Preparatevi: JPP e il video di Natale

[marco78]

zio ***** ma certe cose non scriviamole che poi ci leggono i ragazzini e si rompono mezzi

lo squat è un estensione di un arto tanto quanto estendi i gomiti nel french press...

ok....la fisiologia e la meccanica spicciola cosa insegnano ? che piu ti allunghi in eccentrica piu peso viene portato dalle articolazioni e meno dai muscoli....ecco perchè a range ridotti di movimento si carica molto di piu....

coleman e molti come si allenano a parziali.....e chissa come mai

1) preservi le articolazioni evitando eccentriche disumane
2) alla fine della concentrica in molti movimenti invece il peso lo caricano le ossa e facendo le parziali la tensione rimane costante....

Prova a squattare cosi....scendi sotto il parallelo ma di poco e invece di salire del tutto fermati con la tensione ancora sui muscoli, muoviti lentamente fai un set da 12 colpi che duri 60 secondi......fidati che carichi 1\5 e non cammini per 3 giorni con 1 serie ...........

Achille che faccia più male non centra nulla!!! Non guardare sempre ste bestie... coleman, arndolf e bla bla bla... altrimenti perchè non fai un rematore alla t-bar come fa lui??? Vuoi capire o no che nel loro caso l'allenamento è l'ultimo dei problemi??????

Leggiti qualche articolo di Mel Siff sugli squat profondi e poi mi dici!!

[Superfustakkion]

per gente normale come noi squat parziali risultati parziali, anzi inesistenti...

[master wallace]

Il discorso di Achilles sulle parziali e' vero e giusto.
Ritengo pero' che che se se i carichi non sono esagerati, lo squat profondo e completo rappresenta una eccezione che garantisce risultati maggiori.
La prova e' che ho visto spesso gente che caricava molto con i mezzi squat, o squat paralleli,avere le gambe devastate il giorno dopo un alenamento con squat profondi, ma con meno peso.Ovviamente anche in questo caso tutto e' un po' relativo alla storia dell'atltea, predisposizioni, infortuni e altro.
I pro sono quasi tutti infortunati perche' molti anni non stop di alte dosi di farmaci,incidono anche sui tessuti muscolari, e non sempre solamente in senso positivo.

[**ACHILLES**82**]

Il discorso di Achilles sulle parziali e' vero e giusto.
Ritengo pero' che che se se i carichi non sono esagerati, lo squat profondo e completo rappresenta una eccezione che garantisce risultati maggiori.
La prova e' che ho visto spesso gente che caricava molto con i mezzi squat, o squat paralleli,avere le gambe devastate il giorno dopo un alenamento con squat profondi, ma con meno peso.Ovviamente anche in questo caso tutto e' un po' relativo alla storia dell'atltea, predisposizioni, infortuni e altro.
I pro sono quasi tutti infortunati perche' molti anni non stop di alte dosi di farmaci,incidono anche sui tessuti muscolari, e non sempre solamente in senso positivo.

OT: master ho un problema non so se mettere gli stacchi con gambe o con trazione....tu li mettevi in trazione.....non so se metterli prima o dopo il rematore con bilancere


ps:le gambe si devastano anche con la leg press pensate un po

[**ACHILLES**82**]

Achille che faccia più male non centra nulla!!! Non guardare sempre ste bestie... coleman, arndolf e bla bla bla... altrimenti perchè non fai un rematore alla t-bar come fa lui??? Vuoi capire o no che nel loro caso l'allenamento è l'ultimo dei problemi??????

Leggiti qualche articolo di Mel Siff sugli squat profondi e poi mi dici!!

il discorso sulle parziali è famosissimo....cito i pro perchè loro sono il non plus ultra del bb....

i farmaci ti permettono da soli di allenarti di piu e recuperare prima, ma l allenamento se vuoi vincere l olympia è importante quanto farmaci e dieta

la scelta degli esercizi e l esecuzione è fondamentale.....per esecuzione non intendo corretta infatti ron molte volte si allena a caxxo.....ma anche le sloppy esecution fanno crescere molto piu che le esecuzioni da verginelle....il muscolo si contrae anche se non fai tutto il movimento con peak contraction da gayo

[fuma-slayer]

Achille che faccia più male non centra nulla!!! Non guardare sempre ste bestie... coleman, arndolf e bla bla bla... altrimenti perchè non fai un rematore alla t-bar come fa lui??? Vuoi capire o no che nel loro caso l'allenamento è l'ultimo dei problemi??????

