i miei abs di questa estate

[Gore]

dici che dovrei correggerla john? i consigli sono ben accetti

no , non correggerla .... o quanto meno non ridurre i carbo....

non partire da un concetto standard, guarda ciò che di dà dei risultati e affinalo, ma non stravolgerlo per adattarti a standard non tuoi...

il tuo corpo gestisce bene tutti quei carbo... beato te !
ritocca al massimo qualcosa, ma fossi in te non li abbatterei.....

piuttosto, fai 2 conti oltre su quanti carbo sei , anche a quante pro e quanti fat...
ed eventualmente lavora su quelli se vuoi incrementare la tua massa muscolare

[bale]

non è detto che questo basti a rendere soddisfatta una persona

ha ancora tempo x crescere, è giovane!

[emaz92]

no , non correggerla .... o quanto meno non ridurre i carbo....

non partire da un concetto standard, guarda ciò che di dà dei risultati e affinalo, ma non stravolgerlo per adattarti a standard non tuoi...

il tuo corpo gestisce bene tutti quei carbo... beato te !
ritocca al massimo qualcosa, ma fossi in te non li abbatterei.....

piuttosto, fai 2 conti oltre su quanti carbo sei , anche a quante pro e quanti fat...
ed eventualmente lavora su quelli se vuoi incrementare la tua massa muscolare

ottima risposta gore, grazie per la disponibilità

[Gore]

ottima risposta gore, grazie per la disponibilità

prego,

ma non ho ancora capito cosa vuoi ottenere dal tuo fisico

[emaz92]

prego,

ma non ho ancora capito cosa vuoi ottenere dal tuo fisico

sto cercando di mettere massa adesso cercando di controllare la bf

[Gore]

sto cercando di mettere massa adesso cercando di controllare la bf

salire un po' di Bf non ti farebbe male , se supportato da un buon aumento di massa... cosa che , partendo dalla tua condizione asciutta , dovresti vedere chiaramente se avviene.

per questo io ti consiglierei , piu cibo, piu nutrienti, e un allenamento magari piu pesante....

e vedere cosa ne viene fuori...
tanto ora è inverno l'addome particolarmente asciutto lo puoi lasciare dove sta fino alla primavera

[emaz92]

salire un po' di Bf non ti farebbe male , se supportato da un buon aumento di massa... cosa che , partendo dalla tua condizione asciutta , dovresti vedere chiaramente se avviene.

per questo io ti consiglierei , piu cibo, piu nutrienti, e un allenamento magari piu pesante....

e vedere cosa ne viene fuori...
tanto ora è inverno l'addome particolarmente asciutto lo puoi lasciare dove sta fino alla primavera

è quello che sto facendo gore, a me piace molto il cedimento (non sono il solo) e i miei allenamenti sono già belli tosti (parlo di me ovviamente i carichi sono quelli che sono ma cerco sempre di migliorarli)

[ciccio.html]

bene ragazzo, buona struttura, l'alimentazione è un pò da curare ma è già un bene che tu ne segua una

[john_cena]

grazie john, magari se ti va ogni tanto passa nel mio diario che i consigli sono ben accetti

be diciamo che se gia vai bene cosi con 2-3 cose potresti andar meglio...
appena ho tempo ci guardo.x l allen cosa fai?usi serie traumatiche periodicamente?

[Gore]

be diciamo che se gia vai bene cosi con 2-3 cose potresti andar meglio...
appena ho tempo ci guardo.x l allen cosa fai?usi serie traumatiche periodicamente?

eh

[john_cena]

eh

intendo...
periodizzi cn serie traumatiche?
es. mese 1 primo esercizio finisci cn stripping 3 scalate
mese 2 finisci cn un superset composto isolato
mese 3 fai rest pause 2-3 serie
mese 4e5 fai negative
mese 6 e 1/2 7 fai giants e cosi via...oppure alto basso numero reps...
insomma nn fissarsi con la piramide di sangiuseppe che dopo un pò specialmente in contesti senza aiuto nn frutta

[Cl4ud]

intendo...
periodizzi cn serie traumatiche?
es. mese 1 primo esercizio finisci cn stripping 3 scalate
mese 2 finisci cn un superset composto isolato
mese 3 fai rest pause 2-3 serie
mese 4e5 fai negative
mese 6 e 1/2 7 fai giants e cosi via...oppure alto basso numero reps...
insomma nn fissarsi con la piramide di sangiuseppe che dopo un pò specialmente in contesti senza aiuto nn frutta

[Denniswolf86]

io penso ke sia pure genetica e questione di metabolismo... secondo me può mangaire come un vitello e ingrassare poco.. ed avrà anke qualke problemino a metter su un po di carne secondo il mio modesto parere.... cmq nel complesso ottimo l'addome complimenti!!!!

[john_cena]

perkè sta faccia?mai allenato con serie ad alta intensità?

[phoenixxx]

davvero?

100 gr di banana hanno 22.84 gr di cho