Il Baretto del Disagio

[Virulogo.88]

Gandhi però postava foto, Mario si caga addosso

[LARRY SCOTT2]

ma che cazz0 gliene frega a Mario, lui aspetta il missile atomico sulla testa

Allora gli facilito il tutto.

Per te Mario

[Françis1992]

cmq ho ieri ho fatto bicipiti dopo squat e le braccia esplodevano

[Sly83]

Mario aveva postato una foto in passato.

Tipico longilineo con accenno di muscoli ma “definizione” tale da farlo percepire come un fisico tendenzialmente allenato agli occhi dell’elettore medio.

Egli stesso si dipinge peggio di come presumibilmente e’, nel perpetuarsi di un perverso autosabotaggio che prima o poi lo portera’ a rimpiangere di non aver barattato quanto negli anni scritto con quanto avrebbe potuto/dovuto nel frattempo spingere.


Non e’ mai questione di schemi in questi casi, ma di avere davvero voglia di uscire dal loop e non e’ un reato certo starsene come si e’, al limite e’ una rottura di @@ sentire sempre le stesse lamentele per gli altri, ma in fondo, almeno in parte, la cosa la accetta.

L’ultima cosa che gli serve e’ doversi sentire in difetto per qualcosa di totalmente accessorio come qualche muscolo in piu’.


NON E’ LA SCHEDA IL PROBLEMA (cit.), sappi comunque che la risposta e’ dentro di te.

Eppero’ e’ sbagliata.

[Fabi Stone]

Mario...
Ricordati che devi morire...(cit)

[Pesca]

Mario aveva postato una foto in passato.

Tipico longilineo con accenno di muscoli ma “definizione” tale da farlo percepire come un fisico tendenzialmente allenato agli occhi dell’elettore medio.

Egli stesso si dipinge peggio di come presumibilmente e’, nel perpetuarsi di un perverso autosabotaggio che prima o poi lo portera’ a rimpiangere di non aver barattato quanto negli anni scritto con quanto avrebbe potuto/dovuto nel frattempo spingere.


Non e’ mai questione di schemi in questi casi, ma di avere davvero voglia di uscire dal loop e non e’ un reato certo starsene come si e’, al limite e’ una rottura di @@ sentire sempre le stesse lamentele per gli altri, ma in fondo, almeno in parte, la cosa la accetta.

L’ultima cosa che gli serve e’ doversi sentire in difetto per qualcosa di totalmente accessorio come qualche muscolo in piu’.


NON E’ LA SCHEDA IL PROBLEMA (cit.), sappi comunque che la risposta e’ dentro di te.

Eppero’ e’ sbagliata.

caro sly, tu sopravvaluti parecchio la capacità di comprensione del testo

[Sly83]

caro sly, tu sopravvaluti parecchio la capacità di comprensione del testo

Guardo il bicchiere mezzo pieno...sono rimasto sempre Natural per aver sopravvalutato la capacita’ di soppressione...del testo

[MarcoT]

ah quindi mario è secco e tirato, io con 3 calorie al giorno ho ancora la cotenna mortsacci tua mariooooo

[Virulogo.88]

ah quindi mario è secco e tirato, io con 3 calorie al giorno ho ancora la cotenna mortsacci tua mariooooo

Beh ma perchè non fai nulla tutto il giorno mentre Mario lavora... trovati un lavoro Marco!

[Françis1992]

Marco12

[Luke91]

Mario ti do due dritte basilari ma che faranno l'80% del lavoro visto il tuo livello attuale.

Prima cosa: allenamento.

Inutili tremila ansie mentali e roba tipo ''multi o mono, HIT o crossfit, etc etc'', si va sul sicuro e classico.

Fai una full body tre volte a settimana (è una cazzata da archeologia del fitness la roba che ogni muscolo va allenato ogni vent'anni), ripetizioni 8-10 per tutti i muscoli tranne deltoidi e bicipiti che puoi arrivare tranquillamente a 12-15.

Una roba del tipo:
1) Panca o spinte manubri (meglio ancora queste ultime)
2) pech machine (le croci su panca non servono a un caxxo dato che si perde buona parte della tensione e il 90% della gente scarica su tendini e legamenti vari)
3) dip
4)trazioni supine
5) rematore (manubri o bilanciere, vedi tu) o pulley
6) alzate laterali o tirate al mento
7) leg raise alla sbarra e/o bicicletta x addome (è il nome di un esercizio, googla)

Ogni dieci giorni fai un workout per gambe e polpacci. Non serve allenarle di più, le giga-cosce alla forma di Parmacotto fanno schifo al ***** e sono da str***i e poi ti riduci con le sembianze di un Iguanodonte

Parte due, alimentazione.

Magna. Mi sembra tu sia ectomorfo, in tal caso magna. Non stare a contare calorie e nutrienti a parte le pro che dovebbero stare dal grammo al grammo e mezzo per kg di peso, ma anche li non stare a pesare la roba col bilancino da disagiato, vai a occhio e sfondati come un obeso americano al Mc.

Se invece tendi a metter lardo, il segreto è uno: non mangiare quasi un ***** di giorno e quello che ti pare la sera.
Durante il giorno solo cibi con proteine e caffè e la sera letteralmente tutto ciò che vuoi senza pensare a nulla (ecco, magari non all you can eat da 15 piatti più mezzo kg di Pan di Stelle inzuppati nella Nutella, ma ci siamo capiti), così ti eviti anche la classica fase da rit***i in cui si rifiutano cene e feste con amici e/o colleghi o mentre loro si scofanano il piattone di Carbonara tu stai li con tonno e gallette.

Larry ha parlato, ora tocca a te.

Torno con gli Azov, a presto

Larry di solito prendo i tuoi post come bibbia ma qui leggo diverse cazzate

Se Mario, 180, 65kg, cresce solo sopra, farà la figura del fenicottero stronz0, non tutti nascono con i gamboni di genetica. Per non parlare dei polpacci, che non crescono comunque, ma deallenati sono orribili

Altra cagata che magari a Mario non darebbe problemi, fare fullbody 3xweek , ti demolisci fisicamente quasi subito, zero recupero, le mie spalle andrebbero totalmente a puttan3, bisogna anche studiare una routine che ti permetta di allenarti a lungo, fare 2 mesi di fullbody e poi 1 di rest perchè hai infiammato anche il capolungo del buco del cul0 non è gran cosa

Saluti

[MarcoT]

luke se ti fai male è perché sbagli gli esercizi e poi la full si fa a buffer
io farei più una multi A B 4xweek ma per iniziare la full ci sta

[Testa]

non è quello il problema luke

[M K K]

non è quello il problema luke

https://youtu.be/O_txGiwjVOM

[Luke91]

luke se ti fai male è perché sbagli gli esercizi e poi la full si fa a buffer
io farei più una multi A B 4xweek ma per iniziare la full ci sta

Ok