticato, poco remunerativo segreto di tutte le diete...

[fede79]

Piero è vero che troppe fibre non fanno assorbire il ferro?
Se sì a che dosaggi?

[daniel]

applausi per fibra fibra fibra fibra...applausi applausi..per fibra

[AlexR]

Vieni, frate', che abbiamo bisogno di manovalanza...

CIAO PIERO!!!!

[DVD-R]

Vieni, frate', che abbiamo bisogno di manovalanza...

eddajieeeeee me trasferisco li è me vengo a allena co te

Per l'ALA "normale" sembra che il dosaggio medio sia intorno ai 900/1000 mg al di'
Per la versione R, ne bastano 300/400.
Confermo l'uso delle fibre per rallentare l'output di insulina. E' il grande, dimenticato, poco remunerativo segreto di tutte le diete...

sta cosa mika a spaevo un link veloce o na spiegazioni a grandi linee x capi di cosa si tratta è il xkè se agisce in qsto modo dove posso trovalla, cio è bello allenasse è tutto ma in qste situazioni bisogna anke ampliare la conoscenza nel ramo è qndo hai un maestro cosi davanti nn poi fa altro ke arrikkire il tuo bagaglio

applausi per fibra fibra fibra fibra...applausi applausi..per fibra

nn m
e fa er rappeeeee ke nfa pe te
bella frate

CIAO PIERO!!!!

aleXXXXXXXrrrr abbello ogni tanto te se rilegge stai a continua a cresce si

PS: sto a fa i lavori dentro casa mia ke 2 palleeeee ho le gambe distrutte qndo sto in piedi me movo a fatika è qndo me siedo sembrano addormentate lol è viva i quadricipiti fem è la leg pxeSsSsSsS

[Bob Terwilliger]

Ok ragazzi, temo di essere al capolinea. Ho fatto la prova con 2400 Kcal e i risultati non sono male, ho perso solo 4 etti invece di un chilo questa quarta settimana. In compenso cominciano ad uscire vene e obliqui e mi vedo bello denso.
Il problema è che mantenendo questa ripartizione di macronutrienti con 2400 Kcal mi porta a (1440:4) gr. di pro nei due primi giorni di ricarica. Insomma, 360 gr, ovvero 5gr/kg di peso. Purtroppo io soffro in misura lieve di calcoli renali, e negli ultimi giorni ho una sensazione inconfondibile in zona.
Devo dire comunque che con questa modalità di assunzione oscillante, una quantità così grossa di proteine la ho assorbita in maniera molto migliore, anche a livello renale, rispetto ad altre mie prove del genere senza oscillazione giornaliera.

[Elric]

Ok ragazzi, temo di essere al capolinea. Ho fatto la prova con 2400 Kcal e i risultati non sono male, ho perso solo 4 etti invece di un chilo questa quarta settimana. In compenso cominciano ad uscire vene e obliqui e mi vedo bello denso.
Il problema è che mantenendo questa ripartizione di macronutrienti con 2400 Kcal mi porta a (1440:4) gr. di pro nei due primi giorni di ricarica. Insomma, 360 gr, ovvero 5gr/kg di peso. Purtroppo io soffro in misura lieve di calcoli renali, e negli ultimi giorni ho una sensazione inconfondibile in zona.
Devo dire comunque che con questa modalità di assunzione oscillante, una quantità così grossa di proteine la ho assorbita in maniera molto migliore, anche a livello renale, rispetto ad altre mie prove del genere senza oscillazione giornaliera.

..NO Bob!!...non mollare!!!

[DVD-R]

terzo gg di allenamento
gg sessione bicipiti gambe polpacci
me spxaro subbito i bicipiti a pompa tutto cariko vado al power ranch metto 40 kg butto giu na 10 de reps pe scallamme è poi vado alla leg è ne faccio altre 10 de riscallamento
ritorno a sto power cariko 95 kg 6 botte sofferte troppo la seconda scendo de 5 kg è ne faccio 6 a stento urlando poi vado alla pxessa è me faccio un 2x10 da pompaggio è sulala leg un 2 x25 da acidosi pxura assurda dolore infenrale
passo ai polpacci calf seduto con 45 kg x 6 spinte è con 35 x 10 spinte
poi quello in piedi 2x25 fino a nn riuscire a camminare arrivo negli spogliatoi a mala pena sto 2 ore pe lavamme è vestimme esco dalla palestra maldedico quello stronzo ke ha creato quei scalini x usci dalla palestra arkitetto de merda tu è la scala a kiocciola
me incammino verso casa arrivo a meta strada circa 500/600 mtri metto le mani in tasca è trovo le kiavi dello scooter .....
me kiedo xkè le ho in tasca è poi li arriva la risposta il mio neurone sano me dice stronzo xkè 6 andanto in palestra con lo scooter xkè stai tornando a casa a piedi IDIOTA .......

[Piero Nocerino]

Ok ragazzi, temo di essere al capolinea. Ho fatto la prova con 2400 Kcal e i risultati non sono male, ho perso solo 4 etti invece di un chilo questa quarta settimana. In compenso cominciano ad uscire vene e obliqui e mi vedo bello denso.
Il problema è che mantenendo questa ripartizione di macronutrienti con 2400 Kcal mi porta a (1440:4) gr. di pro nei due primi giorni di ricarica. Insomma, 360 gr, ovvero 5gr/kg di peso. Purtroppo io soffro in misura lieve di calcoli renali, e negli ultimi giorni ho una sensazione inconfondibile in zona.
Devo dire comunque che con questa modalità di assunzione oscillante, una quantità così grossa di proteine la ho assorbita in maniera molto migliore, anche a livello renale, rispetto ad altre mie prove del genere senza oscillazione giornaliera.

Questa e' un'ottima diagnosi del proprio operato. Grazie per la preziosa collaborazione, Bob...