Foto post wo

[DjBaldux]

Posto le foto dopo il w.o. di oggi (dorsali-trapezi-delts post).

Più che altro sono foto del braccio

Poi la prossima volta posto qualche foto frontale, visto che vorrei chiedervi delucidazioni sui trapezi

Dati: 20 anni, 175cm, 74.5Kg, % grasso tanta

[jeghe]

bene il braccio...la spalla invece non mi piace molto, per il resto si nota una bf non certo bassa, sei soggetto a ritenzione idrica?

[mmaattyy]

Sono d'accordo con jeghe. Braccia buone ma bf troppo alta.
Da quanto fai palestra ?

[susperia82]

io scenderei di 2-3 kg..comuinque stai bene

[DjBaldux]

Sono d'accordo con jeghe. Braccia buone ma bf troppo alta.
Da quanto fai palestra ?

Teoricamente da molto tempo, ma in realtà mi alleno decentemente da 2 anni, anche se l'anno scorso è stato di stallo xkè ho fatto am tralasciando un po i pesi per un certo periodo.

bene il braccio...la spalla invece non mi piace molto, per il resto si nota una bf non certo bassa, sei soggetto a ritenzione idrica?

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/269377-foto-freddo.html

Due mesi fa ero cosi, ho preso 3.5Kg in 3 settimane dal 30 agosto che ho ripreso palestra, tra ritenzione della creatina, grasso e muscolo (dato che ne avevo perso un po con una influenza). Più che altro cio che mi da fastidio è che anche nelle foto della def si vede che davanti avevo perso abbastanza, ma i rotoli laterali non se ne andavano.

C'è anche da dire che i muscoli del core li ho abbastanza ipertrofici, soprattutto i lombari, che fanno una gobba nella bassa schiena quando mi piego Ero arrivato a pensare di non fare + stacchi e squat quest'anno per questo fatto

Per la spalla sto provando a migliorarla insieme al petto, la cosa strana è che di solito uno ha uno di questi due muscoli prevalente sull'altro che cosi non cresce; a me fanno entrambi schifo

[capo1988]

mmmm..non stai male ma a mio parere dubito che hai quei carichi!!

[DjBaldux]

Allora panca e squat sono riconvertiti, stacco è quello, ma tirato completamente di schiena. E inoltre non sono quelli attuali, stacco e panca li ho calcolati l'anno scorso, ora sono diminuiti un po.

Cmq di panca avevo riconvertito in base a 5reps@85Kg, squat sono 4reps@125Kg

[salsa]

non stai messo male e cmq hai da lavorare in toto, cmq sia nessuna dieta a mio avviso, o meglio nessuna def. scellerata, mangia pulito e spingi. Consiglio il carico ok, ma anche una degna tecnica se no poi, quelli restano numeri inutili in firma e basta.....un mezzo non il fine, almeno per la mia ottica.

[Hulkhogan]

Ma a che ti serve prendere 3.5 kg in 20 giorni? Avrai preso 2 kg di acqua, 1,49999 kg di grasso e qualche decina di grammi di muscolo.

Il peso DEVE salire MOLTO lentamente, altrimenti si va solo il famoso su e giù tra l'estate e l'inverno.

[DjBaldux]

Mica è colpa mia, è ritenzione idrica della creatina e dei carboidrati (che sono troppi nella dieta, ma nn è colpa mia, nn è che posso comprarmi roba da mangiare differente da quella che mangiamo in famiglia). Mi sono bastati 4-5 giorni per perdere una parte della ritenzione idrica.

Conta che ho fatto una definizione abbastanza stretta tra maggio e luglio, e poi ad agosto ho avuto una settimana di influenza, quindi ho semplicemente ripreso il peso che avevo prima.

[paolino87]

Mica è colpa mia, è ritenzione idrica della creatina e dei carboidrati (che sono troppi nella dieta, ma nn è colpa mia, nn è che posso comprarmi roba da mangiare differente da quella che mangiamo in famiglia). Mi sono bastati 4-5 giorni per perdere una parte della ritenzione idrica.

E perchè no?? è una disciplina che presuppone dei sacrifici; a 20anni avrai poi il diritto di mangiare come vuoi