Kurtino il Nuotatore 16 chili persi

[gorgone]

bella dieta. ah sì sì.
però sei migliorato molto, mi dai un po' l'impressione di "morbido al tocco" credo che l'unica via sia muscoli come se piovesse o anche magna e spigni.

[KURTANGLE]

mi dai un po' l'impressione di "morbido al tocco"

Lo sono.....a freddo lo sono
La tua nipotina mi odia ancora

[gorgone]

beh se solo a freddo, la soluzione la sai.. piegamenti nei bagni dei locali e squat nei parcheggi.
penso sia anche dovuto al dimagrimento veloce, ma non so.

[KURTANGLE]

piegamenti nei bagni dei locali e squat nei parcheggi..

[Ector]

sei osceno, menomale che non mi collego mai

[Steel77]

però sei migliorato molto, mi dai un po' l'impressione di "morbido al tocco"

potevi sputargli in un occhio. Avrebbe sofferto di meno.

[gorgone]

è kurtino che mi ha chiamata, esige le mie frustate ed io, indossati gli stivali di pelle a mezzacoscia, solo per lui, non posso rifiutarmi.

[zuse]

ma poi lo sputo lo avrebbe pure gradito quindi il problema non si pone

[KURTANGLE]

potevi sputargli in un occhio. Avrebbe sofferto di meno.

ma è vero.......cavolo solo a Gennaio ero un ***** di 100 chili senza mezzo muscolo..

è kurtino che mi ha chiamata, esige le mie frustate ed io, indossati gli stivali di pelle a mezzacoscia, solo per lui, non posso rifiutarmi.

è cosi, ho bisogno del tuo Giudizio sferzante

[Steel77]

ma poi lo sputo lo avrebbe pure gradito quindi il problema non si pone

anche questo è vero

[bertinho7]

Sei la mia guida spirituale nel mondo del bb
luce che illumina il mio cammino
grazie di tutto

[KURTANGLE]

Sei la mia guida spirituale nel mondo del bb
luce che illumina il mio cammino
grazie di tutto

[diavolettoroma81]

Rispondo a tutti........


ALLENAMENTO

Per il momento "cresco" perchè mi riprendo qualche "muscoletto" che era già mio....insomma pura memoria muscolare, niente di nuovo....credo che al momento crescerei anche allenandomi uno schifo....chiaramente di qui a qualche settimana questo processo di crescita " a prescindere " si interromperà.

Mi alleno a casa....ho solo una panca, un bilanciere e i dischi

Nelle prime due settimane di allenamento ho fatto full body 3 volte a week, con carichi via via crescenti.
Adesso (da 2 giorni ) sono passato ad una scheda AB AB ( ogni gruppo 2 volte a week ) che mi diede grandi soddisfazioni in passato.

Per ora il cedimento lo sfioro in ogni esercizio, ma non ci sono ancora arrivato ( ho sempre 1-2 reps di margine) , per i gruppi grossi faccio 1 min di recupero, per i piccoli 30 sec

lun = panca piana 6 x 6
military press 3 x 8
crunch

mar = remat. bilanc, 6 x 6
dip panche 3 x 8
curl bil 3 x 8

mer = nuoto leggero, defaticante
crunch

giov = panca incl 6 x 6
alzate fron. bil 3 x 8

ven = stacchi bil. 6 x 6
panca piana presa stretta tric 3 x 8
curl bil 3 x 8

sab = nulla

dom =nulla e mangio come un maiale



DIETA


(la seguo da 7 giorni...prima mangiavo piu' carbo a colazione e pranzo)

(alcool e schifezze solo la domenica)

colazione = 50 gr mandorle

1 sp = 1/2 litro ananas

pranzo = 70 gr pane + 150 gr tacchino + 4 carote

2 sp = mela

3 sp = banana

cena = 150 gr carne + insalata + 1 kukk olio extrav.

quoto tutti quelli che ti hanno insultato pesantemente per la dieta

togli un frutto in uno dei 2 spuntini e metti un piatto di cozze e vongole colerose (ah no dimenticavo il pesce ha le proteine e sfori i 1.1gr per KG e vuoi preservare l'integrità dei reni )

[KURTANGLE]

quoto tutti quelli che ti hanno insultato pesantemente per la dieta

togli un frutto in uno dei 2 spuntini e metti un piatto di cozze e vongole colerose (ah no dimenticavo il pesce ha le proteine e sfori i 1.1gr per KG e vuoi preservare l'integrità dei reni )

hahahah anche su fbook mi perculate tutti per le pro basse.... sono solo un pò cagasotto....
Poi credo che aumentando le pro da 0,8 a 1,1 il metabolismo dovrebbe reagire....no ?
ps completo dicendo che prendo 4 caffe al giorno (zuccherati) e bevo 2 litri e mezzo d'acqua

[thetongue]

dieta abominevole