L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[claudio96]

Complimenti.
Io se fossi in te imposterei una massa come facevano una volta i veri campioni, ne conosco uno nella palestrina in cui mi allenavo nel 2014:
Fai una carbo Cycling:
2 gg medi carbo
3 gg alti carbo
2 gg bassi carbo
Parti da lì e ogni settimana aggiungi 25 gr ad ogni scaglione, finché non vedi che stai alzando troppo il peso...
Le proteine da 1.5 a 2 gr sono più che sufficienti.
Grassi 2 cucchiai di olio di oliva, 1 cucchiaio di olio di Lino,
Un po'di frutta secca e 2 tuorli d'uovo. Più o meno quando hai 50)70 gr sei apposto.
L'allenamento come lo stai facendo secondo me va più che bene.
20/25 serie muscolo Grande (petto, schiena, spalle, tricipiti, gambe.
12/14 piccoli ( polpacci, bicipiti)

fammi capire, ti alleni da 6 anni e più?

[riccardo III]

La cosa strana è che in realtà la muscolatura è bene o male la stessa, quindi ho davvero perso tutto nelle gambe, oltre alla pancia ovviamente.

Ok, mi do il target 64 kg e da lì riparto in iper. Però continuo a fare il giorno di digiuno perché mi piace troppo.

Perde più massa magra dove il corpo non ha necessità di tenerla.
Allenando un muscolo richiedi al corpo di non rinunciare a lui perché necessario.
Non allenando il lower, viene a mancare il motivo principale x cui tenerlo.

Il corpo lavora a risparmio energetico, ciò che costa e non serve, si butta via.

Spero che tu abbia una sana e lunga vita sessuale con la tua partner

[chiurlo]

Perde più massa magra dove il corpo non ha necessità di tenerla.
Allenando un muscolo richiedi al corpo di non rinunciare a lui perché necessario.
Non allenando il lower, viene a mancare il motivo principale x cui tenerlo.

Il corpo lavora a risparmio energetico, ciò che costa e non serve, si butta via.

Spero che tu abbia una sana e lunga vita sessuale con la tua partner

Ahahahaha fortunatamente procede bene.

[circoloco]

Complimenti.
Io se fossi in te imposterei una massa come facevano una volta i veri campioni, ne conosco uno nella palestrina in cui mi allenavo nel 2014:
Fai una carbo Cycling:
2 gg medi carbo
3 gg alti carbo
2 gg bassi carbo
Parti da lì e ogni settimana aggiungi 25 gr ad ogni scaglione, finché non vedi che stai alzando troppo il peso...
Le proteine da 1.5 a 2 gr sono più che sufficienti.
Grassi 2 cucchiai di olio di oliva, 1 cucchiaio di olio di Lino,
Un po'di frutta secca e 2 tuorli d'uovo. Più o meno quando hai 50)70 gr sei apposto.
L'allenamento come lo stai facendo secondo me va più che bene.
20/25 serie muscolo Grande (petto, schiena, spalle, tricipiti, gambe.
12/14 piccoli ( polpacci, bicipiti)

Pump.

[David Lion 94]

fammi capire, ti alleni da 6 anni e più?

No.
Io ho iniziato nel 2013.
2 anni di massa
2015 gara
Dopo la gara fino a settembre basta pesi.
Ho fatto stagioni in giro per l'Italia e anche in Spagna, solo lavoro. Adesso ho cambiato radicalmente stile di vita, sei soldi non me ne faccio niente, copro le spese minime e basta

[chiurlo]

No.
Io ho iniziato nel 2013.
2 anni di massa
2015 gara
Dopo la gara fino a settembre basta pesi.
Ho fatto stagioni in giro per l'Italia e anche in Spagna, solo lavoro. Adesso ho cambiato radicalmente stile di vita, sei soldi non me ne faccio niente, copro le spese minime e basta

Quando poi capirai che farsi mettere il dito in culo durante il pompino è fondamentale mi ringrazierai.

[David Lion 94]

Quando poi capirai che farsi mettere il dito in culo durante il pompino è fondamentale mi ringrazierai.

Bastardone

[circoloco]

Bastardone

Natural.

[chiurlo]

Bastardone

A proposito di bastardo, la "s.ega alla bastarda" è proprio la s.ega con il dito in culo.

[David Lion 94]

Natural.

Tu hai la fortuna di mangiare quello che vuoi.
Fai sempre lo stesso schema?

[chiurlo]

4-4-2 o 3-5-2

[Danielish]

il 5-5-5

[circoloco]

Tu hai la fortuna di mangiare quello che vuoi.
Fai sempre lo stesso schema?

maestro ho visto che va forte su iutubb...le auguro di diventare uno iutubber di grande successo!!...continui a divulgare il pump al top iggieffe1nohhhh!!

[chiurlo]

Perché non parlare del genio Djokovic? E di easyJet?

[chiurlo]

65,9 kg.

Da oggi sono senior, e infatti sto già diventando più grosso.

Ma a parte i messaggi privati e diventare enormi a che serve essere senior? Ci sono altri privilegi? Ho i pass per incontrare i vip? Posso ordinare olive all'ascolana gratis? Fois mi lecca le palle? Mattarella mi incontra per un confronto? D'estate non avrò bisogno dell'aria condizionata?