PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Nemesis84]

Io il mio equilibrio l'ho trovato con due pasti al giorno: colazione post allenamento verso le 8 con carbo e pro alti, cena verso 20.30-21 con pro e grassi e pochi carbo

[Luke91]

Io il mio equilibrio l'ho trovato con due pasti al giorno: colazione post allenamento verso le 8 con carbo e pro alti, cena verso 20.30-21 con pro e grassi e pochi carbo

Secco.

Come fai a campare così.

Per lo meno anticipa la cena

[marcu9]

Io il mio equilibrio l'ho trovato con due pasti al giorno: colazione post allenamento verso le 8 con carbo e pro alti, cena verso 20.30-21 con pro e grassi e pochi carbo

Sto notando ultimamente un cambio di tendenza enorme tra chi è sportivo, o comunque ne sa davvero.
Anni fa erano tutti sul "eh ma devi fare almeno 5-6 pasti al giorno sennò..." .
Ora è molto più frequente una strategia come appunto la tua, 2 pasti...massimo 3.
Molte ore di digiuno e via.

[Danielish]

Io non sò come fate onestamente fare solo 2 pasti al giorno posso capire 3 colazione pranzo e cena ma 2 oenstamente non riuscirei mai

[marcu9]

Io non sò come fate onestamente fare solo 2 pasti al giorno posso capire 3 colazione pranzo e cena ma 2 oenstamente non riuscirei mai

Dipende innanzitutto dal proprio fisico.

Però credo che il corpo sia decisamente adattabile a tantissime situazioni, spesso è davvero solo abitudine.

[Luke91]

Io non sò come fate onestamente fare solo 2 pasti al giorno posso capire 3 colazione pranzo e cena ma 2 oenstamente non riuscirei mai

Io fatico a salire di peso con 5 pasti di cui tre in cui mi impegno a mangiare il più possibile (colazione pranzo cena)

A metà inserisco whey e frutta e whey+avena.

[marcu9]

Io poi tra l'altro sono insulino-resistente ed il digiuno mi aiuta parecchio.

[Sergio]

Io non sò come fate onestamente fare solo 2 pasti al giorno posso capire 3 colazione pranzo e cena ma 2 oenstamente non riuscirei mai

L'età

Comunque si, 2 pasti soffro anche io, se non vado in palestra ce la posso fare, ma se vado in palestra almeno 3.

[chiurlo]

Per me 3 è perfetto. Di più è una forzatura, mi sembra di essere un bambino a fare la merenda e gli spuntini.

[Nemesis84]

Io non sò come fate onestamente fare solo 2 pasti al giorno posso capire 3 colazione pranzo e cena ma 2 oenstamente non riuscirei mai

le prime volte è dura poi ti abitui, sia a resistere alla fame che a mangiare molto nei due pasti in quello sono aiutato perchè dopo l'allenamento a digiuno sbranereri qualsiasi cosa e analogamente a cena dopo 12 ore di digiuno

Sto notando ultimamente un cambio di tendenza enorme tra chi è sportivo, o comunque ne sa davvero.
Anni fa erano tutti sul "eh ma devi fare almeno 5-6 pasti al giorno sennò..." .
Ora è molto più frequente una strategia come appunto la tua, 2 pasti...massimo 3.
Molte ore di digiuno e via.

io ho provato varie soluzioni e alla fine questa è quella che mi permette di stare bene senza sonnolenza di giorno, potermi permettere pasti gratificanti (almeno come quantità) certo negli allenamenti ho dovuto rinunciare ad un po' di forza

Secco.

Come fai a campare così.

Per lo meno anticipa la cena

la cena dipende a che ora finisco in ufficio ieri erano le 21 la sera prima le 21.30 il problema è andare a dormire con tutta quella roba sullo stomaco per poi alzarsi alle 6 per allenarsi.
Comunque io ormai con la bilancia ci ho fatto pace metto 1 o 2 kg di inverno e li eprdo d'estate ma non faccio più sbalzi di 8-9 kg come qualche anno fa

[Alberto84]

Ragazzi io vado contro corrente.

Per 3 anni consecutivi, ogni anno ho sempre fatto 6-7 settimane in UK di lavoro matto e disperatissimo, quindi mi sono alimentato con IF proprio per non dover perdere tempo coi pasti e poi prendermi un break serale dove mi godevo qualcosa di buono. A livello di testa e appetito stavo benissimo, apparato digerente anche appostissimo.....pero' diventavo una larva...mia moglie che mi rivedeva a fine periodo si lamentava persino del mio shape.

Quest anno ho fatto lock down ipercalorica dove per aggiungere pasti per esempio a colazione per 3 mesi mangiavo creama pasticcera fatta in casa, appena sveglio e 2-3 ore prima della normale colazione, beh mi ha dato una spinta anabolica incredibile. 5 pasti al giorno: sono cresciuto come avete visto e neanche ho aumentato troppo la body fat e ora che sono in cutting (non voluto....proprio non ho fame) faccio 5 pasti al di', ognuno con 50-70 g di carbs e il mio shape e' tra i migliori di sempre sia come masse che come definizione. 2-3 volte a settimana sgarro il che non e' poi male in particolare se riesco a veicolare lo sgarro sui carboidrati e non sui grassi.

Quindi per me i IF proprio proprio no.

[Luke91]

Si va a persona

Da quel che sento in palestra, chi gareggia o si allena da una vita, fa quei 5/6 pasti.

Anche il padrone che somministra diete illegali (e non solo diete) , ex agonista con 30 e passa anni di esperienza consiglia sempre i canonici pasti con 2/3 spuntini.

Ma ci credo, che con alcuni la cosa funziona. Io oggi alle 11 avevo già fame. Whey e frutta, alle 13 pranzo con primo, secondo, contorno, pane.

[Nemesis84]

beh un altro fattore è la quota calorica che devi ingerire, personalmente riesco a farlo perchè ho quote caloriche stabili e "basse" se solo dovessi pensare di voler mettere peso seriamente sarebbe insostenibile

[Maverick87]

beh un altro fattore è la quota calorica che devi ingerire, personalmente riesco a farlo perchè ho quote caloriche stabili e "basse" se solo dovessi pensare di voler mettere peso seriamente sarebbe insostenibile

Ma per crescere in modo sano (diciamo un mezzo kg al mese) bastano 100/150 kcal di surplus sul mantenimento, aggiungi una manciata di arachidi o uno yogurt intero prenanna ed ecco che ci sei

Per il resto conta quello che mangi in tutto nelle 24 ore, senza tante pippe mentali sul timing, le finestre anaboliche o il numero dei pasti. Come faceva notare marcu, negli ultimi anni sono stati fatti progressi importanti su questo aspetto

[Alberto84]

Maverick riguardo al numero di pasti...io sono pragmatico e non sono certo tipo da pippe mentali....esperienza mia alla mano non sono mai cresciuto con pochi pasti al giorno....

Magari per qualcuno funziona, come anche dice giustamente Luke, ma per altri no.

C'e' anche una considerazione/provocazione che vorrei fare: gli atleti PRO, che sono appunto la massima espressione della tanta massa e poco grasso, sono tutti zoticoni/scemi che nessuno fa intermetting fasting??? OK le bombe...ma questi bombe o no devono massimizzare in tutti i modi possibile la forma fisica e lo fanno senza IF.....io qualche domanda me la farei.