Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[Peppe17]

Ragazzi vorrei assumere BCAA per la prima volta. Ho capito che devo assumere 1 gr di BCAA per kg di peso corporeo. Se si tratta di compresse (pensavo di prendere isatori o eas), dato che peso 77 kg, prenderei 4 compresse pre wo e 4 compresse post wo. O meglio 5 pre e 5 post? (Sono in definizione)
Dovrei anche assumere della creatina pre e post wo. Quindi potrei mandare giù le compresse con l'acqua dove ho sciolto la creatina, giusto?

Ah, ma sono davvero tanto migliori i modern rispetto alle classiche compresse? Nel caso in cui la risposta sia affermativa passerò alle domande sui modern perchè non ci sto capendo più una ceppa

Grazie mille per le gentili risposte!

[momo93]

Ragazzi vorrei assumere BCAA per la prima volta. Ho capito che devo assumere 1 gr di BCAA per kg di peso corporeo. Se si tratta di compresse (pensavo di prendere isatori o eas), dato che peso 77 kg, prenderei 4 compresse pre wo e 4 compresse post wo. O meglio 5 pre e 5 post? (Sono in definizione)
Dovrei anche assumere della creatina pre e post wo. Quindi potrei mandare giù le compresse con l'acqua dove ho sciolto la creatina, giusto?

Ah, ma sono davvero tanto migliori i modern rispetto alle classiche compresse? Nel caso in cui la risposta sia affermativa passerò alle domande sui modern perchè non ci sto capendo più una ceppa

Grazie mille per le gentili risposte!

Intanto, è 1 gr di Bcaa PER OGNI 10 KG di peso corporeo. Quindi , se pesi 77 kg, si dovrebbe prenderne 8 gr ( 4 pre e 4 post ). Visto che sei in definizione, IMHO, puoi fare 5 e 5.

[xymox]

Post wo e' ok. Pre, meglio fare crea almeno 45min. prima e i bcaa una mezz'ora pre. Il resto delle tue domande sono OT in questo thread ( e sezione)

[Sean]

Per cortesia, non possiamo occupare questi 3ds in Guide con tante domande personali. Hai questo tuo topic sulla integrazione: http://www.bodyweb.com/threads/37020...11#post8096711 usa quello. Le Guide servono per semplici informazioni, sono da leggersi.

[Peppe17]

Per cortesia, non possiamo occupare questi 3ds in Guide con tante domande personali. Hai questo tuo topic sulla integrazione: http://www.bodyweb.com/threads/37020...11#post8096711 usa quello. Le Guide servono per semplici informazioni, sono da leggersi.

Mi dispiace di aver intasato la guida. La prossima volta starò più attento. Scusate ancora.

[Evil Popy]

credo che nel mio caso la dose ottimale oscilli fra 2x10kg di peso e 3x10kg di peso, in cui se mi avvicino verso i 3x10kg non cambia poi molto, quindi essendo 75kg oscillo fra 15BCAA e 20BCAA, 25bcaa non cambiano molto dal prenderne per esempio 18, sno l unico ad aver notato questa cosa?

mi viene quindi da pensare che il dosaggio giusto sia 2x10kg e non 1x10kg come si consiglia, mentre 3x10kg sia particolarmente tecnico e utile solo in alcuni casi.

[dadepazzo]

A un mio amico hanno detto di prenderne 4 a meta' mattina e 4 fine allenamente, e' giusto?
Ho sempre sentito che vanno presi prima e dopo allenamento. C'e' una motivazione specifica per cui vanno presi alla mattina?

[brosgym]

Se devi prenderli lontano dal wo usa la sola leucina

[mr oat]

A un mio amico hanno detto di prenderne 4 a meta' mattina e 4 fine allenamente, e' giusto?
Ho sempre sentito che vanno presi prima e dopo allenamento. C'e' una motivazione specifica per cui vanno presi alla mattina?

perche venendo dal lungo digiuno notturno, molti pensano (e io comunque sono favorevole) che appena svegli assumere bcaa male non fa...poi come giustamente dice il doc brosgym sarebbe meglio solo la leucina

[mao +Watt]

La sola leucina ha una senso... I bcaa proprio no!
mao

[maranzano]

Aiutatemi a capire una cosa. Se su 100gr di prodotto X, ci sono 40 gr di Leucina, 5 di Isoleucina e 5 di Valinina, vuol dire praticamente che in 1 gr di prodotto c'è 1/2 gr di aminoacidi, e che quindi, in soldoni, di tale prodotto X non bisogna prendere 1gr ogni 10 kg di peso ma 2 gr ogni 10kg... o sbaglio?
E in ogni caso, sempre meglio prediligere rapporti 8:1:1 che 4:1:1 o 2:1:1 no?

A volte le etichette sono poco chiare.... e la prima cosa che ti viene da pensare è "oh guarda, costano di meno e ce n'è quasi il doppio di quelle che prendo io" .... peccato che poi devi raddoppiare le dosi

[mao +Watt]

Uno non dovrebbe mai guardare quanto costa un prodotto in base al peso complessivo del prodotto stesso ma, puttosto in base alla quantità di principio attivo interessante contenuto.
Vale anche per le proteine ovviamente e tutti gli integratori.
mao

[Prince_10]

Io li sto prendendo 5 gr pre nanna lontano dal pasto della cena solo i gg che mi alleno...cosa ne pensate?? inoltre la mattina a colazione uso le proteine del siero e ho letto che in 30 gr ci sono gli amminoavcidi ramificati per un totale di 4 gr..dal momento che peso sui 74 kg cosi gia sforo??piu gli amminoacidi contenuti nell alimentazione!non e' che sovraccarico troopo???!!grazie

[sbrinz91]

Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

Pre bed cosa sbagliata in quanto disturbano il sonno


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[Robyrto]

Io li sto prendendo 5 gr pre nanna lontano dal pasto della cena solo i gg che mi alleno...cosa ne pensate?? inoltre la mattina a colazione uso le proteine del siero e ho letto che in 30 gr ci sono gli amminoavcidi ramificati per un totale di 4 gr..dal momento che peso sui 74 kg cosi gia sforo??piu gli amminoacidi contenuti nell alimentazione!non e' che sovraccarico troopo???!!grazie

cosa sovraccarichi? cosa vuoi che ti facciano 5g di bcaa :-D io fossi in te farei anche 10g pre e 10g post. meglio se 8.1.1 (2.1.1+leucina)