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  • frastaff89
    mr.97 perito aeronautico
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    #31
    il mio prework è 2frutti e 10g whey.

    cmq sono soprattutto i grassi saturi a svolgere un azione sui livelli del testo!
    ecco xkè si consiglia di nn eliminarli dalla dieta!
    BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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    • DORIAN
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      • milano
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      #32
      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
      detto questo mi rimane un dubbio..prewo ke mi pappo?2 frutti e le pro del siero? e inoltre 1 ultima cosa...ma i grassi svolgono qualke funzione importante relativamente al testosterone?:?
      Tutti i macronutrienti svolgono funzioni importanti e nn vanno tralasciati nelle diete di un bb... saturi-testo....ma anche gli omega3-6 svolgono funzioni a livello ormonale molto importanti...
      -pre w.o. ti consiglio 2 frutti/5 wasa/100g pane nero di segale+80g di fonte proteica bella magra di facile digestione...circa 1.30-2 ore pre w.o
      sigpic

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      • frastaff89
        mr.97 perito aeronautico
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        #33
        così presto il pre work??? io faccio il mio circa 1.15 ore prima del work...
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        • mascotte
          Bodyweb Senior
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          • Caserta
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          #34
          grazie mille,tutti gentilissimi come sempre

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • DORIAN
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            • milano
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            #35
            Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio
            così presto il pre work??? io faccio il mio circa 1.15 ore prima del work...
            scusa fra...ho scritto un ora e mezza due ore... perche' presto?
            sigpic

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            • frastaff89
              mr.97 perito aeronautico
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              #36
              no, xkè il mio caso è questo:
              ore 14 finisco di pranzare
              ore 16 post work
              ore 17.15 work

              si in effetti ho detto una cappellata!!! xkè anche io aspetto circa 1.30-1.15 ore.
              BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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              • DORIAN
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                #37
                Originariamente Scritto da frastaff89 Visualizza Messaggio
                no, xkè il mio caso è questo:
                ore 14 finisco di pranzare
                ore 16 post work
                ore 17.15 work

                si in effetti ho detto una cappellata!!! xkè anche io aspetto circa 1.30-1.15 ore.
                16 pre...nn post
                cmq fossi in te nn farei il pre w.o. dopo 2 ore dal pranzo in quanto a mio avviso difficilmente hai degerito...
                io farei cosi':
                -14 fine pranzo....
                -17 pre w.o. visto che fai 2 frutti+(io farei fonte solida... un 80g.)
                -18:15 w.o.
                -19-30 post w.o
                -20:30 cena....
                se invece mantieni i tuoi orari....nn farei il pre w.o. e posticiperei il pranzo alle 14:30.....
                sigpic

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                • frastaff89
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                  #38
                  però kosì diventa un po' scomodo...
                  xkè mi alzo alle 7(colazione), poi spuntino verso le 10.30, pranzo 13.30,pre 16,post 18.30, cena 20,pre nanna 23.
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                  • DORIAN
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                    #39
                    cosi' va bene...
                    sigpic

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                    • frastaff89
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                      #40
                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      cosi' va bene...
                      BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                      • simonLA
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                        #41
                        ottimo ...farò ankio così

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                        • frastaff89
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                          #42
                          Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
                          ottimo ...farò ankio così

                          BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                            ma voi solitamente quanto peso riuscite a mettere su al mese?

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                              #44
                              troppo personale cm domanda....dipende anche dall'anzianita' dall'enamento e da molteplici fattori...
                              sigpic

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                                #45
                                cmq diciamo..per non avere nulla da recriminare sul proprio allenamento e la propria dieta..quanti grammi dovrebbero essere?

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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