i miei abs di questa estate

**ronnie79** · 10-12-2009, 12:14:23

emaz non ti fasciare troppo la testa con la bf..anche io che sono fissatissimo ,solo ora mi rendo conto che se non mi appanno un po',certo sempre certi limiti,un po di appannamento da acqua,non aumento una cippa..un pochino bisogna sacrificare la bf senno' si rimane stabili ..a me e' bastato limitare l'aerobica senza toccare l'alimentazione..la bf la giostro cosi'..certo mi rompe ora vedermi l'ultimo addome un po' appannato,,ma non c'e' altro da fare se si vuole migliorare..capito??vai tranquillo,tanto quell acqua sotto pelle la si leva bene dopo,ciao...

**emaz92** · 10-12-2009, 13:48:38

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

be diciamo che se gia vai bene cosi con 2-3 cose potresti andar meglio...
appena ho tempo ci guardo.x l allen cosa fai?usi serie traumatiche periodicamente?

no non le uso mai, mi alleno in monofrequenza adesso e vorrei passare o a multifrequenza per migliorare le alzate oppure fare programmi di forza di marco pl (semplici sia chiaro). Tu che consiglio mi daresti?(mi sei già stato molto di aiuto sia chiaro)

**emaz92** · 10-12-2009, 13:50:05

Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio

bene ragazzo, buona struttura, l'alimentazione è un pò da curare ma è già un bene che tu ne segua una

cosa diresti che dovrei modificare ciccio? come ho già detto prima accetto tutti i consigli purchè ci siano valide motivazioni

**emaz92** · 10-12-2009, 13:51:53

Originariamente Scritto da phoenixxx Visualizza Messaggio

100 gr di banana hanno 22.84 gr di cho

pensavo meno

comunque mi sono informato è vero risulta cosi

**emaz92** · 10-12-2009, 13:54:00

Originariamente Scritto da Denniswolf86 Visualizza Messaggio

io penso ke sia pure genetica e questione di metabolismo... secondo me può mangaire come un vitello e ingrassare poco.. ed avrà anke qualke problemino a metter su un po di carne secondo il mio modesto parere.... cmq nel complesso ottimo l'addome complimenti!!!!

dennis non è così scontato, da piccolo avevo la panza ed ero un pò sedentario(mangiavo nutella e ste schifezze

) ora però le cose sono diverse, lascia pure che io mangi molto però se non altro la mia dieta ha una struttura e ho cercato di organizzarla e di schifezze non ce ne sono

**emaz92** · 10-12-2009, 13:57:25

Originariamente Scritto da ronnie79 Visualizza Messaggio

emaz non ti fasciare troppo la testa con la bf..anche io che sono fissatissimo ,solo ora mi rendo conto che se non mi appanno un po',certo sempre certi limiti,un po di appannamento da acqua,non aumento una cippa..un pochino bisogna sacrificare la bf senno' si rimane stabili ..a me e' bastato limitare l'aerobica senza toccare l'alimentazione..la bf la giostro cosi'..certo mi rompe ora vedermi l'ultimo addome un po' appannato,,ma non c'e' altro da fare se si vuole migliorare..capito??vai tranquillo,tanto quell acqua sotto pelle la si leva bene dopo,ciao...

grazie ronnie, sempre molto gentile e disponibile, hai perfettamente ragione lo so, comunque non ho detto una cosa, l alimentazione di questa estate era un pò diversa, c erano meno carbo, vediamo fra qualche mesi i risultati

**john_cena** · 10-12-2009, 16:29:34

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

no non le uso mai, mi alleno in monofrequenza adesso e vorrei passare o a multifrequenza per migliorare le alzate oppure fare programmi di forza di marco pl (semplici sia chiaro). Tu che consiglio mi daresti?(mi sei già stato molto di aiuto sia chiaro)

ti consiglio di inserire qualche tecnica di intensità nei tuoi workout e non temere di sovrallenarti...se fai una piramide 12-10-8-6 l ultima serie dimezza poi dimezza ancora a stripping...poi magari les dopo dovevi far spinte manubri e dopo ancora croci, fallo in superset ...chiaro nn tutto in un workout...un mese magari fai stripping uno rest pause etc...periodizza...l allenamento della forza, perchi mira al fisico e nn alla forza stessa secondo me è una gran cagata...i cariki vengono da loro e poi van fatti bene e su un discreto numero di ripetizioni.quindi per quel ke vale il mio consiglio...
INTENSIFICA L ALLENAMENTO

