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Piuttosto sarebbe più plausibile se avesse variato la ripartizione
nn ho capito...cioè se avesse aumentato i cho ma con stesse calorie allora effetto->placebo (o cmq soggettività) mentre se avesse aumentato i cho ma con gli altri macro uguali quindi + calorie-->ovvio aumento di energia o no?
i carbo fanno aumentare la forza (diciamo 'apparente') anche xké con l'acqua che trattengono, una volta stoccati come glicogeno nei muscoli, danno volume e quindi prendono una specie di funzione 'strutturale' (tecnico al massimo) aiutando nella contrazione.
ecco xké sarebbe anche bene, usando diete cicliche, fare allenamenti di forza dopo un bel carico di carbo e magari anche creatina (non solo per le aumentate scorte di CP, ma proprio x la funzione 'strutturale' dell'acqua che trattiene)
nn ho capito...cioè se avesse aumentato i cho ma con stesse calorie allora effetto->placebo (o cmq soggettività) mentre se avesse aumentato i cho ma con gli altri macro uguali quindi + calorie-->ovvio aumento di energia o no?
A cosa gli serve un ulteriore surplus calorico se già gli sforzi che fa (allenamento per la forza) non consumano tante calorie ? In questo caso ciò che gli ha fatto spingere più peso non è stato il surplus, inutile, di calorie, ma l'aver aumentato i carboidrati lasciando inalterate le calorie.
A cosa gli serve un ulteriore surplus calorico se già gli sforzi che fa (allenamento per la forza) non consumano tante calorie ? In questo caso ciò che gli ha fatto spingere più peso non è stato il surplus, inutile, di calorie, ma l'aver aumentato i carboidrati lasciando inalterate le calorie.
sono d'accordo ma lui ha aumentato carbo E calorie l'ha scritto sopra
Quindi secondo vuoi una dieta per un periodo di forza andrebbe basata sui carboidrati? Se una persona e' in sovrappeso c'e' bisogno di stare comunque sopra il tdee o si puo anche stare attorno o leggermente sotto?
Quindi secondo vuoi una dieta per un periodo di forza andrebbe basata sui carboidrati? Se una persona e' in sovrappeso c'e' bisogno di stare comunque sopra il tdee o si puo anche stare attorno o leggermente sotto?
no è esattamente il contrario di quanto stiamo dicendo...in teoria la forza n richiede ingenti quantità di calorie/cho anche se full si è trovato meglio con + carbo..la domanda è se questo miglioramento fosse dovuto all'innalzamento dei cho o all'innalzamento delle calorie(quindi se sarebbe avvenuto lo stesso aumentando x esmpio la quota di grassi)
x la questione della forza in ipocal nn saprei dirti..io almeno sulla quota del mantenimento rimarrei
x la forza in ipo, almeno per mia esperienza, quella del mio spotter, di alcuni ragazzi della pale e qualcuno in giro sul forum (neanche poche persone), l'aumento si registra inizialmente.
semplicemente xké il corpo si adatta, ma lo fa in tempi non brevissimi (appunto 2-4 settimane)
inizialmente cerca di 'combattere' lo stimolo che tende ad 'ucciderlo', aumentando ormoni e neurotrasmettitori che lo mantengono più attivo (in tempi 'antichi', questo xké essendo più attivo, l'uomo poteva trarre l'energia per la caccia e/o cercare altro cibo...)
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) aiutando nella contrazione.
), l'aumento si registra inizialmente.
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