Per Dorian80!

[IceHand]

Aggiungi una fonte di grassi e sei ok!

[DORIAN]

No questo spuntino lo voglio fare durante i giorni di riposo. Va bene al posto dei due yogurt magri?

va bene...quando sostituisci la frutta al pane attestati sui 200g

[spyro329]

va bene...quando sostituisci la frutta al pane attestati sui 200g

Grazie tante a tutti per i vostri eccellenti consigli. Oggi farò 60 gr bresaola + 200 gr frutta + 20 gr frutta secca.

[baldo21]

Grazie tante a tutti per i vostri eccellenti consigli. Oggi farò 60 gr bresaola + 200 gr frutta + 20 gr frutta secca.

te l'ho detto ke ti sarebbero stati di grande aiuto!

[spyro329]

Ciao Baldo21. Sono mitici!!!
Grazie ancora.

[spyro329]

Ragazzi purtroppo non riesco a trovare lo yogurt fage total 0 %. In alternativa cosa potete consigliarmi?
3 Noci + 25 gr bresaola vanno bene?

[spyro329]

Ragazzi purtroppo non riesco a trovare lo yogurt fage total 0 %. In alternativa cosa potete consigliarmi?
3 Noci + 25 gr bresaola vanno bene?

Nessuno è in grado di aiutarmi?

[DORIAN]

50g di bresaola+3 noci ok
oppure
150g fiocchi di latte...

[max_power]

Ragazzi purtroppo non riesco a trovare lo yogurt fage total 0 %. In alternativa cosa potete consigliarmi?
3 Noci + 25 gr bresaola vanno bene?

I fiocchi di latte non ti piacciono ?

[zajka]

Ragazzi purtroppo non riesco a trovare lo yogurt fage total 0 %. In alternativa cosa potete consigliarmi?
3 Noci + 25 gr bresaola vanno bene?

diobono,25g di bresaola sarà sì e no una fetta e mezza

[spyro329]

I fiocchi di latte non li trovo da nessuna parte! Ahimè!

[max_power]

I fiocchi di latte non li trovo da nessuna parte! Ahimè!

Dove vivi ? In Burundi ? Si trovano praticamente da tutte le parti.

[spyro329]

Ho trovato quelli dell'alpina sono buoni?
Parmigiano o grana posso mangiarne lo stesso per il prenanna?
Ah per il tonno al naturale per cena, vanno bene 100 gr?
Scusatemi se vi rompo!

[max_power]

Ho trovato quelli dell'alpina sono buoni?
Parmigiano o grana posso mangiarne lo stesso per il prenanna?
Ah per il tonno al naturale per cena, vanno bene 100 gr?
Scusatemi se vi rompo!

Sono ottimi. Per quanto riguarda il grana e il parmigiano non andrebbero considerate delle alternative ai fiocchi di latte in quanto per avere lo stesso quantitativo proteico di 200 g di fiocchi di latte (26 g) ne dovresti mangiare una quantità di circa 70-80 g, il che incrementerebbe la quota di grassi in questo pasto.

[IceHand]

Ho trovato quelli dell'alpina sono buoni?
Parmigiano o grana posso mangiarne lo stesso per il prenanna?
Ah per il tonno al naturale per cena, vanno bene 100 gr?
Scusatemi se vi rompo!

Il grana va bene qualora tu riesca a inserire i suoi grassi nel conteggio totale giornaliero.
Per il tonno vale la stessa cosa, dipende dal tuo fabbisogno proteico.