CREatina la prendo??

[MOSTMUSCULAR 85]

Immaginavo c'è una strana idea tra i neofiti che la creatina faccia diventare grossi..e chredo che sia difficile da far sparire sta credenza!

La creatina, può farti aumentare di peso, nel breve periodo, perchè trattiene l'acqua a livello cellulare, quindi i muscoli si "gonfiano" c'è addirittura chi prende diversi chili nel giro di pochi giorni, ma questo caro Tias non vuol dire "diventare grossi" infatti quando smetti di assumerla, l'acqua se ne va nel giro di pochi giorni e torni come prima.

La creatina invece è utilissima per il processo (citato circa 1.000.000 di volte) che vede la creatina fosfato caricare l'ADP(ADENOSINA DIIFOSFATO) cedendogli il gruppo fosfato e trasformandola in ATP(ADENOSINA TRIFOSFATO),una molecola con elevatissimo contenuto energetico. In Pratica è un ottimo energetico, aiuta a pompare di più in palestra (quindi anche a crescere) e aiuta anche nel recupero post allenamento (anti-catabolica). Però sfatiamo questo mito, prendo la creatina e divento grosso...

Ottima spiegazione

[Tias]

Quindi nn la devo prendere dite...bè cmq se mi da una mano a pompare un pò e a spingere di+ può essermi utile fin da subito...

[MOSTMUSCULAR 85]

Quindi nn la devo prendere dite...bè cmq se mi da una mano a pompare un pò e a spingere di+ può essermi utile fin da subito...

Prima di usare la creatina per spingere un pò di più cerca di usare la mente:nn pensare ke la crea ti dia la possibilità di allenarti cme un toro,senza la mentalità vincente la crea può fare ben poco

[WhiteTyson]

Prima di usare la creatina per spingere un pò di più cerca di usare la mente:nn pensare ke la crea ti dia la possibilità di allenarti cme un toro,senza la mentalità vincente la crea può fare ben poco

[Tias]

Ci sono delle volte che sono totalmente esausto e spingo fino alla fine,ogni allenamento x me è una cosa di indescrivibile oltre che a sentirmi in pace con me stesso punto sempre a migliorare e dare il massimo di me...Anche se faccio una fatica inaudita stringo i denti e vado a vanti e mi dico...""nn ci riesco nn è una opzione è una scusa!Quindi spingo fino all'esaurimento!!!

[Drumper]

è giusto cosi...tutti fanno cosi....esempio sei sulla panca chiami un amico che ti aiuta nelle ultime ripetizioni che da solo non ce la fai...e quelle sono quelle piu importanti

[mascotte]

ottima la spiegazione whitetyson ne approfitto per porti una domanda ke mi passa per la testa...in cosa differisce la crea mono dalla crea alkalina?a quanto ho capito la cre alkalyn come dire..."affatica" di meno l'organismo nel suo lavoro..in ke senso?:?

[WhiteTyson]

ottima la spiegazione whitetyson ne approfitto per porti una domanda ke mi passa per la testa...in cosa differisce la crea mono dalla crea alkalina?a quanto ho capito la cre alkalyn come dire..."affatica" di meno l'organismo nel suo lavoro..in ke senso?:?

La creatina è stata una delle più grandi invenzioni a livello di integrazione per lo sport, ma ha un problema, cioè è estremamente instabile a contatto con i liquidi, la velocità di conversione dipende poi dall'acidità del liquido, più l'ambiente è acido più si converte rapidamente, quindi puoi immaginare in un'ambiente estremamente acido come lo stomaco quanto sia veloce la conversione. E' stato scoperto per contro che più l'ambiente è alcalino più tale conversione rallenta, finoa ad arrivare al Ph12 dove si è studiato che non si ha più conversione. (Da qui i tentativi di assumere la normale creatina con acqua tiepida e zuccherata)
La creatina alcalinizzata si basa su questa idea, è stato creato un sistema
di sintetizzarla come un forte alcalino, cioè è stata tamponata in modo da resistere all'ambiente acido dello stomaco ed arrivare nei muscoli con tutte le sue potenzialità.
Questo fa si che non ci sia conversione in creatinina prima di arrivare al muscolo, quindi nessun affaticamento renale, nessun bisogno di carico e scarico vista l'alta percentuale di assimilazione, e nessun problema a livello gastrico.

