i miei addominali

[siddharta7733]

pensa che io ne ho già 36 e sono praticamente in partenza

[ronnie79]

e allora ti dico che conosco un ragazzo di 42 anni che si allena da pochissimo in palestra 2 anni ,non usa alcun tipo dii integratore,solo alimentazione solida ed ha un fisico stratosferico..asciutto con un addome in cui si vede anche l'ultima fascia sotto l'ombelico e delle braccia e trapezi stratosferici..ha una genetica mostruosa cmq ha 42 anni ...tu ne hai 6 in meno quindi!!!!!! e colui con il quale mi sono allenato per 6 mesi fino a poco tempo fa ne aveva 40 ,1.83 per 107 kg ..appena le ritrovo posto delle foto di questo mio amico..il bb lo si puo' fare sempre fino a tarda eta',e' questo il bello..l'unica cosa e' che se uno inizia tardi si perde un po' di possibilita' di crescita perche' purtroppo gli ormoni calano..cmq ancora sei giovane.tranquillooooo!!!!!

[siddharta7733]

mah? speriamo ... non vedo l'ora di avere un po' di tempo per fare le cose veramente per bene

intanto riparto con un'alimentazione un po' più "corretta"

[ronnie79]

gia' se aggiusti l alimentazione e riesci a tenere costante il regime di dieta sei piu' che a meta' strada..se hai la costanza di tenere la dieta ,l'allenamento e' il meno..io la penso cosi'..

[ronnie79]

ATTENZIONE piselli freschi

ragazzi vi do un consiglio....STATE LONTANO DAI PISELLI FRESCHI!!!!!!! io li ho mangiati sabato a pranzo e la sera fra un po mi scoppia la pancia..mi ero viso di chiamare il pronto soccorso dal dolore e da quanto mi era gonfiata la pancia...per fortuna che piano piano distendendomi ho risolto..ma cavolo pensavo di morire....occhio!!!

[emaz92]

hai un fisico della madonna amico, questo si che è un fisico invidiabile, altro che massa, massa,massa ed alla fine sei grosso si ma anche grasso. Rinnovo i complimenti forse il mio fisico preferito su body web

[emaz92]

scusa ronnie, ti dispiace se ti kiedo come hai fatto a portare la tua bf al 5%, ke tipo di diete hai seguito e come ti sei comportato col cardio? Ti ringrazio in anticipo

[ronnie79]

esagarato!!!!!!grazie milleee!!!a me e' sempre piaciuto un fisico slanciato non enormemente pompato..sono gusti cmq.........come ho fatto???? tanta costanza nella dieta ed abbinata all allenamento tanta aerobica.l allenamento che mi da migliori risultati dopo 14 anni che mi alleno e' quello che faccio ora.grazie anche a LEVIATANO.allenamento di 3 volte a settimana,lunedi' workout delle gambe e addominali mercoledi' dorsali e bicipiti venerdi' pettorali spalle e tricipiti.. l'aerobica la faccio tutti i giorni 20 minuti. spesso la mattina a stomaco vuoto.ora sto facendo anche la sauna perche' ho scoperto da poco che la mia doccia c'ha la sauna..dopo 6 anni che ho sta doccia l'ho scoperto ora..ma solo per eliminare l'ultima ritenzione idrica che ho sull addome basso..per la dieta non sgarro quasi mai..mangio carboidrati complessi solo a pranzo"pasta integrale",filetto di vitello e tanto petto di pollo.assolutamente ho eliminato il sodio..cioe' eliminato,non aggiungo mai sale a niente neanche all acqua della pasta.verdure a iosa ,tanta frutta,,tanto ananas ma assolutamente vietate le banane e cocomero e melone..cerco insomma di tenere il piu' possibile costante l'insulina.
di integrazione uso vari aminoacidi proteine e vari sostitutivi di pasto con cui ci faccio colazione..si chiamano gainer mi sembra.ahh integro con l'olio di pesce.bevo tanta acqua circa 4 o 5 litri al di....quando mi voglio tirare il piu' possibile aggiungo i termogenetici..cmq si ho eliminato tutto il grasso ma mi resta un po' di ritenzione sull basso addome..lo si vede molto bene in questa foto dove ero gonfio di piselli freschi..mamma mia fra un po' schianto..ti ringrazio per i complimenti..io sono molto contento del mio corpo nel complesso,,,cioe' per essere alto 1,88 sono abbastanza proporzionato..ma se mi guarda nello specifico..behh..devo migliorare tricipiti bicipiti polpacci e questo basso addome..la chiave cmq e' la COSTANZA.

