il cardio mettilo lontano dai pesi se riesci...tanto se stai gia' bene a bf-volumi e' inutile strafare...tienilo solo per mantenere la buona composizione corporea acquisita...
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si fratello ma buono nel senso che ho buttato via la panzaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ancora sono sopra il 10 e i muscoli per niente separati..insomma ho appena cominciato
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ue raga urge un consiglio rapido
allora devo predere dei bcaa ed in offerta trovo una marca americana (li sembra ne parlino bene) si chiama protein factory
oppure vado sui classici e costosi isatori?
ps
ieri primo wo della nuova routine alla grande
bello il carico nelle spinte su panca 30° : ho fatto la prima set 8 rep con 40 per lato e la seconda set 7 scarse poi ho calato un pò e sono tornato sulle 8
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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e vabbè niente risparmioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
si ti dicevo che con i manubri riesco ad andare molto meglio..nella panca avrò sicuramente un problema di tecnica..http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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credo proprio di si...
cm esegui le spinte?tensione costante?contrazione di picco?anglo di escursione?dimmi...Commenta
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allora...dipende anche dallo spotter..non mi faccio seguire ma aiutare nello stacco...se dietro c'è un fesso metto meno ed evito di farmi maleOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
cmq sulla tecnica non faccio sbattere i man tra loro cerco il punto in cui riesco a sentire il petto uscire fuori e poi scendo poco sotto il parallelo (questo però dipende dal grado di stanchezza)
come angolo formo esattamente un angolo retto (tra gomiti e avambraccio)http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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niente contrazione di picco dunque...beh il peso e' ottimale dunque...
invece per lo spotter nn lo uso per farmi tirare su i manubri,ho avuto spiacevoli inconvenienti...ehehehe...
la prima rep e' la piu' bella....eehheheh...un massacro...Commenta
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azzzz ale che peso!!!Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioallora...dipende anche dallo spotter..non mi faccio seguire ma aiutare nello stacco...se dietro c'è un fesso metto meno ed evito di farmi male
cmq sulla tecnica non faccio sbattere i man tra loro cerco il punto in cui riesco a sentire il petto uscire fuori e poi scendo poco sotto il parallelo (questo però dipende dal grado di stanchezza)
come angolo formo esattamente un angolo retto (tra gomiti e avambraccio)
ottimus
e cmq è più o meno l'esecuzione che prediligo pure io
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
ue cugginzzzzzzzz
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioazzzz ale che peso!!!
ottimus
e cmq è più o meno l'esecuzione che prediligo pure io
ue cugginzzzzzzzz
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si hai ragione ma riesco ad essere più fresco e rendo meglioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
cmq mi faccio aiutare solo da un ragazzo che praticamente è una bestiali tira su senza manco sforzarsi
almeno in questo sono discretamente forteOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggioazzzz ale che peso!!!
ottimus
e cmq è più o meno l'esecuzione che prediligo pure io
ue cugginzzzzzzzz
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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fatti aiutare da loroOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiodue per ogni manubrio
scherzi a parte io non chiedo più aiuto a nessun altro se non c'è sto tizio...perchè una volta mi stavo spaccando una spalla per via di uno spotter fesso
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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pure io....
ma nelle spinte nn soffro...
e' il lento che mi uccide....
28kg per manubrio e piango la prima rep....Commenta
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li ho paura a caricare...ho una spalla che non ha più ripreso la perfetta efficenza...anche in questo esercizio carico solo se ho uno spotter con i controcazziOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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