è da un bel po che non ci si vede...

[clbx31]

Ciao Dave, ben tornato.
La forma è sempre molto buona, nonostante la tua assenza da BW.
Certo faccia faticare a pensare che tieni questo tiraggio con 3000 calorie.
Comunque il front è molto buono, il back mi pare un pelino indietro, almeno per ciò che riguarda lo spessore.Ottima invece l'ampiezza.
Per il resto.......complimenti per il lavoro svolto.

[dave appala]

Grazie a tutti...
Allora rispondo in generale:le kcal sono molto alte sia per il mio metabolismo stile fornace sia per il lavoro di magazziniere che varia dalle 8 alle 11 ore al giorno..purtoppo provo a fare del mio meglio ma è un casino anche solo mangiare quelle kcal tra pause super brevi ecc..gli shaker me li bevo al bagno per farvi un esempio mentre faccio pipì..
Ovviamente integro e anche abbastanza..anche per la mancanza di tempo,ultimamente ho sostituito il mio gainer con la farina d'avena causa intolleranza al lattosio e la situazione sembra essere migliorata molto come gonfiore-pesantezza.
In generale su 7-8 pasti 3 circa sono integrativi(whey +avena)di solito 60 grammi di avena+40 di whey nei 2 e nel pre nanna 30 di avena integrale +40 whey.
Ultimamente ho abbassato il volume di allenamento arrivando a un volume medio-basso..mi trovo sicuramente meglio,almeno queste sono le senzazioni..anche perchè tra poche ore di sonno e molto di lavoro arrivo che sono quasi sempre con il cortisolo alle stelle e quindi in uno stato di catabolismo continuo..su questo ci sto lavorando cmq..
Ripetizioni sempre qualitative..oki il peso ma guardo cmq di più l'esecuzione tra contrazioni e altre varianti per sbaragliare sempre il fisico..
Come al solito tanti diranno:ecco il solito fortunato,4000kcal e è così o altre cose..insomma solita questione,secondo me mangiare dovrebbe anche essere un piacere..a volte non lo è molTo..quasi sempre per me..poi puo essere visto come si vuole,vedremo di crescere su questa strada cmq.
Sti femorali vorrei lavorarli maggiormente ma tante volte a causa di 2 compressioni discali faccio davvero fatica a fare quello che vorrei..(non lo sto dicendo come scusa)anche per i quad il problema è simile ma negli anni ho cercato di eliminare molti esercizi che mi avrebbero compromesso molto la mia schiena che putroppo non è il top del top..Questo è anche per i fissati dello squat..da quando l'ho abbandonato e mi sono attaccato ad altri esercizi se fatti con la giusta intensità e controllo non ho notato una ratrocessione di forma..anzi..poi è soggettivo il tt.
Vado avanti a testa bassa e speranzoso di qualche miglioramento!!grazie ragazzi

[Reno Raines]

Gran fisico, invidiabile. Le gambe così separate sono ottime

[leonardoS]

invidia massima per il metabolismo.

[MisSquat]

invidia massima per il metabolismo.

Quoto.

[susperia82]

gran bel fisico..vedo solo un po indietro le braccia..petto,schiena,gambe molto bene

[manuu]

Bellissima struttura complimenti..A mio parere non esagare cerca di mantenere questa forma così armoniosa..Dalla foto comunque hai delle gambe che sembrano molto grosse, non hai problemi a trovare le taglie giuste dei pantaloni? xD avrà una coscia di uno che pesa 100kg!

[BB_fixed]

complimenti buon fisico....noto con piacere che anche te resti pulito a kcal alte....come me insomma!

continua così

[bigtime]

Complimentoni e beato te per il metabolismo

[Gymrat]

ottimo dave....fisico piacevole e nel complesso armonioso...per curiosità ti andrebbe di postare cio che mangi in una giornata tipo??? son troppo curioso

[ciccio.html]