**emaz92** · 10-12-2009, 17:39:57

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

ti consiglio di inserire qualche tecnica di intensità nei tuoi workout e non temere di sovrallenarti...se fai una piramide 12-10-8-6 l ultima serie dimezza poi dimezza ancora a stripping...poi magari les dopo dovevi far spinte manubri e dopo ancora croci, fallo in superset ...chiaro nn tutto in un workout...un mese magari fai stripping uno rest pause etc...periodizza...l allenamento della forza, perchi mira al fisico e nn alla forza stessa secondo me è una gran cagata...i cariki vengono da loro e poi van fatti bene e su un discreto numero di ripetizioni.quindi per quel ke vale il mio consiglio...
INTENSIFICA L ALLENAMENTO

tutti i moderatori di questo forum penso che non stiano dalla tua parte.....comunque ognuno ha le sue opinioni e condivido ciò che hai detto perchè sono un neofita e la forza ai neofiti cresce anke in massa. Ancora però devo capire se è meglio mono o multifrequenza, proverò dei cicli e vedrò, ultimamente va di moda la multifrequenza

**john_cena** · 10-12-2009, 18:01:50

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

tutti i moderatori di questo forum penso che non stiano dalla tua parte.....comunque ognuno ha le sue opinioni e condivido ciò che hai detto perchè sono un neofita e la forza ai neofiti cresce anke in massa. Ancora però devo capire se è meglio mono o multifrequenza, proverò dei cicli e vedrò, ultimamente va di moda la multifrequenza

io le poche persone che conosco(intendo dal vivo) con fisici spaziali come filippo rispoli e andrea ghinassi aberrano la forza...:-)

**emaz92** · 10-12-2009, 18:31:03

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

io le poche persone che conosco(intendo dal vivo) con fisici spaziali come filippo rispoli e andrea ghinassi aberrano la forza...:-)

intendi che per loro esiste solo massa e definizione? poi si allenano in multi o monofrequenza?

***Niko853*** · 10-12-2009, 18:44:36

Originariamente Scritto da john_cena Visualizza Messaggio

ti consiglio di inserire qualche tecnica di intensità nei tuoi workout e non temere di sovrallenarti...se fai una piramide 12-10-8-6 l ultima serie dimezza poi dimezza ancora a stripping...poi magari les dopo dovevi far spinte manubri e dopo ancora croci, fallo in superset ...chiaro nn tutto in un workout...un mese magari fai stripping uno rest pause etc...periodizza...l allenamento della forza, perchi mira al fisico e nn alla forza stessa secondo me è una gran cagata...i cariki vengono da loro e poi van fatti bene e su un discreto numero di ripetizioni.quindi per quel ke vale il mio consiglio...
INTENSIFICA L ALLENAMENTO

non sono d'accordo con quello che dici per diversi motivi:
1)Tempo fa in un post si parlava di intensità,ed uno dei parametri che la regola è sicuramente il carico,da quale non si può prescindere
2)In base a cosa,secondo te,un allenamento con un discreto numero di rep è più produttivo di uno a basse rep?
3)Ricercare la forza,per un atleta non avanzato,è il modo migliore per incremantare la massa.Quello che fanno zane ed altri agonisti è un altro discorso.

Il mio consiglio ad emaz?Cura la tecnica ed aggiungi ghisa sul bilanciere.Le tecniche di intensità per adesso,secondo me,dovresti lasciarle da parte.

**Manx** · 10-12-2009, 18:47:02

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

non sono d'accordo con quello che dici per diversi motivi:
1)Tempo fa in un post si parlava di intensità,ed uno dei parametri che la regola è sicuramente il carico,da quale non si può prescindere
2)In base a cosa,secondo te,un allenamento con un discreto numero di rep è più produttivo di uno a basse rep?
3)Ricercare la forza,per un atleta non avanzato,è il modo migliore per incremantare la massa.Quello che fanno zane ed altri agonisti è un altro discorso.

Il mio consiglio ad emaz?Cura la tecnica ed aggiungi ghisa sul bilanciere.Le tecniche di intensità per adesso,secondo me,dovresti lasciarle da parte.

aggiungerei un punto numero 4):

ha senso fare uno stripping per il petto quando si hanno 50kg come massimale o uno per i bicipiti quando con cheating sollevi 20kg scarsi (non mi sto ovviamente riferendo a emaz).? No...

**emaz92** · 10-12-2009, 18:50:29

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

aggiungerei un punto numero 4):

ha senso fare uno stripping per il petto quando si hanno 50kg come massimale o uno per i bicipiti quando con cheating sollevi 20kg scarsi (non mi sto ovviamente riferendo a emaz).? No...

a ma più o meno come massimale siamo li

, comunque non utilizzo tecniche intensive