help scheda allenamento

***Hulkhogan*** · 03-09-2011, 13:39:39

Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio

wow molto meglio! più comodi e cmq ci fai quello che devi fare!

p.s.hulk ma ti alleni a casa tu?

Si Teo.

**Teo19** · 03-09-2011, 13:43:07

ah quindi volendo puoi dirmi cos'altro mi serve ed aiutarmi magari??? ^_^

**slim82** · 03-09-2011, 13:50:03

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Si Teo.

Anche io mi alleno a casa Teo...Per sommi capi, per allenarti decentemente dovresti avere:

1) Almeno 2 bilancieri (uno lungo 180 cm e l'altro 2metri e 20)....il terzo bilanciere, cioè quello a z è opzionale, a meno che quello dritto non ti dia problemi in esercizi come curl e french press (ma qui puoi benissimo usare i manubri)...
2) Almeno 200 kg di ghisa olimpica e 100 di ghisa standard...
3) Almeno 2 coppie di manubri componibili, 2 con chiusura a molle e 2 con chiusura a vite...
4) Un sostegno per i bilancieri...
5) Una sbarra trazioni entro porta o fissata al muro...
6) Un power rack, anche piccolo, o di fortuna.....
7) e naturalmente una panca regolabile...

**Teo19** · 03-09-2011, 20:35:48

wow ma se la sbarra x trazioni la fisso alla porta non mi viene giù tutto??

**slim82** · 03-09-2011, 20:45:56

Originariamente Scritto da Teo19 Visualizza Messaggio

wow ma se la sbarra x trazioni la fisso alla porta non mi viene giù tutto??

La sbarra che dico io si mette tra le porte ed e' a pressione....No che non se ne viene giu' nulla tranquillo

**Teo19** · 03-09-2011, 20:54:48

e la barra mantiene nO?

dici questa?

è un'altra domanda .. è su misura x le porte di qualsiasi tipo o come funziona?

***Hulkhogan*** · 04-09-2011, 08:41:35

Originariamente Scritto da slim82 Visualizza Messaggio

Anche io mi alleno a casa Teo...Per sommi capi, per allenarti decentemente dovresti avere:

1) Almeno 2 bilancieri (uno lungo 180 cm e l'altro 2metri e 20)....il terzo bilanciere, cioè quello a z è opzionale, a meno che quello dritto non ti dia problemi in esercizi come curl e french press (ma qui puoi benissimo usare i manubri)...
2) Almeno 200 kg di ghisa olimpica e 100 di ghisa standard...
3) Almeno 2 coppie di manubri componibili, 2 con chiusura a molle e 2 con chiusura a vite...
4) Un sostegno per i bilancieri...
5) Una sbarra trazioni entro porta o fissata al muro...
6) Un power rack, anche piccolo, o di fortuna.....
7) e naturalmente una panca regolabile...

ua slim è un'esagerazione... che se ne fa di 300 kg di peso? di 2 bil? di rack e cavalletti? ci si può allenare con molto meno..

***NaturalHardCore*** · 04-09-2011, 10:17:24

A meno che non si prepari per una gara di coppa italia di power lifting non vedo cosa debba farci con tutta quella ghisa. I bilancieri olimpici e la ghisa adatta costano un buon 40% in più di quella regolare, Teo fai come ha detto Hulk prendi dei cavalletti un bilanciere adatto al cavalletto un altro po' di ghisa e per cominciare sei apposto.

**Teo19** · 04-09-2011, 11:19:21

ooooooooooooooook!

ma x la sbarra x trazioni?

***Hulkhogan*** · 04-09-2011, 13:08:08

Teo io le trazioni le facevo alzando al massimo i due cavalletti e mettendoci la sbarra sopra, ma io sono bassino e avevo dei cavalletti alti. Altrimenti ci vuole la sbarra entroporta, se non hai altre sbarre alle quali appenderti.