partiamo di qua

[Rainbow23]

minchia scatenata elfe, spettacolare, zampe al top!
ma tu non eri in IF come regime alimentare?

[mmaattyy]

Ottimo e abbondante. Le gambe sono davvero eccezionali

[emaz92]

ma che braccia

[francesco_espo]

wonderful

[elfe]

ringrazio tutti per i commenti positivi e per i complimenti, davvero grazie...si in effetti le braccia sono il mio punto forte (insieme a petto e deltoidi), le gambe le sto migliorando...erano la mia parte carente, vediamo se con stripping e superset e affondi diventano al pari del sopra..sono ancora "gambine" rispetto al su.
mi sto dando da fare ragazzi...quantomeno ora con l'allenamento...ancora con la dieta non ci siamo..non sono ligio come un anno fa...purtroppo con la mia fidanzata finiamo ogni sera a cena..(anche lei si allena quindi anche lei "carne alla brace" rulez , tra l'altro vorrebbe gareggiare anche lei questa estate nel bf )..e il petto di pollo non lo mangio da praticamente 5 mesi..compensa che durante il giorno salto la colazione, mangio direttamente alle 12 e fino al pasto della cena sono in 0 carbo e 0 grassi circa (al max un 10/20gr)...la cena post workout mi rovina un po...pero' dai meglio di niente!!!
il riposo e' un'altra cosa che mi manca..non dormo otto ore di fila da un anno circa..sempre 4 o 5 ore massimo...pero' ormai mi sono abituato..quindi non sento la fatica....

Benissimo , complimenti.

Ti seguirà Fabio?

ho bisogno di una sinergia nel progetto...e parlandone, abbiamo in mente una cosa molto carina e produttiva... spero per me.
fabio e' un ragazzo che stimo tantissimo, e competente, e averlo accanto per me sara' un onore e uno sprono.

ottimo, ti sei rimesso subito in forma
ricordo delle foto al mare in cui ti eri un po' lasciato andare

hmm no dai..non dire cosi' ....considera che erano foto nel giorno di sgarro...con lo sventramento alla coleman...ma la forma e' rimasta piu' o meno simile!

Stai benone.

Posso chiederti le ragioni dietro la scelta di una dieta a zero carbo?

Devi asciugarti?

sempre!!!! zero carbo per me e' una religione!
perche' i carbo me li frego tutti alla domenica..ne mangio 800/1000gr e appago il mio senso di carboidrato..ma durante la week...quando sono davvero a regime, mangio zero zero zero carbo, se invece e' come questo periodo, un po di transizione (quantomeno psicologica) mi concedo un po di patate la sera...o un gelatino.
ma io sono dell'idea dei tanti carbo in poco tempo, non ingrassi e godi come un riccio se sei un tipo come me che e' capace di mangiare 10000kcal in un pasto senza star male

scusami..zero integrazione,zero carbo..come fai ad avere un fisico del genere??come riesci a crescere??io sarei all ospedale come una larva liofilizzata.....beh complimenti...edit..non c'e' bisogno che mi rispondi,,ho appena afferrato il concetto..cmq ottimo fisico..

no tranquillo! chi mi conosce lo sa che sono sempre stato sincero! pero' ti dico che in questo periodo e da un bel po non conosco altro che allenamento e gestione degli alimenti carica/scarica che mi permettono di mantenere un fisico decente.
null'altro.

minchia scatenata elfe, spettacolare, zampe al top!
ma tu non eri in IF come regime alimentare?

sono stato in if..ma poi mi sono troppo smazzato e svuotato...dopo 20/30 gg la devi interrompere...altrimenti dimagrisci troppo secondo me.
grazie per le zampe, ma considera che erano in pump cmq!

[David79]

ottimo come sempre stai da dio!

[Hulkhogan]

no tranquillo! chi mi conosce lo sa che sono sempre stato sincero! pero' ti dico che in questo periodo e da un bel po non conosco altro che allenamento e gestione degli alimenti carica/scarica che mi permettono di mantenere un fisico decente.
null'altro.

Uno dei pochi ragazzi "seri" sotto questo punto di vista. Complimenti.

[salsa]

Grande Elfe.......e mi fa piacere che ti sia tornata la voglia del palco, voglio dire con un fisico come il tuo che, almeno per me è sopra la media, sarebbe un peccato non tornarci...ovvio che cmq comprendo, leggendo le esperienze di alcuni, che non è cosa da poco mettersi in modalità competitor.........

ps
Dorian con te fra le "mani"......son sicuro si divertirà parecchio....

[DORIAN]

Siamo pronti....

[dAvideee]

complimenti elfe

[Sly83]

io ripenso sempre a quando utenti come Elfe, anni fa, postavano le prime foto.
E alla strada che si è compiuta.
E posso solo dire: GRANDE, grande Elfe.

[leonardoS]

che spettacolo di braccia e gambe.

[Reno Raines]

Stai molto bene, complimenti per le gambe

[dij]

braccioni, gambozze, delt e petto avanti, ricordo un gran dorsale...che ti manca??
niente

[Impact]

Ottimo elfe.