Dennis wolf workout back

[ettorefff]

YouTube - Dennis Wolf Back Workout Dec 18 2009 German Audio

non ho mai visto eseguire il primo esercizio, c'è modo secondo voi di eseguirlo senza macchinari?

[Gandhi]

E' il pullover Nautilus, un attrezzo ormai raro nelle palestre italiane....

Si può vare con il manubrio ma non è la stessa cosa

[Federico86]

è simile al pullover su piana con bilanciere con presa inversa

[salsa]

è simile al pullover su piana con bilanciere con presa inversa

ottimo grazie

[Il Nero]

video già postato da me quindi old

[ettorefff]

video già postato da me quindi old

quante ne sai nero

[Il Nero]

quante ne sai nero

Poche purtroppo

[GS1]

alla lat jj stile

[Manx]

è il mio macchinario preferito

p.s. non per andare contro a federico, ma il nautilus con il pullover come dici tu non c'entra proprio un tubo

[ettorefff]

è il mio macchinario preferito

p.s. non per andare contro a federico, ma il nautilus con il pullover come dici tu non c'entra proprio un tubo

manx e secondo te c'è un modo per poterlo eseguire, simile, senza macchinari?

[future beast]

mi spiegate come mai fa gli stacchi come ultimo esercizio?

[Il Nero]

Cè chi fà gli stacchi a inizio, chi a metà chi a fine WO ognuno in base alla stanchezza o alla split di allenamento.
Cmq è vero, la macchina nautilus da un isolamento che il pullover nn raggiunge e coinvolge determinati muscoli in un altro modo,

[Manx]

manx e secondo te c'è un modo per poterlo eseguire, simile, senza macchinari?

difficile simularlo...potresti fare una interessante ss che coinvolge "grosso modo" la stessa porzione di muscolo (ma in senso ampio), del tipo panca a 45 in SS con trazioni prone, oppure cavi incrociati dall'alto e alzate frontali o lento avanti. Ma in questo caso dovresti fare petto e dorso assieme o dorso e spalle (e non è sbagliato ovviamente).

[Manx]

mi spiegate come mai fa gli stacchi come ultimo esercizio?

non è un deadlift classico quello, ma una specie di rumeno (ed esteticamente l'esecuzione è anche bruttina ) se fai caso il carico è "basso", non parte da terra e fa serie lunghe.

[BigPaschi]

molto molto interessante ciò che dice... spiega alcune cose dei suoi allenamenti... dice che ha cambiato completamente modo di allenarsi basandosi maggiormente sulla forza rispetto a prima... dice di voler effettuare due set come riscaldamento per poi andare sul pesante usando carichi che gli permettono di arrivare massimo ad 8 ripetizioni

Inoltre dice che sta cercando di allenarsi con maggiore intensità ... dice che avendo lavorato per tantissimi anni sempre con un metodo adesso che ha cambiato tutto sta ottenendo dei buoni risultati... già adesso sembra diverso rispetto agli altri anni.. dice di aver ottenuto delle forme muscolari diverse... ed anche la qualità è migliorata.. rispetto agli anni precedenti (sempre in massa) pesa 6-7kg in meno ... riesce comunque a mantenere i carichi di quanto pesava di più ed inoltre riesce a respirare meglio ... e riesce anche a dormire meglio... quando stava a 140kg era tutto ben diverso ... dice che si alzava ogni ora durante la notte perchè gli mancava il respiro.

In più dice che adesso si allena 4 volte a settimana ... crede di aver sbagliato anche in questo perchè dice che negli anni passati ha riposato troppo poco e di conseguenza ai muscoli è mancato il recupero in un certo senso ... inoltre era sempre stanco ed a volte andava in palestra contro voglia... adesso invece sta andando tutto alla grande nel senso che ogni volta non vede l'ora di allenarsi

Dice la cosa più importante è ascoltare il proprio corpo e lui non l'ha fatto per tantissimi anni... quando il corpo da dei segnali bisogna ascoltarli... magari non andare a workoutizzare e riprendersi con una bella dormita... oppure se proprio si vuole si può comunque attuare un allenamento super leggero in tal caso.

prego per la traduzione quando avete bisogno sono qui