Wo petto-spalle-tricipiti
Croci cavi 3x12 30kg
Panca piana Smith 4x8-12 +70, +60, +50, +40kg
Alzate mono-laterali cavo 4x12 10kg
Lento avanti Smith 3x8-12 +40, +30, +20kg
Push down corda 3x10 20kg
Panca stretta Smith 2x8 +50kg
Un po' meglio rispetto a ieri, spero proprio di essere sulla buona strada x la guarigione. Oggi mi scadeva abbonamento palestra, non l'ho rinnovato, aspetto esitò TAC di oggi pome.
Alla fine ho fatto 3 spinte al multipower e 3 ex di isolamento su carrucola. Una ventina di set, carichi moderati, i pesi indicati escludono il peso della Smith che sarà una ventina di kg.
Non ho faticato a dire il vero, però una pompatina gliel'ho data e mi ha fatto sentire meglio.
Croci cavi 3x12 30kg
Panca piana Smith 4x8-12 +70, +60, +50, +40kg
Alzate mono-laterali cavo 4x12 10kg
Lento avanti Smith 3x8-12 +40, +30, +20kg
Push down corda 3x10 20kg
Panca stretta Smith 2x8 +50kg
Un po' meglio rispetto a ieri, spero proprio di essere sulla buona strada x la guarigione. Oggi mi scadeva abbonamento palestra, non l'ho rinnovato, aspetto esitò TAC di oggi pome.
Alla fine ho fatto 3 spinte al multipower e 3 ex di isolamento su carrucola. Una ventina di set, carichi moderati, i pesi indicati escludono il peso della Smith che sarà una ventina di kg.
Non ho faticato a dire il vero, però una pompatina gliel'ho data e mi ha fatto sentire meglio.
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