Grazie a tutti...
Allora rispondo in generale:le kcal sono molto alte sia per il mio metabolismo stile fornace sia per il lavoro di magazziniere che varia dalle 8 alle 11 ore al giorno..purtoppo provo a fare del mio meglio ma è un casino anche solo mangiare quelle kcal tra pause super brevi ecc..gli shaker me li bevo al bagno per farvi un esempio mentre faccio pipì..
Ovviamente integro e anche abbastanza..anche per la mancanza di tempo,ultimamente ho sostituito il mio gainer con la farina d'avena causa intolleranza al lattosio e la situazione sembra essere migliorata molto come gonfiore-pesantezza.
In generale su 7-8 pasti 3 circa sono integrativi(whey +avena)di solito 60 grammi di avena+40 di whey nei 2 e nel pre nanna 30 di avena integrale +40 whey.
Ultimamente ho abbassato il volume di allenamento arrivando a un volume medio-basso..mi trovo sicuramente meglio,almeno queste sono le senzazioni..anche perchè tra poche ore di sonno e molto di lavoro arrivo che sono quasi sempre con il cortisolo alle stelle e quindi in uno stato di catabolismo continuo..su questo ci sto lavorando cmq..
Ripetizioni sempre qualitative..oki il peso ma guardo cmq di più l'esecuzione tra contrazioni e altre varianti per sbaragliare sempre il fisico..
Come al solito tanti diranno:ecco il solito fortunato,4000kcal e è così o altre cose..insomma solita questione,secondo me mangiare dovrebbe anche essere un piacere..a volte non lo è molTo..quasi sempre per me..poi puo essere visto come si vuole,vedremo di crescere su questa strada cmq.
Sti femorali vorrei lavorarli maggiormente ma tante volte a causa di 2 compressioni discali faccio davvero fatica a fare quello che vorrei..(non lo sto dicendo come scusa)anche per i quad il problema è simile ma negli anni ho cercato di eliminare molti esercizi che mi avrebbero compromesso molto la mia schiena che putroppo non è il top del top..Questo è anche per i fissati dello squat..da quando l'ho abbandonato e mi sono attaccato ad altri esercizi se fatti con la giusta intensità e controllo non ho notato una ratrocessione di forma..anzi..poi è soggettivo il tt.
Vado avanti a testa bassa e speranzoso di qualche miglioramento!!grazie ragazzi

secondo me hai dei valori troppo alti di pro, solo con gli spuntini ne prendi 150 grammi, più i pasti immagino che arrivi a 2.5/3 grammi per chilo

[dave appala]

esatto...lo so ma con un introito calorico così alto non posso favorire ancora cho e grassi...i grassi poi li tollero poco..alla fine gli esami del sangue sono sempre perfetti cmq,le kcal non essendo in eccesso cmq vengono utilizzate a scopo energetico(parlo delle pro) oltre che il classico plastico e bona..vediamo..non vado oltre i 3 cmq..hai fatto bene cmq a chiedere!!se avessi meno kcal abbasserei sicuramente cmq.

---------- Post added at 14:26:52 ---------- Previous post was at 14:18:09 ----------

Ahaha ma figurati..guarda che è tutta questione di inquadrature e proporzioni!!io ho ossa molto piccole..ti posso assicurare che le gambe non sono per nient grosse(circa 55 cm)i pantaloni li trovo eccome ahahaha

[MisSquat]

posto quì la sua alimentazione x chi l'ha chiesta



COLAZIONE
100gr cereali+60avena
500ml di latte di riso

SPUNTINO
60gr avena+40pro
1 cucchiaio di burro di arachidi

PRANZO
110gr pasta o riso conditi con 10 gr olio più sugo ecc
200gr di pesce o carne
150gr verdura +10gr olio

SPUNTINO
80gr avena +40pro
20gr mandorle

SPUNTINO 2
80gr di pane
70gr affettato
20gr noci o mandorle

DURANTE WO
50gr di maltoderstine

CENA
90gr di pasta o riso+10gr olio
200gr di manzo o salmone
10 gr olio

PRE NANNA
60gr avena +40pro

piu o meno velocemente 565cho+210pro+106grassi=4054kcal

x gym
pro 2,83x kg
cho 7,6 x kg
grassi 1,43 x kg
54,7kcal x kg

[mmaattyy]

[Gymrat]

'mazza se magni dave