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"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Non fraintendere.
Credevo fosse ormai di dominio pubblico il mio problema alle ginocchia... per aiutare intendevo da quel punto di vista, mica pretendo di spingere un peso piu' grosso grazie a quelle.
Bye
Originariamente Scritto da TheSandman
Brunetta li ha anticipati spregiandoli, ma altrimenti sarebbe finito all'incontrario.
.Passate a trovarmi e lasciate un messaggio, thx.
________
Gli squat profondi vengono fatti in off season da molti agonisti per prevenire problemi alle ginocchia.
zio ***** ma certe cose non scriviamole che poi ci leggono i ragazzini e si rompono mezzi
lo squat è un estensione di un arto tanto quanto estendi i gomiti nel french press...
ok....la fisiologia e la meccanica spicciola cosa insegnano ? che piu ti allunghi in eccentrica piu peso viene portato dalle articolazioni e meno dai muscoli....ecco perchè a range ridotti di movimento si carica molto di piu....
coleman e molti come si allenano a parziali.....e chissa come mai
1) preservi le articolazioni evitando eccentriche disumane
2) alla fine della concentrica in molti movimenti invece il peso lo caricano le ossa e facendo le parziali la tensione rimane costante....
Prova a squattare cosi....scendi sotto il parallelo ma di poco e invece di salire del tutto fermati con la tensione ancora sui muscoli, muoviti lentamente fai un set da 12 colpi che duri 60 secondi......fidati che carichi 1\5 e non cammini per 3 giorni con 1 serie ...........
A dire il vero squatto sempre con pausa tra l' eccentrica e la concentrica
Ho imparato così il movimento e mi viene quasi naturale.
inizialmente tutti facciamo cosi, poi tutti andiamo ass to the grass........poi vedi ronnie come si allena.....provi e capisci cosa è il dolore....
la prima volta provai nel lento avanti....i carichi scendono di parecchio dato che il tepo di tensione è costante....lo stimolo sui muscoli devastante....
ass to the grass è pesante ma le parziali sono peggio....e di dolore ne senti poco....e anche perdere equilibrio è piu dura
zio ***** ma certe cose non scriviamole che poi ci leggono i ragazzini e si rompono mezzi
lo squat è un estensione di un arto tanto quanto estendi i gomiti nel french press...
ok....la fisiologia e la meccanica spicciola cosa insegnano ? che piu ti allunghi in eccentrica piu peso viene portato dalle articolazioni e meno dai muscoli....ecco perchè a range ridotti di movimento si carica molto di piu....
coleman e molti come si allenano a parziali.....e chissa come mai
1) preservi le articolazioni evitando eccentriche disumane
2) alla fine della concentrica in molti movimenti invece il peso lo caricano le ossa e facendo le parziali la tensione rimane costante....
Prova a squattare cosi....scendi sotto il parallelo ma di poco e invece di salire del tutto fermati con la tensione ancora sui muscoli, muoviti lentamente fai un set da 12 colpi che duri 60 secondi......fidati che carichi 1\5 e non cammini per 3 giorni con 1 serie ...........
scusa achi è vero i pro usano molte le parziali...
ma come mai allora nell'ultimo olympia erano tutti monchi?se si preservano articolazione ecc come mai erano quasi tutti infortunati?
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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