Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[xymox]

Scusate la domanda... sulla confezione c'è scritto che 5 gr. equivalgono ad un cucchiaino (one level teaspoon) ma secondo voi il cucchiaino e inteso raso o la portata di un cucchiaino normale?

Se hai letto un pò di questo 3d,non dovresti stare a farti di queste menate.Se ne metti qualche grannello in più, male non tifarà di certo

[statinsky]

R: Come assumere Glutammina***NO piani personali***

Si considera sempre un cucchiaino raso. Se poi ne metti di più non muore nessuno

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[walkam66]

Certo ma è un protocollo già più avanzato, qui stiamo parlando di protocolli semplificati per chi si avvicina all'integrazione. Nello shaker la glutammina è utile per stimolare la sintesi proteica, anche se spesso quella contenuta naturalmente nelle whey è piu che sufficiente.

Ma quindi se post WO prendo la Gluta e poi dopo 15/20 min le Whey e meglio..?

[Conte94]

ma perchè alcuni dicono di prenderla solo i giorni di wo? si può fare o deve essere presa tutti i giorni come la crea?

[xymox]

ma perchè alcuni dicono di prenderla solo i giorni di wo? si può fare o deve essere presa tutti i giorni come la crea?

Nei gg. off pre colazione e pre nanna non ci stà male

[Conte94]

ma può avere senso prenderla prima della corsa a digiuno?

[xymox]

No. Dopo è un altro discorso.

[dani 76]

salve se io prendessi al mattino appena sveglio 5 gr glutammina 2 grammi beta alanina e 3 grammi creatina alkalina e poi dopo una mezzoretta facessi colazione con un bel frullato composto da un frutto wey pro 30 grammi di farina d'avena e 250 ml di latte scremato ??? cosa ne pensate puo andare dovrei ugualmente usare il tampone ?per la glutammina?

[xymox]

nessun tampone..

[dani 76]

nessun tampone..

[DoDj88]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi



è possibile prenderla anche senza bicarbonato

il bicarbonato aiuta a velocizzare il passaggio gastrico, ma non è fondamentale.

quindi PrinceRiky, meglio assumere nei giorni ON 5gr+5gr+5gr+5gr e nei giorni OFF 5gr+5gr+5gr o 3gr....sostanzialmente cosa cambia se assumo 3gr o 5gr...??
quale grammatura è consigliabile assumere per un buon assimilo..???

[irendul]

Che ne dite di questa divisione

giorni on


5gr pre colazione
5gr + 3 bcaa pre wo
5gr + 3 bcaa during
5gr + 3 bcaa post wo

giorni off

5gr pre colazione
5gr pre nanna
senza bcaa

Che dite puo andare? o è troppo poco nei giorni off?

[-Jack-]

Che forma è?

[irendul]

E' sbagliata?

[xymox]

E' sbagliata?

si riferiva al prodotto..