dieta?

[mascotte]

quindi il letto meglio eliminarlo va bene..una domanda...a quanto ho capito negli spuntini oltre al panino integrale con l'affettato magro dovrò aggiungere anke un pò di grassi...olio extravergine di oliva va bene?:? e inoltre,il pomeriggio io di solito mi mangio 2 frutti e fiocchi di latte...l'olio dove lo metto?:? magari 15/20 gr d frutta secca va been cmq?

[simonLA]

ti consiglio di mettere i fiocchi di latte nelpre nannae non x spuntino....fai 10-15g di frutta secca a colazione spuntino e prenanna....nei pasti principali condisci con olio d'oliva comune....come grassi negli spuntini vanno ok i grassi derivanti dall'olio d'oliva

[DORIAN]

quindi il letto meglio eliminarlo va bene..una domanda...a quanto ho capito negli spuntini oltre al panino integrale con l'affettato magro dovrò aggiungere anke un pò di grassi...olio extravergine di oliva va bene?:? e inoltre,il pomeriggio io di solito mi mangio 2 frutti e fiocchi di latte...l'olio dove lo metto?:? magari 15/20 gr d frutta secca va been cmq?

va benissimo l'olio extravergine di oliva...vanno bene anche frutta secca:mandorle,arachidi,anacardi,noci,noci brasiliane,noccioline... se utilizzi i fiocchi di latte nello spuntino nn hai bisogno di aggiungere grassi...in quanto gia' i fiocchi ne contengono.

[DORIAN]

ti consiglio di mettere i fiocchi di latte nelpre nannae non x spuntino....fai 10-15g di frutta secca a colazione spuntino e prenanna....nei pasti principali condisci con olio d'oliva comune....come grassi negli spuntini vanno ok i grassi derivanti dall'olio d'oliva

perche' i grassi prenanna?anche altri consigli che hai dato nn condivido tipo miele pre w.o.,avremmo scritto 1000 post a riguardo...

[CercasiCavieUmane]

quindi il letto meglio eliminarlo

Poi dormi sul pavimento?

[DORIAN]

Poi dormi sul pavimento?

sto maleeeeeeeeeeee....

[simonLA]

dorian...io non ho consigliato il miele pre w.o..assolutamente...POI i grassi prenanna(mi sono dimenticato il pezzo) servono per rallentare l'assorbimento delle pro...solo per quel fatto

[CercasiCavieUmane]

Dorian riprenditi presto....sei indispensabile nel forum!

[DORIAN]

dorian...io non ho consigliato il miele pre w.o..assolutamente...POI i grassi prenanna(mi sono dimenticato il pezzo) servono per rallentare l'assorbimento delle pro...solo per quel fatto

leggiti il tuo post addietro...cmq le caseine sn gia' lente...inoltre bisogna sempre valutare l'in-take calorico globale della dieta e il quantitativo di grassi che si vuole utilizzare....no problem...ma vai indietro e controlla.

[dago85]

dorian...io non ho consigliato il miele pre w.o..assolutamente...POI i grassi prenanna(mi sono dimenticato il pezzo) servono per rallentare l'assorbimento delle pro...solo per quel fatto

scusami ma le caseine allora perchè si prendono la notte? perchè sono GIA LENTE..se predesse le WHey prima di dormire allora aggiungerei grassi..cmq SIMONLA perchè non mi fai vedere 1 tua foto? mi piacerebbe vedere come sei..hai solo 18 anni vero o meno?

[simonLA]

in verità ne ho 17....cmq non è che scrivo i mex per fare lo spaccone...assolutamente....ribadisco che ho ancora parecchio da imparare....cmq x le foto devo aspettare lamacchina fotografica digitale xke non ce lho....poi chiedo scusa se ho sparato delle cazzate

[frastaff89]

E DAI simon....lo so che 6 un bravo ragazzo!!!!
ehehe!

[simonLA]

scusate raga ma mi sono dimenticato dei pezzi dietro...volevo scrivere PRE: no miele ok 2 frutti....

[DORIAN]

in verità ne ho 17....cmq non è che scrivo i mex per fare lo spaccone...assolutamente....ribadisco che ho ancora parecchio da imparare....cmq x le foto devo aspettare lamacchina fotografica digitale xke non ce lho....poi chiedo scusa se ho sparato delle cazzate

niente scuse amico....tranquillo...ma mi raccomando diamo consigli sl quando siamo sicuri di quello che diciamo e ne conosciamo le motivazionei.

[mascotte]

detto questo mi rimane un dubbio..prewo ke mi pappo?2 frutti e le pro del siero? e inoltre 1 ultima cosa...ma i grassi svolgono qualke funzione importante relativamente al testosterone?:?