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  • riccardo III
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    • Marina di Ravenna
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    Le serie sono a pompaggio, quindi SNC stressato relativamente.
    L'effetto dovrebbe durare una settimana.
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    • LoreFéanor
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      Imho arrivare al cedimento cosi tante volte lo vedo infattibile

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      • chiurlo
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        • Jan 2012
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        Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
        Le serie sono a pompaggio, quindi SNC stressato relativamente.
        L'effetto dovrebbe durare una settimana.
        Allora ti conviene casomai farlo il giorno in cui potrai uscire. Ora rischi la tendinite per avere i muscoli pompati mentre sei in casa.

        Oppure, OPPUREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE, sei un porcone e vuoi stupire tua moglie con pompaggio assurdo e poi scoparla furiosamente. Ok, è questo, ho capito.

        Hai la mia stima.

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        • LoreFéanor
          Bodyweb Senior
          • Aug 2018
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          Ahahahah

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          • robybaggio10
            Bodyweb Senior
            • Dec 2011
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            • Franciacorta
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            Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
            Esatto , è una vecchia tecnica, la prima volta che lessi qualcosa a riguardo mi pare fosse su brawn.
            Praticamente farei un wo normale dei miei, poi ogni ora una serie lattacida su un muscolo e solo su quello.

            Esempio: dopo un wo gambe ogni ora ripetere una calf ad alte reps, questo x almeno 8 volte.
            E' lui....
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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            • riccardo III
              Bodyweb Senior
              • Nov 2011
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              • Marina di Ravenna
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              Questo è "oltre brawn" un capolavoro x l'epoca.
              Con le full stuartiane da giovine alzai molto i carichi.

              In quel libro che hai tu, e anche io, c'è anche il progetto di una homegym.

              X alcune cose è un sempreverde
              sigpic

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              • riccardo III
                Bodyweb Senior
                • Nov 2011
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                • Marina di Ravenna
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                September 27, 2018 Stefano Niccolai
                Un metodo poco conosciuto,direi anche mai pienamente sperimentato, direi ad oggi con i metodo e gli studi che conosciamo sarebbe utopia per la maggior parte dei soggetti allenanti.

                Metodo della CONGESTIONE CONTINUA: Metodo vecchissimo ma direi in quanto specializzazione risultavamaledettamente efficace, ma anche maledettamente stressante, per questo credo non è mai diventato popolare. La versione che viene proposta prevede

                1) la scelta ovviamente di un singolo gruppo muscolare circoscritto (per esempio quadricipiti, non cosce o gambe, al massimo braccia), ancora meglio una singola sezione muscolare (esempio: deltoidi laterali)

                2) l’esecuzione di una regolare seduta per questo gruppo, magari in Altissima intensità

                3) la reiterazione con un allenamento di “pompaggio” consistente di una singola superserie di 10-15 ripetizioni portata solo al 90-80% del cedimento ENTRO 15’ dalla fine della prima seduta

                4) la ulteriore reiterazione di questa superserie di pompaggio ogni 15’ per SEI-OTTO ORE. Le ragioni (e l’efficacia) di questo protocollo risiedono nel creare igf-1 muscolare locale con la prima seduta e poi, prima che intervenga la maledetta proteina legante dell’Igf-1, provvedere a congestionare di acido lattico il muscolo interessato, cosa che rompe 3 aminoacidi della sequenza peptica dell’igf-1, originando così igf1 des1-3, più potente, molto più potente dell’igf1 Metodo Congestione continua : L’effetto è esattamente quello dell’iniezione locale di igf1 des 1-3 e cioè pompaggio eccezionale (esempio aumento di 2-3 cm su ciascun braccio o deltoide) che si mantiene in termini di crescita dopo circa una settimana ad un tasso di circa il 30%. Il protocollo tende a perdere efficaia con la reiterazione.

                Da considerare un uso molto molto spradico. A differenza delle iniezioni di igf-1 des1-3 è zero costo monetario ma altissimo costo in termini di stress.

