E ***** Mangiate

**MIZARD** · 22-08-2002, 19:21:11

daccordo con Daniel....tant'e' vero che m'ha fatto veni' fame e mi sono mangiato un bel panino al prosciutto alla faccia degli stecchini!

anche multi non ha tutti i torti....lui aspira a un fisico non grosso ma tirato...oh!...ognuno ha un suo standard di riferimento proprio ed e' giusto....l'unica cosa che mi fa incazzare e' che a volte i piu' mingherli non vengono considerati bber....vabbe' e' un altro discorso..

io pero' voglio fare un ragionamento ponendo il caso al contrario...cioe': quando una persona e' obesa e vuole togliere chili o fa una dieta breve che pero' gli fara' riguadagnare tutti i chili e anche di piu'........oppure......piano piano facendo sacrifici dimagrisce e arriva ad un punto in cui capisce quanto deve mangiare...come si deve allenare ecc ecc..........
ma non e' lo stesso discorso di chi vuole invece mettere su muscoli?cioe' o 'ti ingozzi' pensando di mettere su muscoli e invece metti su grasso,...o fai una cosa ragionata mangiando quel giusto,non troppo ma comunque senza farsi paranoie anche se si vedono degli appannamenti sull'addome o una vera e propria pancetta.. piano piano,ci vogrranno anni...e ci saranno estati in cui non si avranno gli addominali evidentissimi...ma poi,dopo anni di duri allenamenti sensati e controllati,perche' sono questi quelli che contano e dopo una definizione...si potra' dire...ho fatto bene a mangiare tanto ma bene...guarda mo come sto!!

...senno' quando si cresce se ad un minimo di pancetta nascono le paranoie...poi vabbe' ognuno ha i suoi gusti come multi....(di fisico,che gli piacciono gli uomini gia' se sa')

*** * P o w e r * *** · 22-08-2002, 19:48:48

io dico che non è affatto un miracolo metter su massa senza ingrassare basta stare attenti un attimo e a non mangiare perchè è l'ora della merenda se non si ha fame perchè si è ancora pieni dal pranzo.. ecco.

poi quei 3-4 kg d'inverno rispetto all'estate ci stanno anche (natale pasqua compleanni) ma non di più... bisogna stare attenti a non ingrassare troppo.. mangiare il giusto.

**multipower** · 22-08-2002, 19:52:07

Originally posted by * * P o w e r * *
io dico che non è affatto un miracolo metter su massa senza ingrassare basta stare attenti un attimo e a non mangiare perchè è l'ora della merenda se non si ha fame perchè si è ancora pieni dal pranzo.. ecco.

poi quei 3-4 kg d'inverno rispetto all'estate ci stanno anche (natale pasqua compleanni) ma non di più... bisogna stare attenti a non ingrassare troppo.. mangiare il giusto.

UP!

Originally posted by MIZARD
poi vabbe' ognuno ha i suoi gusti come multi....(di fisico,che gli piacciono gli uomini gia' se sa')

Ciao!

**multipower** · 22-08-2002, 19:53:58

Alla fin fine raga io l'anno scorso ero tirato a 63kg, in massa ero 70, e mi sono definito a 67 (scarico).
Ho mantenuto circa 2500-2700kcal durante la settimana e la domenica mi sfondravo di carbo, avevo un po' di ritenzione ma nulla più.

Quest'anno però voglio provare con più carbo, almeno dopo work out.

Ciao!

