whey pre work

[Linux]

io oggi ho fatto cosi: colazione con 200 ml di albume + 2 uova,
pre wo (1ora pre) 150 gr albume + mele
pre pre bcaa

da provare

[bloodz]

proteine nobili ad alto valore biologico e veloce assimilazione
e sopratutto che non appesantiscano

[Deadlift]

io prendo una buona dose di whey circa 30 min prima dell'allenamento... e risparmio i bcaa prendendo tutta la dose dopo l'allenamento

[Linux]

io prendo una buona dose di whey circa 30 min prima dell'allenamento... e risparmio i bcaa prendendo tutta la dose dopo l'allenamento

hai un motivo per fare cosi'??

[bloodz]

io prendo una buona dose di whey circa 30 min prima dell'allenamento... e risparmio i bcaa prendendo tutta la dose dopo l'allenamento

anche io quando prendo le whey prima o dopo l'allenamento, non prendo i BCAA

[CiccioX]

alcuni periodi mi capita che faccio lo spuntino alle 16 e mi alleno alle 20....
alle 19 quindi prendo una dose di whey!
ottimo

[Deadlift]

hai un motivo per fare cosi'??

beh si..secondo gli studi che ho letto con le whey prima dell'allenamento si riesce lo stesso ad assumere i bcaa in quanto li contengono in buona quantita...e utilizzarli tutti dopo aiuta molto con il recupero..inoltre l'assunzione prima dell'allenamento di whey puo essere ottima in quanto a fine wo gli aminoacidi sono gia pronti per essere utilizzati dal corpo

cacchio non trovo lo studio..dovevo gia postarlo da un po

[spidermorfeo]

Mi è capitato di prendere le whey pre wo è un'ottima alternativa. Comunque io sto fisso da tempo ormai con 8+8 cps di pool amminoacidico da 2200mg l'una . E da un pò ho iniziato con la crea quindi pure 5+5gr di crea mono. Mi pare buono..

[nomoretrouble]

io prendo una buona dose di whey circa 30 min prima dell'allenamento... e risparmio i bcaa prendendo tutta la dose dopo l'allenamento

sarebbe meglio fare il contrario

[Linux]

sarebbe meglio fare il contrario

per questo chiedevo

[nomoretrouble]

la funziona dei ramificati è quella di essere glucogenetici quindi anticatabolici, percio vanno presi prima, e in una dieta per massa ad alte kcal sono inutili

[Deadlift]

ma non credo che faccia molta differenza tra 5 grammi di ramificati in cps o i 5 grammi di ramificati presenti in una dose di whey....

[frastaff89]

ottimo quindi servono!
infatti anche io pensavo di sostituirli cn de ibcaa ma se vanno bene...tutto ok!

[the_drifter]

io prewo mi sparo un panozzo con fesa o bresaola 1h e1/2 prima...se avessi possibilità di prendere le whey stai sicuro che farei così.
l'unica cosa lo sposterei un po' + a ridosso del wo, tipo 1h prima

[Rubber]

be io lo faccio...c sn studi ke dicono ke addirittura l'assunzione di caseina+siero pre wo sia meglio ke dopo..vale anke x il solo siero..

appena trovo la ricerca la posto

queste cazzate le hai nelle riviste spazzatura vero?
ehehe lo fanno per far comprare più integratori...e la gente ci casca
post wo solo whey e vitargo,basta