Obbiettivo:Sbarazzarsi del grasso!!!!

**matteo.reds** · 07-09-2006, 19:25:44

Ok....grazie seguo il tuo consiglio.....mi sa che te ne intendi....
provo a guardare gli altri post e aggiusto la dieta.....
Ora vado in palestra!!!!!!!
Ciao e grazie!!!!

**tartufone** · 07-09-2006, 20:03:10

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Ok....grazie seguo il tuo consiglio.....mi sa che te ne intendi....
provo a guardare gli altri post e aggiusto la dieta.....
Ora vado in palestra!!!!!!!
Ciao e grazie!!!!

di niente figurati......cmq fidati,qui c'è davvero chi se ne intende(e nn sono io

....però qualche consiglio te lo posso dare

)

**matteo.reds** · 08-09-2006, 10:52:17

Ok per ora accetto il consiglio di spulciare il forum alla ricerca di una dieta piu bilanciata....
CMQ HO PERSO 500G!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

**tartufone** · 08-09-2006, 10:56:20

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Ok per ora accetto il consiglio di spulciare il forum alla ricerca di una dieta piu bilanciata....
CMQ HO PERSO 500G!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

fantastico

**matteo.reds** · 08-09-2006, 14:08:24

ehehehe!!!!
cmq bisogna essere positivi!!!!!!!!!!ehehehe

**tartufone** · 08-09-2006, 14:38:38

sempre

............scherzi a parte,500g(liquidi di solito) li perdi in un attimo solo perchè si prendono anche ,in un attimo

**matteo.reds** · 08-09-2006, 17:50:06

Colazione: 3 fette biscottate cn marmellata proteine in povere e yogurt

Meglio?

**tartufone** · 08-09-2006, 18:08:14

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Colazione: 3 fette biscottate cn marmellata proteine in povere e yogurt

Meglio?

20g di pro+125 di yoghurt magro senza zuccheri aggiunti

**matteo.reds** · 10-09-2006, 14:55:45

oK.....mi fido....iniziero col modificare la colazione....
Vorrei postere delle foto ma mi vergogno troppo....meglio aspettare ....tra qualche kilo magari....
Trovo molto interessante tenere questa discussione , una sorta di mio diario....spero di raggiungere il mio obbiettivo!!!
Se sarà così lo devo anche a questo forum , nn mi fa sentire solo....vedo che anche altre persone hannoi miei stessi problemi....e discuterne mi incoraggia ad andare avanti e nn mollare!!!!

**matteo.reds** · 10-09-2006, 15:16:31

Ok....ora posto la mia tabella.
Allenamento 1 -Pettorali
Panca piana 12-10-8-6-4 ----Sostituisco ogni due settimane con panca inclinata---------
Croci piane 10-10-10
Spinte alte su reclinata 10-10-10
Parallele 3xallo sfinimento

Addominali
Cyclette 30 minuti

Allenamento 2 -Spalle
Lento avanti 12-10-8-6-4
Arnold 10-10-10
Alzate laterali 10-10-10
Alzate a 90° 10-10-10
Shrug10-10-10
Scrollate 10-10-10

Fianchi
Lombari
Cyclette 30 minuti

Allenamento 3 -Braccia
Bilancere alla scott 12-10-8-6-4
Manubri in piedi 12-10-8-6
Hummer 12-10-8-6
French press 12-10-8-6
Cavi 10-10-10
Parallele 3x allo sfinimento

Addominali
Cyclette 30 minuti

Allenamento 4 -Dorsali
Lat machine avanti 12-10-8-6
Rematore 12-10-8-6
Alzate a 90° 12-10-8

Polpacci
Addominali
Squatt leggero
Cyclette 30 minuti
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Sono un giocatore di football americano ma mi sono rotto il crociato e mi sono operato a luglio quindi per le gambe faccio poco...devo aspettare....

**tartufone** · 10-09-2006, 16:26:53

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oK.....mi fido....iniziero col modificare la colazione....
Vorrei postere delle foto ma mi vergogno troppo....meglio aspettare ....tra qualche kilo magari....
Trovo molto interessante tenere questa discussione , una sorta di mio diario....spero di raggiungere il mio obbiettivo!!!
Se sarà così lo devo anche a questo forum , nn mi fa sentire solo....vedo che anche altre persone hannoi miei stessi problemi....e discuterne mi incoraggia ad andare avanti e nn mollare!!!!

se vuoi tenere un tuo diario c'è la sez apposita