                La maggior parte dei report riportano episodi di febbre terminate le 6-8 ore, che a volte si prolunga il giorno successivo. La sensazione è quella di un’ustione solare all ’interno dei muscoli.e l'assunzione locale di aas veloci immediatamente prima del protocollo incrementa ovviamente l'effetto. Particolarmente il testosterone base sembra avere u effetto sinergico, probabilmente per l'incremento di secrezione di igf-1 dovuto ai livelli alti di estradiolo dovuti all'aromatizzazione. Anche l'assunzione intramuscolare in loco di gh favorisce la secrezione di igf-1. Per i natural considerare versione abbreviata di 4 ore e sicuramente almeno un giorno di riposo totale prima dell’allenamento e almeno 3 dopo.

                L’alimentazione per questo tipo di allenamento non è il digiuno tipico dei programmi a digiuno intermittente: occorrono carboidrati e proteine veloci per alimentare continuamente la produzione di igf-1.

                Discover more from Stefano Niccolai



                Qua propongono ogni 15'.
                Un po' esagerato, altro che supplementi!
                Last edited by riccardo III; 24-04-2020, 14:08:20.
                sigpic

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                • circoloco
                  Bodyweb Senior
                  • Apr 2014
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                  Sulla carta stra figo
                  Poi in pratica... Booooo.
                  Una volta provo, non sulle braccia di sicuro XD se no se funziona mi deformo ahaha...
                  Provo i deltoidi laterali.
                  BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                  https://gabrielelangiu.it/

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                  CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                  https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                  • riccardo III
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                    • Marina di Ravenna
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                    Da quello che ho capito dovrebbe essere pompaggio dopaminico, oltre al testo in soluzione h2o è consigliabile della buona musica
                    sigpic

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                    • chiurlo
                      Bodyweb Senior
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                      Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
                      è consigliabile della buona musica
                      Meglio ancora se ascolti i Paracoccidioidomicosisproctitissarcomucosis.

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                      • riccardo III
                        Bodyweb Senior
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                        • Marina di Ravenna
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                        Alimentazione-allenamento

                        Colazione: frullato (albumi,banana, lecitina, orzo solubile), moka

                        Pranzo: cozze, scampi, basmati 100g, un bicchiere di prosecco, fragole

                        Wo gambe

                        Post wo: creatina, eaa, fragole, kiwi

                        Cena: pasta fresca all'uovo 250g con vongole

                        Allenamento: oggi avrei dovuto fare i dorsali, ma voglio dare un po' di respiro alle spalle, quindi ho rifatto gambe 4 GG di distanza.

                        Squat 10x10 90kg
                        Affondi 3x15 30kg
                        Calf 5x50 15kg

                        MN mi ha invitato a usufruire dello sconto 20% su ostrovit, quind ho fatto un altro acquisto: un multivis, un artroviron e un tribustanozololo, che x quanto se ne dica, su di me fa effetto durabolin
                        sigpic

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                        • claudio96
                          L'inchiappagalline
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                          Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio

                          MN mi ha invitato a usufruire dello sconto 20% su ostrovit, quind ho fatto un altro acquisto: un multivis, un artroviron e un tribustanozololo, che x quanto se ne dica, su di me fa effetto durabolin
                          Originariamente Scritto da gaetano90
                          gareggiare per esibizionismo natural


                          Originariamente Scritto da Magro97
                          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                          • riccardo III
                            Bodyweb Senior
                            • Nov 2011
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                            • Marina di Ravenna
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                            Wo dorso-trapezio-bicipiti

                            Trazioni presa parallela 10x10

                            Rematore bilanciere 5x15 60kg

                            Pulley presa larga 3x12 (allego foto) 40kg

                            Pull-over verticale al cavo 3x20 30kg

                            Lat monolaterale 3x10 20kg

                            Scrollate con bilanciere presa larga 3x15 50kg

                            Curl con bilanciere 3x12-10-8 40kg


                            Un bel po' di serie, ma tutto in pump, carichi bassi.
                            Oggi ho provato ad eseguire il pulley: ho usato il cavo alto, la panca a 45, i piedi a riscontro sul trespolo all'altezza Dei supporti bilanciere inferiori, sono a 85cm.
                            Allego foto della disposizione, così chi ha lo stesso trespolo può improvvisare la stessa configurazione



                            Inviato dal mio PULP 4G utilizzando Tapatalk
                            sigpic

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                            • circoloco
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2014
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                              Figo.. Il pulley cosi lo provo
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

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                              • ottantino
                                Bodyweb Senior
                                • Jan 2013
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                                bella idea!!!
                                Winners are simply willing to do what losers won't.




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