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Dove sbaglio? Io credo di utilizzare il dorsale per salire, immagino di buttar giu i gomiti e cerco di non immaginare di piegare le braccia ma solo di portare i gomiti indietro...
Non devi salire a candela se vuoi reclutare i dorsali.
in effetti io son riuscito anche a farne 30 di seguito,ma ho un dorso pessimo.
in tutti gli esercizi per il dorso,utilizzo bei carichi con buone esecuzioni,ma si vede che proprio e' un gruppo muscolare per me ostico
Se ne hai fatte 30 di seguito nello stesso modo del video, chiama subito la giuria del guinness world record e fatti incoronare re di qualche stato africano...sei un super uomo
Il movimento dovrebbe partire dalla scapola e non dalle braccia. Inoltre il muscolo da reclutare andrebbe messo in elongazione (stiramento). Scopi diversi, esecuzioni diverse.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
beh come "primo" esperimento io lo vedo positivo, ha sempre tempo per migliorarsi. E consideriamo che c'è gente che si allena da 10 o piu' anni e non è capace di fare un paio di trazioni fatte bene. Quindi riconociamo al ragazzo i suoi meriti.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Nessuno glieli toglie: leggi il mio primo intervento
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Se ne hai fatte 30 di seguito nello stesso modo del video, chiama subito la giuria del guinness world record e fatti incoronare re di qualche stato africano...sei un super uomo
da quando ho cominciato ad allenarmi,e' un esercizio che non ho mai mollato,in qualsiasi scheda abbia fatto ci sono sempre state le trazioni alla sbarra,che faccio volutamente come ultimo esercizio per il dorso in modo da arrivarci bello provato;quando lavoro sulla forza e resistenza,prima serie da 20 scarico,seconda da 20 con sovraccarico di 5kg,ultima da 6 con 25kg di sovraccarico,questo col mio peso forma di 74,5-75 kg...perche' ha perfettamente ragione phoenix,quelli leggeri sulle trazioni hanno un vantaggio,infatti mi accorgo se ho messo anche solo 1 kg in piu' non dalla bilancia,ma quando faccio le trazioni...
Comunque,una volta per fare una prova anziche' farle alla fine ho provato a far euna serie a sfinimento da fresco e sono arrivato a 30,le ultime 3 non proprio come le altre,ma neanche cosi' malvagie.
Per tutti i consigli ricevuti, farò del mio meglio per metterli in pratica, anche se sinceramente non ho capito molto bene...in pratica è sbagliato cercare di stare più sotto possibile alla sbarra? devo prima salire e poi nella parte finale mi avvicino alla sbarra? Non mi è chiaro...
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