Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Conte94]

si ma infatti io ho provato a cercare e ho trovato questa http://www.bodyweb.com/threads/12973...arbonato/page2

qua sparano cifre tipo 10 o 15g di bicarbonato

[Miller]

Conte, diamine... dove leggi 15g di bicarbonato? In prima pagina (in questa discussione) si parla di brioschi. Per il bicarbonato nella pagina precedente è stato risposto ad un altro utente che ne basta 1g!

[Conte94]

in prima pagina infatti ho letto,ma se vedi in quella discussione postata da me,dicono di mettere 10g di bicarbonato O_O

comunque vada per 1g sennò prendo il brioschi e via

[Senpai]

Credo che metterei 15g di bicarbonato puro....

Si è vero dice 15 gr di bicarbonato , ma è una discussione del 2007 , nel frattempo le metodologie sono state cambiate e ottimizzate.

[Conte94]

allora uso un 1gramo

un ultima domanda: riguardo al bicarbonato di sodio,va bene quello per uso alimentare che si trova nei supermercati oppure devo prendere quello in farmacia?

[Senpai]

"Per uso alimentare" spiega già tutto.

[walkam66]

Ciao Ragazzi, mi scuso cse hanno già posto la domanda... ma la crea con la glutamina si possono prendere insieme?
es.: crea + gluta + brioschi?
Se la risposta e no, quanto deve passare tra l'assunzione di una e l'altra?

Allora..?

Qualcuno sà rispondermi?

[brosgym]

Allora..?

Qualcuno sà rispondermi?

Ti era stato detto di fare un search....che non hai fatto! Comunque si puoi prenderli insieme.

[walkam66]

Ti era stato detto di fare un search....che non hai fatto! Comunque si puoi prenderli insieme.

Grazie!

[mr.pump]

Salve ragazzi, una domanda volevo porre alla vostra attenzione, sperando di non andare ot. La faccio qui dato che è il 3d dedicato, non aprendo l'ennesima discussione sulla creatina.
Parlando con un appassionato di culturismo che a suoi tempi fece anche gare, secondo lui la creatina andrebbe presa (non vorrei dire una cavolata, ma per meglio dire "veicolata") col sale iodato (quello che si usa comunemente in cucina), poichè questo aumenterebbe l'assorbimento di essa trattenendo più liquidi. Detto proprio volgarmente con le sue parole "eviterebbe che i 500 ml di acqua in cui vengono sciolti i 5 g di crea mono siano immediatamente esplusi sotto forma di pipì".
Ora ho fatto un paio di search, non trovando spiegazioni più accurate, però in un 3d mi sembrava di leggere che brosgym avesse detto che tutto ciò poteva avere un senso.
Riflettendoci bene, anche a me sembra che un senso ci sia, perchè il sale trattiene acqua e dovrebbe favorire l'idratazione, poi anche oggi, qualcuno lo inserisce addirittura nel beverone post wo (sentivo di gente che ai suoi tempi il beverone se lo faceva con acqua, zucchero da cucina e sale, ma erano altri tempi). Cosa ne pensate?

[Conte94]

è possibile che 3grdi crea si sono sciolti tutti perfettamente senza lasciare nessun segno? la crea è quella micronizzata isatori.Ho messo 400ml di acqua e mi sono scappati 3g d bicarbonato di sodio,tutto ok

[brosgym]

Salve ragazzi, una domanda volevo porre alla vostra attenzione, sperando di non andare ot. La faccio qui dato che è il 3d dedicato, non aprendo l'ennesima discussione sulla creatina.
Parlando con un appassionato di culturismo che a suoi tempi fece anche gare, secondo lui la creatina andrebbe presa (non vorrei dire una cavolata, ma per meglio dire "veicolata") col sale iodato (quello che si usa comunemente in cucina), poichè questo aumenterebbe l'assorbimento di essa trattenendo più liquidi. Detto proprio volgarmente con le sue parole "eviterebbe che i 500 ml di acqua in cui vengono sciolti i 5 g di crea mono siano immediatamente esplusi sotto forma di pipì".
Ora ho fatto un paio di search, non trovando spiegazioni più accurate, però in un 3d mi sembrava di leggere che brosgym avesse detto che tutto ciò poteva avere un senso.
Riflettendoci bene, anche a me sembra che un senso ci sia, perchè il sale trattiene acqua e dovrebbe favorire l'idratazione, poi anche oggi, qualcuno lo inserisce addirittura nel beverone post wo (sentivo di gente che ai suoi tempi il beverone se lo faceva con acqua, zucchero da cucina e sale, ma erano altri tempi). Cosa ne pensate?

Il sale iodato non è il sale comune da cucina, ha un'alta percentuale di ioduro di sodio, un senso potrebbe averlo per il fatto che il trasportatore della creatina è sodio-dipendente, ma dovremmo avere quantità sufficienti, il discorso del mezzo litro d'acqua.......anche perchè mettendone troppo potrebbe richiamare acqua nell'intestino e mandare tutto nel cesso!

[mr.pump]

Il sale iodato non è il sale comune da cucina, ha un'alta percentuale di ioduro di sodio, un senso potrebbe averlo per il fatto che il trasportatore della creatina è sodio-dipendente, ma dovremmo avere quantità sufficienti, il discorso del mezzo litro d'acqua.......anche perchè mettendone troppo potrebbe richiamare acqua nell'intestino e mandare tutto nel cesso!

Grazie per il chiarimento. Quindi quale sarebbe secondo te il dosaggio di sale da assumere per l'assunzione di 5 g di crea sciolti in 500 ml di acqua?
Sale marino e sale iodato non sono la stessa cosa, se non erro il secondo ha anche più sodio, giusto?

[EUX84]

la sto assumendo da poco.
La assumo però senza brioschi o bicarbonato. Sciolta solo in un bicchiere d'acqua, sbaglio?

[asen]

95 pagine e ancora non è chiaro che la creatina deve essere completamente sciolta nell'acqua --> un bicchiere d'acqua è troppo poco!
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