Leggiti qualche articolo di Mel Siff sugli squat profondi e poi mi dici!!

qualcosa contro il rematore a T?

[marco78]

qualcosa contro il rematore a T?

per nulla!!! sono contro all'esecuzione di coleman che carica 260 kg e fa un movimento di 15 cm con slancio....

[marco78]

il discorso sulle parziali è famosissimo....cito i pro perchè loro sono il non plus ultra del bb....

i farmaci ti permettono da soli di allenarti di piu e recuperare prima, ma l allenamento se vuoi vincere l olympia è importante quanto farmaci e dieta

la scelta degli esercizi e l esecuzione è fondamentale.....per esecuzione non intendo corretta infatti ron molte volte si allena a caxxo.....ma anche le sloppy esecution fanno crescere molto piu che le esecuzioni da verginelle....il muscolo si contrae anche se non fai tutto il movimento con peak contraction da gayo

Vabbè dai... credi a quello che ti pare.

Ricordo un discorso di Avido nel quale diceva che l'allenamento per i dopati serviva solo ad aumentare la recettività muscolare per gli steroidi o una cosa del genere.

[**ACHILLES**82**]

per nulla!!! sono contro all'esecuzione di coleman che carica 260 kg e fa un movimento di 15 cm con slancio....

intanto è un legnone con 60 di braccio....sulla storia degli steroidi prenditi 10 grammi al giorno di testo e mangia da culturista senza allenarti poi vediamo quanto conta l allenamento....ma credi ancora alle favole

allenamento+alimentazione+bombe devono essere calibrati tutti.....leva 1 delle 3 variabili punta sulle altre due e vedi che crollano i campioni....per piacere...

[**ACHILLES**82**]

cmq caro marco non conta il rom ma il tut per lo stimolo ai muscoli......se facciamo gli esperti facciamo fino in fondo.......la glicolisi anaerobica che coincide al nostro allenamento è massima nell intervallo 40-70 secondi.......che ci stai dentro in parziali oppure movimenti completi non cambia cosi tanto....

[JPP]

I prof si allenano tutti parzializzando grossi carichi mantenendo la tensione muscolare sempre costante, senza punti morti e applicando un movimento iniziale lento per poi trasformarlo nella parte finale esplosivo. Questo fanno i pro. Un motivo c'è

[marco78]

intanto è un legnone con 60 di braccio....sulla storia degli steroidi prenditi 10 grammi al giorno di testo e mangia da culturista senza allenarti poi vediamo quanto conta l allenamento....ma credi ancora alle favole

allenamento+alimentazione+bombe devono essere calibrati tutti.....leva 1 delle 3 variabili punta sulle altre due e vedi che crollano i campioni....per piacere...

Io credo alle favole??? Ma per favore.... se ogni 10 parole metti sempre Coleman fa, Levrone dice.....

Achille quella dei 40-70 secondi l'ho letto circa 4 anni fa.... quando tu facevi ancora tutt'altro.

[marco78]

I prof si allenano tutti parzializzando grossi carichi mantenendo la tensione muscolare sempre costante, senza punti morti e applicando un movimento iniziale lento per poi trasformarlo nella parte finale esplosivo. Questo fanno i pro. Un motivo c'è

Slanciando di schiena nei rematori, non si mantiene la tensione costante sul muscolo. Manco con il cheating che fanno tutti i pro.

[**ACHILLES**82**]

I prof si allenano tutti parzializzando grossi carichi mantenendo la tensione muscolare sempre costante, senza punti morti e applicando un movimento iniziale lento per poi trasformarlo nella parte finale esplosivo. Questo fanno i pro. Un motivo c'è

è un ottimo metodo anche master lo usa

jei che pensi invece sull allenamento dei pro ? io dico che conta un casino quanto conta l alimentazione e i farmaci.....la gente pensa che con grammi di testo cresci a star fermo POVERI ILLUSI

[quake]

boh io piu vado giu piu sento male...sarà un problema mio o che mi scaldo male ^^

prima di iniziare con lo squat per le ginokkia t consiglio come riskaldamento un paio d serie di leg extension e poi vai giù liscio