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queste cazzate le hai nelle riviste spazzatura vero?
ehehe lo fanno per far comprare più integratori...e la gente ci casca
post wo solo whey e vitargo,basta
e invece no.
mi sembra sia john berardi che sostiene lo splittaggio del pasto di allenamento tra pre e post...cmq è una cosa che ho sentito anch'io
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
e invece no.
mi sembra sia john berardi che sostiene lo splittaggio del pasto di allenamento tra pre e post...cmq è una cosa che ho sentito anch'io
c'è un articolo su flex di ottobre in merito, fa riferimento ad uno studio condotto su persone a cui viene fatto fare un post work con un blend caseine e whey e ad un altro gruppo solo whey. Il risultato pero' sinceramente non lo ricordo
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
io invece me lo ricordo...
ho letto anche io questa cosa addirittura nel blend che si dovrebbe prendere nel post work si dovrebbe mettere anche le pro della soia
quindi esempio 10 gallette +whey+caseine+pro della soia...
funziona o è solo una trovata pubblicitaria?
il perchè di assumere le caseina c'era scritto che stanno in circolo fino a 7 ore...ma che me frega se stanno fino a 7 ore se dopo 2 ore mangio?
boh...io le caseine le concepisco per il prenanna...sono perfette
in fase di massa quindi i bcaa possono essere sostituiti con delle whey pre o post wo?
anche se una dose di whey (30gr), non sono mai 7-8 gr. di effettivi BCAA...comunque si dai ci stanno
o anche come ha detto nomoretrouble la cosa migliore sarebbe:
pasto pre wo: 1 hr o 1hr e 1/2 prima...
pre pre wo: BCAA
post wo: whey+ quello che vuoi
in quanto i BCAA in circolo nel sangue possono essere usati per produrre glucosio e per promuovere la sintesi proteica ed il ricostruimento muscolare.
Originariamente Scritto da Mr. Anderson
quindi un pò come se andassi in un concessionario bmw e ti consigliassero di prendere una bmw?
anche se una dose di whey (30gr), non sono mai 7-8 gr. di effettivi BCAA...comunque si dai ci stanno
o anche come ha detto nomoretrouble la cosa migliore sarebbe:
pasto pre wo: 1 hr o 1hr e 1/2 prima...
pre pre wo: BCAA
post wo: whey+ quello che vuoi
in quanto i BCAA in circolo nel sangue possono essere usati per produrre glucosio e per promuovere la sintesi proteica ed il ricostruimento muscolare.
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
io prewo mi sparo un panozzo con fesa o bresaola 1h e1/2 prima...se avessi possibilità di prendere le whey stai sicuro che farei così.
l'unica cosa lo sposterei un po' + a ridosso del wo, tipo 1h prima
più o meno lo stesso spuntino che faccio io pre w.o., 120 gr bresaola e 100 gallette di riso, un paio d'ore prima ...
non scenderei comunque oltre l'ora e mezza dal w.o. fossi in te
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
più o meno lo stesso spuntino che faccio io pre w.o., 120 gr bresaola e 100 gallette di riso, un paio d'ore prima ...
non scenderei comunque oltre l'ora e mezza dal w.o. fossi in te
e invece ti dirò che ultimamente sto testando tempi sempre più ridotti tra il panino e il wo...fino a qualche settimana fa mi tenevo sull'ora e 1/2, ma sinceramente ci arrivo corto a livello glicemico.
credo che in settimana nuova proverò a lasciar passare solo 1 ora...vediamo come va...
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sigpic
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