[emaz92]

esagarato!!!!!!grazie milleee!!!a me e' sempre piaciuto un fisico slanciato non enormemente pompato..sono gusti cmq.........come ho fatto???? tanta costanza nella dieta ed abbinata all allenamento tanta aerobica.l allenamento che mi da migliori risultati dopo 14 anni che mi alleno e' quello che faccio ora.grazie anche a LEVIATANO.allenamento di 3 volte a settimana,lunedi' workout delle gambe e addominali mercoledi' dorsali e bicipiti venerdi' pettorali spalle e tricipiti.. l'aerobica la faccio tutti i giorni 20 minuti. spesso la mattina a stomaco vuoto.ora sto facendo anche la sauna perche' ho scoperto da poco che la mia doccia c'ha la sauna..dopo 6 anni che ho sta doccia l'ho scoperto ora..ma solo per eliminare l'ultima ritenzione idrica che ho sull addome basso..per la dieta non sgarro quasi mai..mangio carboidrati complessi solo a pranzo"pasta integrale",filetto di vitello e tanto petto di pollo.assolutamente ho eliminato il sodio..cioe' eliminato,non aggiungo mai sale a niente neanche all acqua della pasta.verdure a iosa ,tanta frutta,,tanto ananas ma assolutamente vietate le banane e cocomero e melone..cerco insomma di tenere il piu' possibile costante l'insulina.
di integrazione uso vari aminoacidi proteine e vari sostitutivi di pasto con cui ci faccio colazione..si chiamano gainer mi sembra.ahh integro con l'olio di pesce.bevo tanta acqua circa 4 o 5 litri al di....quando mi voglio tirare il piu' possibile aggiungo i termogenetici..cmq si ho eliminato tutto il grasso ma mi resta un po' di ritenzione sull basso addome..lo si vede molto bene in questa foto dove ero gonfio di piselli freschi..mamma mia fra un po' schianto..ti ringrazio per i complimenti..io sono molto contento del mio corpo nel complesso,,,cioe' per essere alto 1,88 sono abbastanza proporzionato..ma se mi guarda nello specifico..behh..devo migliorare tricipiti bicipiti polpacci e questo basso addome..la chiave cmq e' la COSTANZA.

la capisco benissimo la tua costanza continua così bravo....ma come mai vietate le banane e cocomero e melone? sono così dannosi?

[Manx]

la capisco benissimo la tua costanza continua così bravo....ma come mai vietate le banane e cocomero e melone? sono così dannosi?

letali...

credo che sia un errore del ns amico aver eliminato totalmente banana, melone ecc... ci sono carbo certo, che in definizione andrebbero diminuiti pena l'appannamento, ma non sono frutti da evitare in assoluto. La banana poi é un ottimo frutto... il cocomero é acqua...poco più.

[vincenzo78]

letali...

credo che sia un errore del ns amico aver eliminato totalmente banana, melone ecc... ci sono carbo certo, che in definizione andrebbero diminuiti pena l'appannamento, ma non sono frutti da evitare in assoluto. La banana poi é un ottimo frutto... il cocomero é acqua...poco più.

La banana nel pre workout è un tuo must , guai parlarne male
A parte gli scherzi , hai ragione. Ok diminuire i cho durante la definizione però i frutti elencati da ronnie non sono il diavolo

[HardcoreMatt]

Fisico veramene buono, fai due pose! boxer+sù però

La banana nel pre workout è un tuo must , guai parlarne male

Anche a me piace nel pre anche se dicono sia meglio post..

[Manx]

io mangio tranquillamente piselli freschi, cosi' come gran parte della popolazione mondiale senza avere nessun problema...non facciamo terrorismo alimentare e non spariamo dati bf a casaccio (5%? ma per favore... avete l'unità di misura dei power ranger?)

[Theycallmechobo]

Mah anche tutta sta paura dei carbo in def.....

[HardcoreMatt]

io mangio tranquillamente piselli freschi, cosi' come gran parte della popolazione mondiale senza avere nessun problema..

Bè forse eran un po' troppo "freschi" si sarà scordato di scongelarli.. ed ha avuto una mezza congestione..