Zuperman's Diary

[zuperman]

Ma ke senso ha fare il massimale dei bicipiti...? Mica sui bicipiti andrai a lavorare sulle percentuali...

Invece certo che si. Si lavora sugli esercizi di base con le percentuali. Anche per i bicipiti, l'importante è riscaldare bene.

[Socio]

Invece certo che si. Si lavora sugli esercizi di base con le percentuali. Anche per i bicipiti, l'importante è riscaldare bene.

Secondo me è una cazzata.. Ti metterai mica a fare 4 colpi di curl con bilancere, vero...?

[zuperman]

Secondo me è una cazzata.. Ti metterai mica a fare 4 colpi di curl con bilancere, vero...?

il massimale lo faccio su un colpo. Poi per la forza vado ad agire sulle 3ripetizioni. 2mesi di forza mi aspettano. E' una scheda complessa che sfrutta le % del massimale.
Ovvio che quando faccio il massimale devo essere bello caldo e fare attenzione al movimento.

[Socio]

il massimale lo faccio su un colpo. Poi per la forza vado ad agire sulle 3ripetizioni. 2mesi di forza mi aspettano. E' una scheda complessa che sfrutta le % del massimale.

Questo mi era tutto kiaro, zuzu.
Dico ke lavorare sui 3 colpi, per i bicipiti, è una cazzata. La forza la fai con i grandi multiarticolari.. panca, squat e stacco(o trazioni)
Sarà sulle trazioni ke vai a fare i 3/4 colpi... nn sul curl con bilancere...

[zuperman]

Questo mi era tutto kiaro, zuzu.
Dico ke lavorare sui 3 colpi, per i bicipiti, è una cazzata. La forza la fai con i grandi multiarticolari.. panca, squat e stacco(o trazioni)
Sarà sulle trazioni ke vai a fare i 3/4 colpi... nn sul curl con bilancere...

Vedi, se si fa un discorso relativo al tipo di fibre muscolari, i pettorali e i bicipiti sono entrambi fibre rosse e vanno allenate con la stessa metodologia. Poi il bicipite tende prima all'esaurimento perchè è più piccolo.

[Socio]

Vedi, se si fa un discorso relativo al tipo di fibre muscolari, i pettorali e i bicipiti sono entrambi fibre rosse e vanno allenate con la stessa metodologia. Poi il bicipite tende prima all'esaurimento perchè è più piccolo.

Io nn ho fatto un discorso relativo al tipo di fibre. Ho fatto un discorso ke fare pokissime reps di curl nn ha senso.

[maurillo]

Io nn ho fatto un discorso relativo al tipo di fibre. Ho fatto un discorso ke fare pokissime reps di curl nn ha senso.

dipende...tutto a un senso.

[Socio]

dipende...tutto a un senso.

Certo.. fare 3 colpi di curl con bilancere con 50kg aiuterà Zuzu a farsi male alla skiena e a lavorare col culo.. Cmq, ho detto la mia

[maurillo]

Certo.. fare 3 colpi di curl con bilancere con 50kg aiuterà Zuzu a farsi male alla skiena e a lavorare col culo.. Cmq, ho detto la mia

insisto con il dipende....non deve fare del cheating...movimenti corretti anche se esegue 2-3 rep...si lavora sulla forza per poi passare ad altro...poi ci sono le opinioni..ma basate su cosa?...cmq è giusto che ognuno esprima il suo parere.

[zuperman]

Di certo l'esecuzione è fondamentale per non farsi male... e aggiungo non solo nei bicipiti. Il massimale non lo faccio col cheating... figuriamoci una scheda basata sullo stesso.

[Socio]

cmq è giusto che ognuno esprima il suo parere.

Ti ringrazio

poi ci sono le opinioni..ma basate su cosa?

Opinioni basate su esperienza. Come le tue, no..?
Per la mia esperienza, se prendo un peso ke mi permetta di fare un curl decente, senza cheating, nn mi fermo alla 3rep. Posso andare tranquillamente avanti. Per te/voi nn è cosi..?

[zuperman]

Ti ringrazio

Opinioni basate su esperienza. Come le tue, no..?
Per la mia esperienza, se prendo un peso ke mi permetta di fare un curl decente, senza cheating, nn mi fermo alla 3rep. Posso andare tranquillamente avanti. Per te/voi nn è cosi..?

Se non ti fermi alla 3° vuol dire che puoi aumentarlo, diminuendo le ripetizioni, senza necessariamente peggiorarne l'esecuzione. Cmq questa è una mia opinione, ma non ho la vostra esperienza.
Stasera proverò e domani vi saprò riferire.

[Socio]

Se non ti fermi alla 3° vuol dire che puoi aumentarlo, diminuendo le ripetizioni, senza necessariamente peggiorarne l'esecuzione

E invece no. Se prendo un peso ke riesco a muovere decentemente, di ripetizioni me ne vengono più di 3. Sempre. Se aumento il peso, devo usare il cheating anke per farne una.

[zuperman]

E invece no. Se prendo un peso ke riesco a muovere decentemente, di ripetizioni me ne vengono più di 3. Sempre. Se aumento il peso, devo usare il cheating anke per farne una.

Strano... anche se aumenti di poco?

[Socio]

Strano... anche se aumenti di poco?

Si. Ma nn mi sembra affatto strano.