sotto con la massa!!!

[DORIAN]

amico allenato ad istinto tanquillamente....per quando riparti poi FORZA!

[rocky 80]

amico allenato ad istinto tanquillamente....per quando riparti poi FORZA!

perfetto come pensavo di fare

ps
ma tu non vieni giù in sicilia?

[DORIAN]

sn gia' in calabria bro'...se tempo e donna consentono vengo un giorno sicuro...
**** sn gia' stato male...ehehhe...**** ma quanto si mangia diobono...il mio gracile intestino non e' abituato *****!

[rocky 80]

sn gia' in calabria bro'...se tempo e donna consentono vengo un giorno sicuro...
**** sn gia' stato male...ehehhe...**** ma quanto si mangia diobono...il mio gracile intestino non e' abituato *****!

se scendi mi devi chiamare per forza io mi libero

[DORIAN]

ci mancherebbe...ti avviso il giorno prima ma tu di dove sei esattamente?

[rocky 80]

ci mancherebbe...ti avviso il giorno prima ma tu di dove sei esattamente?

catania

[fabio976]

scusa se mi intrometto. Visto che sei in calabria, se mi dici dove, ci possiamo incontrare!!

[DORIAN]

scusa se mi intrometto. Visto che sei in calabria, se mi dici dove, ci possiamo incontrare!!

di fove sei fabio?

[fabio976]

provincia di cosenza. Amantea, conosci?

[DORIAN]

provincia di cosenza. Amantea, conosci?

**** sei dall'altra parte della regione...c'e' naoto li questa week io sn vicino RC...ho pure una macchina sola e' ho un nipote da portare in spiaggia...
anzi a breve vedrete che figo in firma...

[fabio976]

naoto? non lo conosco, nenahce sul forum! vabbe! in caso vedi un po tu! fammi sapere, se in caso riesci ad organizzarti! stessa cosa se senti naoto!!!

[DORIAN]

se riesco volentieri...

[fabio976]

mi farebbe molto piacere. Cmq in ogni caso, ora vado ad aggiornare il mio diario, CHIEDO SCUSA AD ALEX se ho inzozzato il suo!

[.:sandro:.]

questa è la dieta :

colazione
250 di albumi + tic e cacao amaro
3 gallette + marmellata hero diet
1 bicchiere di spremuta d'arancia

spuntino
100g di pane integrale e 80g di fesa

pranzo
100g di riso semplice
200g di carne o pollo
insalata con abbondante olio

spuntino 2
uguale al primo aggiungo delle mandorle un 30g

cena post wo
200g di patate
carne o pollo 200-250g
insalata con olio e.v.o.

quando non mi alleno tolgo le patate la sera e il pane nel secondo spuntino
il week end che vado al mare mangio molto meno..
in genere sto sui 3 pasti ma abbondanti

ciao mi potresti dire quanto sei alto? peso?

[rocky 80]

ciao mi potresti dire quanto sei alto? peso?

1.69-1.70 per 70kg