integro o mangio?

[hdmi]

pro+malto per gli spuntini.

[kevinmeck]

Grz..e altra cosa..ho comprato alc pharmapure pero ho apoena scoperto che ogni conpressa è 1000 mq . dato ke le assunzioni che vorrri fare sono con la metodolgia di progressione , cioè parto con 500 mq e aumento ogni settimana, come faccio? taglio le conpresse a metá o nn si può?

[Alessandro33]

1000 mg forse......cmq si, puoi tagliarla, ciao kevin

[kevinmeck]

Grz alex..ultime dritte..la carnitina può essere assunta inseme alla crea e bcaa o distanzio di almeno 10 min?
Dato che x lavoro sono costretto a portarmi tutti gli integratori in borsa dal mattino, è un problema se in uno shaker metto gia dal mattino la crea e il vitargo inseme e dopo shakero tutto o mi conviene sempre tenerli separati in modo da scgliogliere sempre prima la crea e poi aggiungere il vitargo?
Quando prendo alc carnitina prima dell allenamento va bene 15 min prima?
E soprattutto..mi hanno consigliato in palestra di fare un carico di 15 gr di crea al giorno la prima settimana naturalmente suddiviso tra pre colazione ore pranzo e precena a 5 grammi alla volta per poi continuare successivamente con assunzioni di 5 gr al giorni giorni on 5 gr postwo giorni off 5 gr a stomaco vuoto...naturalmente più volte mi sono ritrovato a leggere nel forum che il carico di crea è "inutile" e che andrebbero fatte assunzioni diverse..quindi mi consigliate questo tipo di assunzione suggerite cmq da un buon gigante o mi consigliate il solito 3+3+3 on 3+3 off?

---------- Post added 08-02-2012 at 07:45:08 ---------- Previous post was 07-02-2012 at 09:23:32 ----------

???

---------- Post added 09-02-2012 at 07:33:41 ---------- Previous post was 08-02-2012 at 07:45:08 ----------

Help alexander o altri! mi servono solo queste dritte x cominciare

[Alessandro33]

Grz alex..ultime dritte..la carnitina può essere assunta inseme alla crea e bcaa o distanzio di almeno 10 min? meglio se distanziate
Dato che x lavoro sono costretto a portarmi tutti gli integratori in borsa dal mattino, è un problema se in uno shaker metto gia dal mattino la crea e il vitargo inseme e dopo shakero tutto o mi conviene sempre tenerli separati in modo da scgliogliere sempre prima la crea e poi aggiungere il vitargo? conviene sempre far sciogliere prima la crea per poi aggiungere qualsiasi altro prodotto
Quando prendo alc carnitina prima dell allenamento va bene 15 min prima? ok
E soprattutto..mi hanno consigliato in palestra di fare un carico di 15 gr di crea al giorno la prima settimana naturalmente suddiviso tra pre colazione ore pranzo e precena a 5 grammi alla volta per poi continuare successivamente con assunzioni di 5 gr al giorni giorni on 5 gr postwo giorni off 5 gr a stomaco vuoto...naturalmente più volte mi sono ritrovato a leggere nel forum che il carico di crea è "inutile" e che andrebbero fatte assunzioni diverse..quindi mi consigliate questo tipo di assunzione suggerite cmq da un buon gigante o mi consigliate il solito 3+3+3 on 3+3 off? è stato già dimostrato che la fase di carico è alquanto inutile, quindi io ti consiglio di seguire il protocollo classico, imho...

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???

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Help alexander o altri! mi servono solo queste dritte x cominciare

OK, ciao kevin

[kevinmeck]

Grazie alex sei diventato piu serio ultimamente x il resto avevo dimenticato solonuna cosa..alc carnitina (è acety carnitina?) lo prendo anche noi giorni off giusto?

[kevinmeck]

???

[Alessandro33]

Grazie alex sei diventato piu serio ultimamente x il resto avevo dimenticato solonuna cosa..alc carnitina (è acety carnitina?) lo prendo anche noi giorni off giusto?

Dai, questa non l'ho capita.......
cmq si, anche giorni off (acetyl-carnitina..)

[feiwong]

Grz alex..ultime dritte..la carnitina può essere assunta inseme alla crea e bcaa o distanzio di almeno 10 min?
Dato che x lavoro sono costretto a portarmi tutti gli integratori in borsa dal mattino, è un problema se in uno shaker metto gia dal mattino la crea e il vitargo inseme e dopo shakero tutto o mi conviene sempre tenerli separati in modo da scgliogliere sempre prima la crea e poi aggiungere il vitargo?
Quando prendo alc carnitina prima dell allenamento va bene 15 min prima?
E soprattutto..mi hanno consigliato in palestra di fare un carico di 15 gr di crea al giorno la prima settimana naturalmente suddiviso tra pre colazione ore pranzo e precena a 5 grammi alla volta per poi continuare successivamente con assunzioni di 5 gr al giorni giorni on 5 gr postwo giorni off 5 gr a stomaco vuoto...naturalmente più volte mi sono ritrovato a leggere nel forum che il carico di crea è "inutile" e che andrebbero fatte assunzioni diverse..quindi mi consigliate questo tipo di assunzione suggerite cmq da un buon gigante o mi consigliate il solito 3+3+3 on 3+3 off?

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???

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Help alexander o altri! mi servono solo queste dritte x cominciare

Non farti troppe pippe mentali nel timing delle assunzioni, soprattutto se come tanti si è al lavoro (ed è già tanto riuscire a fare gli spuntini); puoi tranquillamente assumere la crea con la carnitina assime 45-30min pre w.o. e 20min prima i bcaa; così come puoi fare uno shaker unico post w.o.

[kevinmeck]

alex semplice ora sei serio e professionale prima mi seguivi addirittura nel diraio U_U ahaha cmq grz cmq a tutti e due..
mi sono anche accorto di aver sbagliato l ordine e al posto del vitargo aromatizzato all arancia ho preso il neutro..in poche parole la plastica..nn c'è nessun problema finche si beve ma mica c'è qualche "trucco" x migliorarlo?

[feiwong]

alex semplice ora sei serio e professionale prima mi seguivi addirittura nel diraio U_U ahaha cmq grz cmq a tutti e due..
mi sono anche accorto di aver sbagliato l ordine e al posto del vitargo aromatizzato all arancia ho preso il neutro..in poche parole la plastica..nn c'è nessun problema finche si beve ma mica c'è qualche "trucco" x migliorarlo?

Non puoi fare altro che mischiarlo con qualcosaltro di aromatizzato. Tra le migliori creatine al momento c'è la con-rete o la creatina rt Athletic Edge Nutrition che sono aromatizzate; anche molti ottimi bcaa in polvere sono aromatizzati con gusti decisamente gradevoli.