L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Nel camerino di un negozio, ottime luci:

[Merdablu]

Nel camerino di un negozio, ottime luci:

Hai la faccia esplosa

[chiurlo]

Cioè?

[fedeita]

Hai la pappagorgia! Oramai hai già deciso ma dovresti calare ancora di bf, sei ancora appannato. Per il resto sei messo bene e le gambe sono magre ma normali.

[David Lion 94]

Hai la pappagorgia! Oramai hai già deciso ma dovresti calare ancora di bf, sei ancora appannato. Per il resto sei messo bene e le gambe sono magre ma normali.

Il punto Fede è che lui già adesso pesa poco e x tirare fuori l'addome dovrebbe scendere ad un peso davvero troppo basso.. io lo vedo più da bel manzo chiurlo.. 60 kg sarebbe davvero troppo poco

[chiurlo]

Hai la pappagorgia! Oramai hai già deciso ma dovresti calare ancora di bf, sei ancora appannato. Per il resto sei messo bene e le gambe sono magre ma normali.

Ahahahahahah ma che dici? È l'effetto della barba.

E le gambe sembrano normali perché i pantaloni non sono aderenti.

[Merdablu]

Ahahahahahah ma che dici? È l'effetto della barba.

E le gambe sembrano normali perché i pantaloni non sono aderenti.

No hai la faccia spappolata

[Mario12]

Il punto Fede è che lui già adesso pesa poco e x tirare fuori l'addome dovrebbe scendere ad un peso davvero troppo basso.. io lo vedo più da bel manzo chiurlo.. 60 kg sarebbe davvero troppo poco

guarda che non è alto 180

[fedeita]

Il punto Fede è che lui già adesso pesa poco e x tirare fuori l'addome dovrebbe scendere ad un peso davvero troppo basso.. io lo vedo più da bel manzo chiurlo.. 60 kg sarebbe davvero troppo poco

Considera che non allena le gambe quindi quei 64kg potrebbero benissimo essere una settantina. Se poi l'obiettivo è riempire i vestiti allora va bene tutto ma siamo quasi in estate, perché aumentare il peso se hai già il doppio mento?

[Sghebs]

Considera che non allena le gambe quindi quei 64kg potrebbero benissimo essere una settantina. Se poi l'obiettivo è riempire i vestiti allora va bene tutto ma siamo quasi in estate, perché aumentare il peso se hai già il doppio mento?

Fede finalmente sei guarito... Non ti resta che uscire dalla cameretta

[chiurlo]

63,8 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
7 @ 65 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
7 @ 24 kg
5 @ 24 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 18 kg
12 @ 18 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

9 @ 17 kg
9 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 54 kg
7 @ 54 kg


Aumento di 1 kg le croci.

63,8 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
8 @ 65 kg
6 @ 65 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 24 kg
8 @ 24 kg
8 @ 24 kg (l'ultima il dx non fino in fondo)
6 @ 24 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 19 kg
12 @ 19 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
8 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

9 @ 17 kg
9 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 54 kg
6 @ 54 kg


Niente, non mi smuovo con la panca piana. Anzi, spesso faccio pure peggio della volta precedente.

[chiurlo]

Considera che non allena le gambe quindi quei 64kg potrebbero benissimo essere una settantina. Se poi l'obiettivo è riempire i vestiti allora va bene tutto ma siamo quasi in estate, perché aumentare il peso se hai già il doppio mento?

Forse perchè non ho il doppio mento? Ma secondo te a 64 kg scarsi ho il doppio mento? Non ce l'ho mai avuto per fortuna, manco a 74 kg. Nella foto avevo la faccia piegata in avanti e c'era la barba che faceva ombra.

[claudio96]

Nel camerino di un negozio, ottime luci:

considerando la condizione non mi metterei a aumentare kcal/peso.

[chiurlo]

Ma non so come possa migliorare a restare in normo.

[Mario12]

Ma non so come possa migliorare a restare in normo.

io scenderei ancora , lol