**daniel** · 22-08-2002, 19:58:15

mo vado a mangiare la pizza

**multipower** · 22-08-2002, 20:04:33

Originally posted by daniel
mo vado a mangiare la pizza

Strunz

**MISTER X** · 23-08-2002, 10:13:04

Originally posted by MIZARD

ma non e' lo stesso discorso di chi vuole invece mettere su muscoli?cioe' o 'ti ingozzi' pensando di mettere su muscoli e invece metti su grasso,...o fai una cosa ragionata mangiando quel giusto,non troppo ma comunque senza farsi paranoie anche se si vedono degli appannamenti sull'addome o una vera e propria pancetta.. piano piano,ci vogrranno anni...e ci saranno estati in cui non si avranno gli addominali evidentissimi...ma poi,dopo anni di duri allenamenti sensati e controllati,perche' sono questi quelli che contano e dopo una definizione...si potra' dire...ho fatto bene a mangiare tanto ma bene...guarda mo come sto!!...senno' quando si cresce se ad un minimo di pancetta nascono le paranoie...poi vabbe' ognuno ha i suoi gusti come multi....(di fisico,che gli piacciono gli uomini gia' se sa')

up.

**Goldrake** · 23-08-2002, 14:42:01

Originally posted by multipower
Alla fin fine raga io l'anno scorso ero tirato a 63kg, in massa ero 70, e mi sono definito a 67 (scarico)......

Quest'anno (da settembre a luglio) allora cambierò approcio.
Fino a Marzo-Aprile rimango con i miei sistemi classici e straefficaci dopodichè mi voglio mettere sotto le mani del Keto Moderator (da oggi in poi non l'ho cambi più

).

Questa chetogenica comincia a stuzzicarmi, forse potrei farcela.....forse!

G O L D

**lo zar** · 26-08-2002, 14:20:46

E sono finite anche le mie vacanzucce!!!!!!

Ora son tornato e sono tutto vostro

Tornando seri, devo dire che mi piace davvero questa discussione: certo qui si sta cercando qualcosa di improbabile (badate bene IMPROBABILE, NN IMPOSSIBILE!): la botte piena e la moglie ubriaca per dirla alla "cittadina".....

E' assai difficile riuscirci: controllarsi è la parola principale, ma ancora + fondamentale è CONOSCERSI: solo in questo modo ognuno sa come "funziona" per meglio arrivare agli obiettivi...

Io so ancora giovane, ma da quest'anno mi butterò sull'agonismo, e vi porò dire se sono davvero diverse le 2 strade (pro e nn)
Vi dico con tutta sincerità che sono stanco di far vedere il mio fisico (che io reputo discreto , gli altri mastodontico...cmque) sulle passerelle, senza un OBIETTIVO PRINCIPE.....confrontarsi con gli altri..

Per cui sarà un pò diverso l'approccio con l'alimentazione che avrò......

Cmque speriamo che la discussione continui....

**lo zar** · 26-08-2002, 14:23:59

Originally posted by Goldrake

mi voglio mettere sotto le mani del Keto Moderator (da oggi in poi non l'ho cambi più

).

G O L D [/B]

Allora stai proprio in buone mani!!

**daniel** · 26-08-2002, 18:07:26

il discorso anche a me piace..zar aiutami a pianificare la mia massa se ti va...
io parto dal 1 settembre con la forza
e parto con 2600kcal e aumento di 200 ogni settimana quindi 2800 3000 poi dopo 4 settimane inizio il 2 mesociclo e la prima settimana e pari calorie di quella precedente poi ri inizio dalla 2 ad aumentare di 200 e via... ho 1 giorno di shock metabolico durante la settimana nel quale allenoi gruppi carenti... questo schema (devo ancora trovare la giusta bilancia di macronutrienti : 40/30/30 50/20/30 50/00/=0

quindi se mi date una mano.... questo per settembre ottobre novembre poi dicembre levo ilgiorno di shock e faccio abcde extreme ci sono tanti post a riguardo calorie 6000 per 2 settimane e poi ipo a 1800 piu clen a manetta aerobica ecc.ecc. qui volevo stare a zero carbo ( li tollero bene) meglio keto o metab ? son sempre 7 giorni ma devo facosi...poi riesplodo a 6000 kcal x 2 settimane ancora ipo ancora 2 a 6000 ultima ipo e poi siamo a febbraio ancora 1 mesedi massa e da marzo poi se ne parla.....
volevo nela massa pure fare cobaforte 5000 iniezioni per appetito...insomma a voi la parola

**lo zar** · 26-08-2002, 20:32:06

Che dirti, l'idea di salir pian piano con le cal è ottima e intelligente: hai la possibilità di valutare on the way e quindi di modificare al meglio..

