partiamo di qua

[elfe]

stavolta e' definitivo.



condizione di partenza.
no integrazione (solo pro al mattino e bcaa post workout da una settimana)
dieta teoricamente metabolica (ma ci scappa sempre il carboidrato..) ma in linea di massima ipocalorica, iperproteica, normolipidica, carbo tendenti allo zero, massimo 50gr e tutti da "monnezza" (gelato o patate al forno ecc.)
cardio una volta a week o una partita di calcetto a settimana.
allenamento istintivo e da un paio di settimane preferibilmente a stripping e superserie.
peso, stamane 76kg.

posto per meravigliarmi del non essermi ancora imbruttito.
e ora si inizia seriamente!obiettivo ludus maximus





questa e' dell'altro giorno ma rende l'idea :

[marcu9]

Riparti proprio bene amico, complimenti.. in bocca al lupo

[PrinceRiky]

belle gambe

[susperia82]

ammazza ma hai 2 cannoni al posto delle braccia!

[lucav79]

complimenti!!

[Socio]

Nn vedo le foto, però stai davvero bene

quando mi collego da casa darò un giudizio serio gaetano

[Hulkhogan]

Elfe, non ricordo, ma sei stato fermo? Cmq sei ancora stratosferico!!

[vincenzo78]

Benissimo , complimenti.

Ti seguirà Fabio?

[niconico]

Bueno

[lukasmile]

ottimo, ti sei rimesso subito in forma
ricordo delle foto al mare in cui ti eri un po' lasciato andare

[sv4]

belle gambe

[naoto]

Stai benone.

Posso chiederti le ragioni dietro la scelta di una dieta a zero carbo?

Devi asciugarti?

[ronnie79]

scusami..zero integrazione,zero carbo..come fai ad avere un fisico del genere??come riesci a crescere??io sarei all ospedale come una larva liofilizzata.....beh complimenti...edit..non c'e' bisogno che mi rispondi,,ho appena afferrato il concetto..cmq ottimo fisico..

[mark23az]

complimenti!!!

[ChriS85]

Grandissimo Elfe, ti seguirò con molta attenzione e farò il tifo per te...