Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[PrinceRiky]

assolutamente no: è necessario che i muscoli siano saturi di creatina, quindi puoi assumerla quando vuoi, non necessariamente prima di allenarti. importante è invece assumerla dopo, per ripristinare le riserve consumate.

forse la penso in quel modo perchè ho sempre creduto che la crea (per dirne una) svolgesse la sua "funzione" solo se assunta prima dello sforzo..

[PrinceRiky]

ma tu la assumi a stomaco vuoto, se mangi dopo mezz'ora la crea è bella che entrata in circolo

ottimo..però ho il dubbio che così facendo la crea esplichi una funzione minore rispetto all'assunzione a stomaco vuoto,è possibile?

[PrinceRiky]

si così è meglio

devi prenderla prima di mangiare, a stomaco vuoto, in modo che sia assorbita prima che il cibo entri in nello stomaco.

quindi nel mio caso è meglio se 15-30 minuti prima di pranzo prendo crea e gluta e poi quando ho finito di mangiare mi alleno (anche se dici che non è il massimo)?

[fuma-slayer]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi

12 gr di GLUTA...meglio lasciar stare

[PrinceRiky]

devi prenderla prima di mangiare, a stomaco vuoto, in modo che sia assorbita prima che il cibo entri in nello stomaco.

[francesco_espo]

Ciao prince, una domanda, i 30 minuti servono per aspettare che inizi la digestione? In maniera che la glutammina (o creatina, dato che vale lo stesso discorso) venga assimilata meglio?

[PrinceRiky]

sicuramente anche per la creatina. allenarsi a stomaco pieno non è una delle strategie che consiglio, però se ti trovi bene continua pure, non è di certo dannosa.

se puoi una mezzoretta

ok grazie..scusa l'ot ma anche per la crea vale lo stesso discorso?perchè il più delle volte vado in palestra 15-30 minuti dopo pranzo..

[PrinceRiky]

se puoi una mezzoretta

deve trascorrere del tempo tra un pasto e l'assunzione di gluta o non è necessario?

[PrinceRiky]

con l'arginina se vuoi si, ma sono finezze

[pascal67]

no in quel caso niente tampone

neanche con l'Arginina nel pre-nanna ?