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1- Squat 3x6 con 100kg
2- Affondi in movimento 3x10 (per gamba) con 20 + 20kg
3- Pressa 3x10 con 190kg
4- Leg ext 4x10 con 115kg
5- Calf alla pressa 4x10 con 280kg
6- Calf seduto 4x15 con 60kg
Stretching parte bassa
Allenamento niente male, ho inserito gli affondi come suggeritomi da manx ed è andata alla grande, e proprio questi mi sono molto piaciuti, nonostante li abbia fatti leggeri. Tutti i carichi della pressa sono sempre e solo per le pizze, cioè non tengo conto della base dove si infilano (che non so quanto pesa, è enorme comunque). Ottimi anche i polpacci, voglio aumentare a dismisura il carico allenante per provare a vedere se aumenta proporzionalmente anche la massa (contando che ho 44-45cm di polpaccio) Ad inizio allenamento l'istruttore mi ferma e dice che vuole prepararmi ad una gara domattina mi fa la plico (quanto ci vuole a farla?) e quest'estate facciamo una prova di preparazione alla gara con tanto di integrazione, vedremo cosa combino, dice che una gara a livello regionale come sono messo io la vinco senza problemi.. ma non mi va tanto di gareggiare, vedremo
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Simo... per me puoi provare eccome, tanto è tra un anno... hai tutto il tempo di fare ancora massa e non sei per niente sporco, quindi se continui così ci metti poco anche ad asciugarti... Poi dipende da te quanto te la senti di avvicinarti a certi "ritmi"
budda, cogli la palla al balzo, ottima pedana di lancio fidati, così incominci a tastare l'ambiente.
E' sempre stato un mio sogno gareggiare, anche solo per una volta, ma adesso che mi si apre questa porta non ne sono tanto convinto... ma credo che in fondo gareggerò, io mi spacco il culo in palestra da sempre, gare o meno, non mi cambia niente, solo che a 3 mesi dalla gara inizio a squartarmi... e poi devo valorizzare il lavoro fatto finora, e che cavolo!
Simo... per me puoi provare eccome, tanto è tra un anno... hai tutto il tempo di fare ancora massa e non sei per niente sporco, quindi se continui così ci metti poco anche ad asciugarti... Poi dipende da te quanto te la senti di avvicinarti a certi "ritmi"
Simoncina hai ragione, in fondo se perdo solo 2kg nella mia forma attuale sono quasi da gara ma ho anche buone masse, se metterò altra massa ed integrerò nel periodo di cut arriverò alla grande...
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
fratellino...per la plico ci vogliono pochi minuti.....
se io fossi nella tua situazione proverei a gareggiare....hai tutte le carte in regola per farlo....
consiglio:non farti troppe paranoie,continua con l'impegno che metti per ora....e vedrai che tutto filerà liscio...e raggiungerai grandi traguardi,ne sono certo
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
fratellino...per la plico ci vogliono pochi minuti.....
se io fossi nella tua situazione proverei a gareggiare....hai tutte le carte in regola per farlo....
consiglio:non farti troppe paranoie,continua con l'impegno che metti per ora....e vedrai che tutto filerà liscio...e raggiungerai grandi traguardi,ne sono certo
Ciao fratellone! Si devo solo mettermi l'anima in pace, non è niente di così complesso in fondo... è solo portare quello che faccio tutti i giorni davanti lo specchio su di un palco ad una condizione massimale e in mezzo a tanti avversarsi...
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Ciao fratellone! Si devo solo mettermi l'anima in pace, non è niente di così complesso in fondo... è solo portare quello che faccio tutti i giorni davanti lo specchio su di un palco ad una condizione massimale e in mezzo a tanti avversarsi...
Hai colto in pieno quello che volevo dirti
Originariamente Scritto da the tongue
anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
Bud se ti devi preparare simil gara ricorda che gli integratori nn sn un must...a meno che l'istruttore che vuole prepararti non li venda...
No non credo che li vende Sinceramente aveva parlato anche di altro, ma gli ho fatto subito capire che non è aria (parlo per la gara). Comunque ti ringrazio per l'info, voglio vedere cos'ha in mente Domattina la plico Me la farà pagare?
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Son contento sia di tuo gradimento leggere il mio blog, stamattina avrò il prossimo WO e lo inserirò tempestivamente 
Ad inizio allenamento l'istruttore mi ferma e dice che vuole prepararmi ad una gara 
domattina mi fa la plico (quanto ci vuole a farla?) e quest'estate facciamo una prova di preparazione alla gara con tanto di integrazione, vedremo cosa combino, dice che una gara a livello regionale come sono messo io la vinco senza problemi.. ma non mi va tanto di gareggiare, vedremo 
e soprattutto buon lavoro 
Sinceramente aveva parlato anche di altro, ma gli ho fatto subito capire che non è aria (parlo per la gara). Comunque ti ringrazio per l'info, voglio vedere cos'ha in mente 
Domattina la plico 
Me la farà pagare?
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