Se inizi con un ciclo per la forza, ricordati solo che devi da magnà!..ma soprattutto in tale periodo sono importantissimi i carbo (ATP e via dicendo...).....
Una ripartizione ottima dei nutrienti sarebbe 50 30 20, ovvero la consueta (o 55 25 20).......

Ricordati i grassi, anche, quelli della carne rossa i primis....

La cosa principale, ripeto, è valutare man mano per apportare (se occorrono) cambamenti a dieta e allenamento....

**daniel** · 27-08-2002, 01:56:33

incredibile crescita
ciao.... e da un po di tempo che sto crescendo in modo incredibile. sono senza integratori mangiando male e andando e venendo da ibiza non mi alleno in palestra classica ma sulle spiagge con manubri e grossi carichi... e allora ? come fai a crescere cosi ??

ho ridotto le serie di alemeno 2 rispetto a prima faccio 2 allenamenti settimanali e se sono indolenzito aspetto un altro giorno in piu esempio martedi e sabato mi alleno ma faccio passare 8 giorni invece che 7 quindi poi mi rialleno mercoledi e domenica.....incredibile o e solo perche e un nuovo stimolo o e perche recupero meglio e cresco di piu e forse prima non sfruttavo appieno le mie doti allenandomi troppo.... che ne dite..

fatto sta che ho ancora il petto gonfio e domani fa 1 settimana.... e certo 6 serie non sono allenamento di pompaggio tipo G.V.T

anzi ho fatto 4 serie pesantidi panca leggermenteinclinata con manubri con pesonida 8 ripetizioni e 2 serie di croci piana pesantissime......

oravisto che a settembre riprendo con il programmaclassico..diforza che ne ditecontinuo cosi ????
che sto avendo super risultati

o ritorno al classicc?

approfondiamo il periodo di forza in un natural

__________________

**daniel** · 27-08-2002, 02:05:00

COLAZIONE ORE 8.00
MYOPLEX MASS
KCAL TOTALI = 500 PROTEINE = 33 GR

SPUNTINO ORE 11.00
60 GR FAGIOLI NERI
150 GR DI POLLO
10 GR OLIO
POMODORI A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 284

ORE 12.00

PRANZO ORE 14.00
100 GR SPAGHETTI INTEGRALI = KCAL 356
130 GR DI TONNO = kCAL 133
130 GR PASSATA CIRIO = KCAL 45,5
10 GR OLIO = KCAL 90
KCAL TOTALI = 625 PROTEINE = 45,5 GR
PREWORKOUT ORE 15.30

SPUNTINO ORE 17.00
60 GR FAGIOLI NERI
150 GR DI POLLO
10 GR OLIO
POMODORI A VOLONTA'
KCAL TOTALI = 284

CENA
100 GR SPAGHETTI INTEGRALI = KCAL 356
130 GR DI TONNO = kCAL 133
130 GR PASSATA CIRIO = KCAL 45,5
10 GR OLIO = KCAL 90
KCAL TOTALI = 625 PROTEINE = 45,5 GR

PRE NANNA ORE 23.00
70 GR OPTIMUM PROTEINE
KCAL TOTALI = 231 PROTEINE = 42 GR
KCAL : 2600 circa

caro zar con questa daro il via alle danze che ne pensi

solo che vorrei aggiustarla in 50/25/25

o in 50/30/20

tu che modificheresti ?
e anche gli altri ..che ne pensate??
calcola che aumento di 200 kcal a settimana
quindi alla 3 settiman di settembre saro gia sulle 3000

e vado ad aumentare sempre

pensavo di continuare ad allenarmi come sto facendo cercando di buttare piu carichi possibili su con un range mai sotto le 8 ripetizioni.... poche serie buon recupero e massima crescita integratori a manetta ecc.ecc.

e tutto