[pupazzomatto]

La creatina è stata una delle più grandi invenzioni a livello di integrazione per lo sport, ma ha un problema, cioè è estremamente instabile a contatto con i liquidi, la velocità di conversione dipende poi dall'acidità del liquido, più l'ambiente è acido più si converte rapidamente, quindi puoi immaginare in un'ambiente estremamente acido come lo stomaco quanto sia veloce la conversione. E' stato scoperto per contro che più l'ambiente è alcalino più tale conversione rallenta, finoa ad arrivare al Ph12 dove si è studiato che non si ha più conversione. (Da qui i tentativi di assumere la normale creatina con acqua tiepida e zuccherata)
La creatina alcalinizzata si basa su questa idea, è stato creato un sistema
di sintetizzarla come un forte alcalino, cioè è stata tamponata in modo da resistere all'ambiente acido dello stomaco ed arrivare nei muscoli con tutte le sue potenzialità.
Questo fa si che non ci sia conversione in creatinina prima di arrivare al muscolo, quindi nessun affaticamento renale, nessun bisogno di carico e scarico vista l'alta percentuale di assimilazione, e nessun problema a livello gastrico.

quindi conviene prendere la crea alkalina?

[WhiteTyson]

quindi conviene prendere la crea alkalina?

Beh c'è chi continua a preferire la monoidrata pura, soprattutto per i costi notevolmente inferiori, ma imho non c'è paragone con le creatine tamponate, che siano kre-alkalyn- Cee- Cem tutti prodotti da preferire imho

[pupazzomatto]

Beh c'è chi continua a preferire la monoidrata pura, soprattutto per i costi notevolmente inferiori, ma imho non c'è paragone con le creatine tamponate, che siano kre-alkalyn- Cee- Cem tutti prodotti da preferire imho

quindi l'alkalina evita di fare il carico prima e poi il mantenimento con conseguente scarico.....ma quanti grammi si dovrebbero introdurre nel corpo? c'è un calcolo in base a qualkosa?

[skintek]

ok hai risposto..
inizia a mangiare piu' proteine e a spingere in palestra
la creatina mica fa miracoli

non fa miracoli ma se uno lo fa solo per estetica l'assunzione di crea ti gonfia i muscoli per effetto della ritenzione quindi...............e poi non è vero che dopo che non l'assumi piu' ti sgonfi ....il gonfiore ti rimane,magari diminuisce ma il pompaggio rimane............ma è vero che la crea ad alcune persone non fa nessun effetto positivo????

[WhiteTyson]

non fa miracoli ma se uno lo fa solo per estetica l'assunzione di crea ti gonfia i muscoli per effetto della ritenzione quindi...............e poi non è vero che dopo che non l'assumi piu' ti sgonfi ....il gonfiore ti rimane,magari diminuisce ma il pompaggio rimane............ma è vero che la crea ad alcune persone non fa nessun effetto positivo????

see, come no...

[grandemino]

non fa miracoli ma se uno lo fa solo per estetica l'assunzione di crea ti gonfia i muscoli per effetto della ritenzione quindi...............e poi non è vero che dopo che non l'assumi piu' ti sgonfi ....il gonfiore ti rimane,magari diminuisce ma il pompaggio rimane............ma è vero che la crea ad alcune persone non fa nessun effetto positivo????

basta metterci un pò di aria

[tonic83]

praticamente se quando smetti di assumere la crea diventi cm prima ke bisogno c'è di assumerla?meglio le pro...e stop....fidati....queste sn solo fissazioni