Zuperman's Diary

[zuperman]

si prorpio lui.

cmq dovrei andare a carrara,se non vengo rapito da alieni o sodomizzato da qualcun altro

Parlate di me?
Avido in bocca al lupo per la tua trasformazione in Shrek

[Manchester]

Parlate di me?
Avido in bocca al lupo per la tua trasformazione in Shrek

hai caricato il mulo ieri?

[zuperman]

hai caricato il mulo ieri?

ho caricato 4ripetizioni alla 4° serie di pressa con 125Kg. Tenendo conto che la settimana scorsa facevo il massimale con 130Kg (me lo dico da solo ) non c'è male!

[LOTHAR]

io sono il meglio, però zup è ancora troppo...la sua voluminosità è geneticamente possente nelle gambe

[zuperman]

io sono il meglio, però zup è ancora troppo...la sua voluminosità è geneticamente possente nelle gambe

Dai che ti stai orkizzando anche tu

fra poco conierò una nuova firma...

[LOTHAR]

sukkiami tutto, ma non il cazzeil

[zuperman]

L'aumento dei pesi continua... non sto a scrivere tutti gli aumenti parziali... ma 3serie x 6ripetizioni con 18Kg ai manubri alternati non li ho mai fatti... ero sempre stabile al massimo sui 14kg tendenti al 12kg

[zuperman]

Sto ancora progredendo con l'aumento dei carichi. BUONO.
Oramai ho imparato a tirar fuori la massima intensità dalla scheda che sto facendo e dopo ogni serie di stacchi avevo il famoso Giramento di Testa. OTTIMO.
Poi è stato bellissimo quando sono andato dal BOSS della palestra per chiedergli come potevo aumentare oltre il carico massimo della leg extension (carico max=50Kg).

[Socio]

Poi è stato bellissimo quando sono andato dal BOSS della palestra per chiedergli come potevo aumentare oltre il carico massimo della leg extension (carico max=50Kg).

Immagino come sia piaciuto ai tuoi legamenti...
Nn ho letto la tua routine per le gambe.. ma la leg ex pesante a ke cosa ti serve, se nn a fotterti le ginokkia...?

[Manchester]

zuppaman, il leg per la forza non ti serve tantissimo.


piuttosto per le zampogne inserisci squat e pressa nello stesso work

[zuperman]

Immagino come sia piaciuto ai tuoi legamenti...
Nn ho letto la tua routine per le gambe.. ma la leg ex pesante a ke cosa ti serve, se nn a fotterti le ginokkia...?

pesante per dire... diciamo che faccio 3serie da 6ripetizioni... il fatto è che con la ruotine della forza improntata 1settimana e mezza fa sono passato dai soliti 40kg a 55kg con la leg ext.

[Socio]

pesante per dire... diciamo che faccio 3serie da 6ripetizioni... il fatto è che con la ruotine della forza improntata 1settimana e mezza fa sono passato dai soliti 40kg a 55kg con la leg ext.

Per me nn ha senso ed è dannoso

[zuperman]

Per me nn ha senso ed è dannoso

Fammi una lista di esercizi non dannosi. Il bb è uno sport dannoso per le articolazioni... poi dipende sempre dai carichi...

[Socio]

Fammi una lista di esercizi non dannosi. Il bb è uno sport dannoso per le articolazioni... poi dipende sempre dai carichi...

Appunto. La leg ex nn ha senso fatta con cariki alti e diventa pericolosa

[LOTHAR]

per esxempio, uno della lista che non è mai annoverato, è le alzate di ***** con sovraccarico...dice che dopo 2 mesi il pisello può essere allungato, ma diventare verde e fischiare