prenanna

[IceHand]

Se vuoi t posto ciò ke m sn mangiato durante il gg cosi' x stas m consigli cosa prendere. ok?

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[Pedro17]

Se vuoi t posto ciò ke m sn mangiato durante il gg cosi' x stas m consigli cosa prendere. ok?

guarda io nn sono 1 grande espero quindi meglio di no..ti posso dire cmq ke prenanna il max sono proteine a lento rilascio quindi: fiocchi di latte/yogurt greco oppure qualunque fonte proteica magra(tonno/affettati) con 1 piccola aggiunta di grassi x rallentarne l'assorbimento(tipo frutta secca)
poi sono perfetti anke grana e ricotta le cui proteine veloci sono rallentate dai grassi contenuti nell'alimento "completo"

[ciccio85]

ok, Grazie 6 stato cmq d'aiuto.

[Tristan]

Se vuoi t posto ciò ke m sn mangiato durante il gg cosi' x stas m consigli cosa prendere. ok?

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