Fitness model?

[IDDU]

la struttura e le forme sembrano molto simili

[zuse]

boh ancora non capisco come tu ti possa lamentare..stai benone e l'obiettivo che ti sei prefissato non e' niente che tu non poss raggiungere..tra l'altro ne hai scelto uno molto simili te come forme e strutturalmente..a mggior ragione ce la puoi fare

[uruk]

boh ancora non capisco come tu ti possa lamentare..stai benone e l'obiettivo che ti sei prefissato non e' niente che tu non poss raggiungere..tra l'altro ne hai scelto uno molto simili te come forme e strutturalmente..a mggior ragione ce la puoi fare

certo, l'ho scelto simile per quello, non è un caso! Non mi lamento, voglio di più, come tutti! Non mi sentirò mai perfetto, questo lo so, è tipico di chi fa palestra. Vorrò sempre una definizione maggiore, un braccio più grande etc. Sono contento di aver cambiato la mia struttura, partivo da una situazione inversa (spalle strette, fianchi quasi più larghi). Ora l'ho quasi occultata. Ma non mi sentirò mai soddisfatto, penso sia normale!

[zuse]

ah beh quella e' cosa comune

[Manx]

appena ho visto le due foto...pensavo fossero la stessa persona...! differenza c'è...ok...ma non certo mostruosa...siete molto simili e con anni di lavoro e giusta dieta (ad azzeccare tutto pero' ) non mi sembra, vista la tua buona situazione di "partenza", qualcosa di infattibile.
Buon lavoro...!

[Maverick87]

Pensa un po', per me il mantenimento è il mio obbiettivo. 2 full body a settimana da 45' per mantenere una massa non eccessiva (diciamo più o meno da fitness model, ca. 80 kg x 183 cm @<10%, detto in numeri) sarebbe il mio punto da arrivo, e invece mi toccherà di sgobbare sodo ancora almeno un altro anno buono per arrivare al punto di poter allentare un po' la tensione.

[SIRIHA]

Piccolo confronto tra la mia situazione attuale e il mio prossimo obiettivo (un noto fitness model del web). Definizione e qualità temo inarrivabili per me (senza scomparire)..ma ci si prova!!
[ATTACH=CONFIG]127831[/ATTACH]

dai! che ci sei quasi! non mollare proprio adesso.

[uruk]

appena ho visto le due foto...pensavo fossero la stessa persona...! differenza c'è...ok...ma non certo mostruosa...siete molto simili e con anni di lavoro e giusta dieta (ad azzeccare tutto pero' ) non mi sembra, vista la tua buona situazione di "partenza", qualcosa di infattibile.Buon lavoro...!

anni, esatto. E' quello che penso pure io. Anni di lavoro e dieta perfetti direi, azzeccati in tutto! Mi sembra la prospettiva più realistica... chiunque si sia allenato per parecchi anni sa cosa vuol dire aumentare la massa anche di pochi cm/gr e cosa vuol dire scolpirsi un po' di più... All'inizio è semplice..ora ben altra cosa. C'è ancora molto da fare ma la volontà è (per adesso ) forte! Il solo cambiamento di regime alimentare, molto più pulito dell'ultimo anno, con cibi-porcheria quasi del tutto eliminati (tranne i casi inevitabili) mi pare sia servito a ripulirmi senza eccessive perdite di massa. Ora attendo che l'aumento del volume di wo porti gli altri benefici!

dai! che ci sei quasi! non mollare proprio adesso.

non mollo, non mollo!

[Manx]

tu hai potenziale...te l'ho sempre detto...come ti ho detto decine di volte che ti sotto-allenavi

[uruk]

tu hai potenziale...te l'ho sempre detto...come ti ho detto decine di volte che ti sotto-allenavi

era un misto di pigrizia-poco forza di volontà. 6/8 serie di petto,4/6 serie di bicipiti e via
Ora splitto diversamente (A-B-C) e aumento il volume. Il problema della mancanza di concentrazione è sempre presente, noto anche ora che sopra i 45 minuti comincio ad allenarmi male e non vedo l ora di finire..sia a casa che in palestra.. ma lo splittaggio in tre almeno mi consente di allenarmi di più.

[Manx]

io farei almeno 4 sessioni, sono ritmi che reggeresti benissimo. sui 60" minuti a wo, con dei cicli (brevi) di alto volume anche di 90".

[uruk]

io farei almeno 4 sessioni, sono ritmi che reggeresti benissimo. sui 60" minuti a wo, con dei cicli (brevi) di alto volume anche di 90".

Si potrei inserire qualche allenamento intenso random. Esempio di oggi (anche se siamo in gallery,giusto un piccolo OT)
Lento bilanc 10/8/6/8
Lento manub 3x10
Alz. lateral 3x10
Alz busto flesso + Shrug 3x12
Curl bilanc 10/8/6/8
Curl manub 3x10

Riposi inferiori ai 60", compreso il riscaldamento ho finito in 50'. Ogni serie tiratissima,direi quasi sempre senza buffer (o 1-2 rep)

[Manx]

Si potrei inserire qualche allenamento intenso random. Esempio di oggi (anche se siamo in gallery,giusto un piccolo OT)
Lento bilanc 10/8/6/8
Lento manub 3x10
Alz. lateral 3x10
Alz busto flesso + Shrug 3x12
Curl bilanc 10/8/6/8
Curl manub 3x10

Riposi inferiori ai 60", compreso il riscaldamento ho finito in 50'. Ogni serie tiratissima,direi quasi sempre senza buffer (o 1-2 rep)

1-2 rip lo chiami "quasi senza buffer"? è buffer puro!!
cmq magari ne parliamo in allenamento o in privato.
Ciao

[AndryPata90]

dai uruk sono convinto che ce la puoi fare ...sicuramente con costanza e dedizione riuscirai a raggiungere una condizione sempre migliore...seguiamo con piacere i tuoi progressi e tifiamo per te

[uruk]

dai uruk sono convinto che ce la puoi fare ...sicuramente con costanza e dedizione riuscirai a raggiungere una condizione sempre migliore...seguiamo con piacere i tuoi progressi e tifiamo per te

Quasi due mesi di nuovo allenamento e dieta controllata... i cambiamenti rispetto a questa estate ci sono ed è bello dopo anni vedere qualche progresso!!