Per Dorian80!

***DORIAN*** · 30-04-2008, 20:27:38

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Dove vivi ? In Burundi ? Si trovano praticamente da tutte le parti.

**spyro329** · 04-05-2008, 21:30:29

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Ciao Dorian80, so che sei un ottimo esperto e vorrei il tuo aiuto per migliorare questa alimentazione. Peso 70 kg * 1.74 altezza. Ho 18 anni.
Questa è la seguente alimentazione che sto seguendo:

Colazione
500 ml latte scremato + 40 gr Cereali Fitness + 1 mela

Spuntino

80 gr pane + 60 gr bresaola/fesa tacchino/crudo sgrassato/cotto sgrassato/tonno naturale

Pranzo

70 gr pasta con qualunque condimento + 150 gr carne bianca/carne rossa o 200 gr pesce o 6 bianco d'uovo cotto + verdure/ortaggi a sazietà
(Sia il secondo che il contorno c'è poco olio e sale)

Spuntino pre workout
1 barretta iperproteica contenente 20 gr carbo, 19 gr pro, 3,25 gr fat
Se non vado in palestra due yogurt magro da 125 gr cadauno

Cena (è anche il mio workout)
100 gr pane + 200 gr carne bianca/carne rossa/pesce o 6 bianco d'uovo cotto + verdure/ortaggi a sazietà
(Sia il secondo che il contorno c'è poco olio e sale)

Prenanna (solo se mangio presto)
40 gr parmigiano o grana padano.

Grazie mille.

Ragazzi non riesco a capire cosa togliere dalla dieta per mangiare come prenanna 200 gr di fiocchi di latte alpina. Mi date una mano? UFF!

***DORIAN*** · 04-05-2008, 21:31:44

il grana...

**baldo21** · 04-05-2008, 21:32:04

in ke senso??perche vuoi togliere qualcosa??

**baldo21** · 04-05-2008, 21:32:50

a si scusa pensavo ke intendevi gia al posto del grana..

**spyro329** · 04-05-2008, 21:34:25

Non è che assumo più grassi?

**IceHand** · 04-05-2008, 21:36:10

Li devi conteggiare nel totale giornaliero, magari li abbassi un po' nell'arco della giornata.

***DORIAN*** · 04-05-2008, 21:38:30

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Non è che assumo più grassi?

ci sn piu' grassi in 40-50g di grana che in 200g di fiocchi di latte...quindi....

**spyro329** · 04-05-2008, 21:43:15

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ci sn piu' grassi in 40-50g di grana che in 200g di fiocchi di latte...quindi....

Si è vero, però tu mi hai consigliato di prendere un total 0 %. Purtroppo li ho finiti e il supermercato si trova molto lontano. In alternativa ho trovato i fiocchi di latte alpina nel negozio sotto casa. Perciò ho questo dubbio. Quindi non c'è nessun problema?